Mis Pensamientos Entre Dos puertas. Meditación.

Esta meditación guiada te va a ayudar a darte cuenta de tus pensamientos para que puedas quedarte con aquellos que quieres, que te impulsan y te ayudan a crecer y puedas eliminar y deshacerte de todos aquellos pensamientos que te perturban y te llevan a estados poco saludables. Deseo que te sea útil y la disfrutes. Un abrazo :)

Transcript

Me hago consciente de mi cuerpo,

Me hago consciente de mi respiración,

Del aire que entra en mi cuerpo,

Del aire que sale.

Me hago consciente de la aquí y ahora y me repito mentalmente,

Este es mi momento,

El momento presente.

Respiro y centro toda mi atención en mi respiración,

Haciéndome plenamente consciente de ella.

Cojo aire y cuando suelto aire,

Aflojo mi cuerpo.

Y me lo voy a repetir mentalmente mientras lo hago.

Cojo aire y cuando suelto aire,

Aflojo mi cuerpo.

Aflojo mi cuerpo,

Libero mi cuerpo y abro mi mente.

Y voy a tomar plenamente consciencia de mis pensamientos.

Me voy a hacer consciente del momento presente,

Las imágenes que me vengan,

Los pensamientos,

Si me vienen incluso sensaciones.

Me voy a dar cuenta de lo que está ocurriendo en mi mente en este momento.

Y me voy a trasladar,

Me voy a trasladar a una enorme habitación con techos altos,

Como si fueran dos portalones.

Y cada portalón va a estar enfrente del otro,

Pero a una gran distancia.

Voy a imaginarme esa estancia especialmente grande.

Y yo voy a imaginarme que estoy ahí,

Como si fuera flotando en la estancia.

Y en esa estancia voy a dejar las puertas abiertas,

Los portalones los voy a dejar abiertos.

Y voy a dejar que por uno de los portalones entren pensamientos.

Entren imágenes,

Palabras.

Imagino como si yo estuviera flotando en ese espacio tan grande entre mis pensamientos.

Mágicamente me muevo de forma ingrávida entre mis pensamientos.

Y dejo que entren.

Y ahora voy a cerrar la puerta de salida,

El portalón.

Imagino que me desplazo,

Me desplazo ingrávidamente hacia el portalón de salida.

Y lo cierro.

Y dejo que sigan entrando.

Por el gran portalón de entrada,

Dejo que sigan entrando los pensamientos.

Pensamientos de todo tipo.

Dejo que entren también,

Por supuesto,

Los recurrentes,

Los negativos,

Los fastidiosos,

Los pegajosos.

Que entren imágenes también bonitas,

Pensamientos agradables.

Y ahora voy a cerrar también el portalón por el que entran los pensamientos.

Me cierro con mis pensamientos,

Flotando junto a ellos.

Y me hago consciente de cómo me encuentro.

Y los observo.

Ya que estoy ahí flotando junto a ellos,

Los voy a observar.

¿Cómo son?

Son de diferentes formas,

Colores.

¿Cómo son los pensamientos que he dejado entrar en esa gran estancia?

¿Qué hacen?

¿Cómo se comportan?

Los observo como si fueran bichitos de laboratorio.

A la misma altura que ellos,

Flotando.

¿Cómo me siento flotando entre todos esos pensamientos de diferentes formas,

Colores y que me transmiten diferentes cosas?

¿Cómo me siento?

Ahora voy a abrir el portalón de salida y voy a dejar que salgan los pensamientos que normalmente van y vienen rápidamente.

Pensamientos de poca consistencia.

Pensamientos que se mueven grácilmente.

Dejo que se vayan.

Y vuelvo a cerrar,

Dándome cuenta de que se están quedando los pensamientos persistentes.

Los pensamientos,

Precisamente,

Que más me molestan.

Y me voy a dirigir a uno de sus pensamientos recurrentes y molestos,

Que ya le tengo visto,

Que ya le tengo echado el ojo.

Me voy a dirigir a ese pensamiento y le voy a mirar de frente.

Voy a hablarle de frente y le voy a decir todo lo que quiera.

Si es un pensamiento que me frustra,

Por ejemplo,

Le voy a decir Oye,

¿sabes que cuando entras me frustro?

Si es un pensamiento que me hace sentir pequeña,

También se lo voy a decir Oye,

¿sabes que cuando entras me haces sentir pequeña?

Voy a decirle todo lo que quiera,

Sin acritud,

Sin lucha,

Simplemente se lo digo.

Voy a dejar que me conteste si me quiere decir algo.

Y ahora,

Mágicamente,

Yo me voy a convertir en ese pensamiento.

Y me hago plenamente consciente de cómo me siento siendo ese pensamiento.

Me voy a hacer consciente de cómo me ve ese pensamiento.

Y cuando ya me haya hecho consciente,

Voy a volver a ser yo.

Voy a volver a mirar a la cara a ese pensamiento.

Y sin hacer nada más,

Simplemente voy a abrir el portalón de salida.

Voy a abrir el portalón de salida y voy a dejar que salgan todos.

Y cuando ya hayan salido todos,

Me voy a quedar yo tranquilamente,

Flotando,

Ingrávidamente,

Simplemente flotando,

Sin pretender nada más.

Dándome cuenta de que en esa gran estancia,

Yo allí flotando,

Siento que en todo mi cuerpo y mi mente reina una completa paz.

En todo mi cuerpo y mi mente reina una completa paz.

En todo mi cuerpo y mi mente reina una completa paz.

En todo mi cuerpo y mi mente reina una completa paz.

En todo mi cuerpo y mi mente reina una completa paz.