Para Dormir Enseguida

Estamos en un momento donde la vida nos regala poder conectar con nosotr@s mism@s. Las meditaciones guiadas son una buena forma de escucharnos y atendernos. Espero que lo disfrutes.

Transcript

Encuentra una posición cómoda en tu cama.

Ve cerrando los ojos suavemente.

Haz tres respiraciones profundas.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Sin juicio,

Observa por un momento en qué estado está tu cuerpo y también en qué estado está tu mente.

Intenta dejar fluir la respiración en su estado natural.

Ahora,

Haz de nuevo tres respiraciones profundas.

Inspira por la nariz y expira por la boca.

Inspira y expira.

Inspira y expira.

Permite que al inspirar y al expirar,

Poco a poco se vaya acompasando a su ritmo normal,

Sin presiones,

Sin bloqueos,

Sin ataduras.

Relaja tus pies.

Relaja tus piernas,

Tu torso,

Tus brazos,

Tu cuello y tu rostro.

Vas visualizando lo que has vivido durante el día,

Durante la mañana,

Durante el mediodía,

Durante la tarde y durante la noche.

Y vas agradeciendo cada uno de los aprendizajes y cada momento vivido las situaciones,

Las personas y los ambientes que te han rodeado a lo largo del día.

Imagina como una luz violeta te va envolviendo las puntas de los pies.

Va recubriendo los pies enteros,

Las piernas,

Las rodillas,

Los muslos.

La luz violeta te va relajando más y más.

Y te va envolviendo el sacro,

El glútes,

La barriga,

El pecho,

Los brazos,

Las manos,

Los dedos,

El cuello,

La mandíbula,

El rostro y el cuero cabelludo.

Todo queda bañado por la luz violeta.

Esta luz está en todo nuestro cuerpo y nos va relajando más y más.

Deseo que tengáis buenas noches.

Gracias.

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Meditación corta y relajante

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