Aporta Luz a tu Cuerpo
Lleva la atención a tu cuerpo y obsérvalo, relájalo y aportale luz. Estamos en un momento donde la vida nos regala poder conectar con nosotr@s mism@s. Las meditaciones guiadas son una buena forma de escucharnos y atendernos. Durante 21 días estaré subiendo meditaciones en mi canal MiDiaClave y no olvides visitarme en Instagram claudiapresas.mdc. Espero que lo disfrutes.
Transcripción
Ponte en un lugar cómodo,
Sin distracciones,
Y cuando estés a punto,
Cierra los ojos.
Ve concentrándote en tu propia respiración.
Este tiempo es para ti.
Respira profundamente,
Llena tus pulmones,
Aguanta la respiración unos segundos y suelta el aire.
Suelta el aire al igual que todas las tensiones de tu cuerpo.
Inspira y expira,
Y expira soltando a la vez todas las tensiones de tu cuerpo.
Lleva la atención a tu cuerpo observando cómo están tus pies,
Tus piernas,
Tu espalda,
Tu torso.
Ve sintiendo el peso de tus brazos,
Tus manos.
Observa el estado de tus hombros,
Cuello y rostro.
Ahora que lo has observado,
Descensa los pies,
Las piernas,
Los glúteos,
La espalda.
Se relajan los brazos,
Las manos,
Los dedos.
Se destensan los hombros,
El pecho,
El cuello,
El rostro y el cuero cabelludo.
Tu cuerpo se relaja profundamente.
Con cada respiración se va relajando más y más.
Destensas todo el cuerpo.
Estás a salvo,
Estás en paz,
En un lugar seguro.
Imagínate una luz del color que quieras.
Imagina cómo esta luz invade el interior de tu cuerpo.
Empezando por tus pies a subiendo por las piernas,
El sacro,
La barriga,
El pecho,
La espalda.
Observa cómo los hombros,
Los brazos se van invadiendo de luz.
Tus manos,
Tus dedos son todo luz.
Tu cuello,
Tu rostro,
Tu cráneo también se llenan de luz.
Esta luz no sólo ha envuelto tu cuerpo.
Esta luz no sólo ha envuelto tu cuerpo interno,
Sino que también empieza a envolver tu cuerpo externamente.
Tu cuerpo,
Tanto por dentro como por fuera,
Está lleno de luz,
Del color que tú quieras.
Recuerda que eres un ser de luz.
No lo olvides.
Contar esta uno para que vayas volviendo poco a poco.
5.
Respira profundamente.
Inhala y exhala.
4.
Date cuenta de la presencia de tu cuerpo.
3.
Reconoce dónde está tu cuerpo presente.
2.
Mueve poco a poco alguna parte de tu cuerpo.
Las manos,
Los pies.
1.
Ahora estás completamente en tu cuerpo presente y en conexión con todo aquello que te rodea.
Gracias
Conoce a tu maestro
4.4 (14)
Reseñas Recientes
Jim
June 8, 2020
Gracias, Namasté
Juan
June 6, 2020
Gracias 🙏 Gracias 🙏
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