Descarga la Energía del Día (End the Day) - Meditación

Esta meditación se enfoca en ayudarte a cerrar el día sintiendote más ligero. Es muy probable que durante el día hayas acumulado energía, estrés o tensión que no necesitas. Con un escaneo corporal limpiamos y movemos todo el peso del día fuera de nuestro cuerpo. Si hay alguna situación o emoción en particular que te molesta del día, la visualización te guía en un proceso para liberarla.

Transcript

Buenas tardes o buenas noches,

Esta meditación la puedes escuchar al final del día para soltar y descargar la energía que está en tu cuerpo y para pensar en las cosas que quieres dejar en el día de hoy.

Empecemos buscando una postura cómoda.

Encuentra la forma de sentarte o acostarte en donde tu cuerpo pueda relajarse y descansar del peso del día.

Si estás cerrando el día y estás escuchando esta meditación en tu cama ya listo para dormir,

Puedes encontrar una posición cómoda acostado y no quiero que te preocupes si te quedas dormido.

Confía en que esta meditación está teniendo efecto sin importar si la escuchas toda o no.

Si todavía no te vas a dormir,

Busca un lugar en donde puedas estar sin interrupciones por unos 10 o 15 minutos.

Cuando ya estés cómodo,

Cierra los ojos.

Si no quieres cerrar los ojos,

Baja la mirada y relaja los párpados.

Tomemos tres respiraciones juntos.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca.

Inhala grande por la nariz,

Exhala por la boca y deja ir todo el peso y el estrés que estés cargando.

Última vez.

Inhala por la nariz,

Exhala y deja ir todo lo que no necesitas completamente.

Respira tu propio ritmo,

Intenta alargar tu exhalación un poco.

Vamos a hacer un escaneo corporal para descargar la energía del día.

Imagina que una luz blanca y pura entra por tu cabeza y va bajando lentamente llenando tu cuerpo,

Limpiando cualquier energía que no necesitas,

Cualquier energía que no sea tuya,

Cualquier tensión acumulada o estrés que hayas encontrado durante el día.

Imagina la luz blanca bajando por tu cara,

Tocando tu frente,

Tus párpados,

Tu nariz,

Tus orejas,

Tus labios,

La mandíbula,

El cuello.

Imagina cómo se relaja y se abre tu garganta a medida que esta luz toca tu cuello.

Imagina cómo tu pecho se llena de luz y se relaja cada vez más.

Entre más luz entra,

Más relajación vas encontrando.

Tus hombros y brazos llenos de luz blancas se sienten más ligeros.

Siente cómo la tensión se evapora de todas las articulaciones hasta la punta de tus dedos.

Imagina cómo la luz sigue bajando hacia tu abdomen,

Relajando y limpiando el estómago,

El colon y todos los órganos internos que viven en esta área de tu cuerpo.

Siente cómo la luz mueve la energía atascada y la reemplaza con energía pura y nueva.

Deja que la luz siga bajando llenando tu cadera,

Tu pelvis y empezando a bajar por tus piernas.

Y deja que la energía se siga moviendo y tu cuerpo se libere de lo que no necesita y de lo que no te hace bien.

Cómo la luz pasa por tus rodillas,

Por tus tobillos y cómo entra a tus pies.

La energía pasa por tus pies y se entierra en el suelo purificando y sanando todo lo que movió en ti.

Ahora tu cuerpo está lleno de luz blanca y muy relajado.

Con esta nueva energía en tu cuerpo es un buen momento para conectarte con cómo te estás sintiendo.

Hay alguna emoción o tensión del día que sigue en tu cuerpo o en tu mente?

Si haces una reflexión de tu día,

¿cuáles son las cosas que quisieras dejar en el día de hoy?

Las cosas que no quieres llevar al día de mañana.

Imagina que extiendes tus manos en frente de ti y visualiza cómo estos problemas,

Tensiones,

Estrés que quieres dejar atrás salen de tu cuerpo y forman una bola de luz en tus manos.

Puede ser del tamaño o el color que quieras y ve cómo la bola se forma y aumenta en color,

En textura,

En brillo,

A medida que las energías salen de tu cuerpo.

Una vez estas energías estén en tus manos completamente,

Extiende en tu mente las manos hacia arriba como ofreciendo la bola de luz al cielo y mira cómo la bola empieza a flotar lentamente de tus manos hacia el cielo.

Sigue observándola con tu mirada interna hasta que se vuelva tan pequeña que ya no la ves y siente cómo tu cuerpo se siente más ligero ya que liberaste ese peso.

Siente la calma y tranquilidad que puedes acceder cuando encuentras cómo liberar estos pesos que llevamos todos los días.

Encontramos cómo ofrecerle al universo aquellas cosas que no podemos resolver nosotros mismos,

Cuando soltamos las cosas que no queremos cargar.

Este estado es simplemente cera y siente cómo una vez más la luz blanca en tu cuerpo repone esa energía que liberaste con energía nueva.

Ten la certeza que el universo recibió la bola de luz que liberaste y que ya no es tu responsabilidad cargar estas cosas desde este momento en adelante.

Para terminar,

Si hay algo que quieres invitar para el día de mañana imagina cómo si siembras esa semilla en tu corazón.

Imagina que la luz blanca que tienes en tu cuerpo es el sol,

El agua,

Los nutrientes que esta semilla necesita para crecer.

Si ya estás listo para dormir este es un buen momento para cerrar esta meditación.

Deja que tu atención regrese a tu respiración hasta que te quedes dormido.

Si aún tienes unos momentos más en tu día antes de irte a dormir empieza a traer tu atención a tus sentidos.

¿Qué estás escuchando?

¿Qué estás oliendo?

¿Qué sensaciones estás sintiendo en tu cuerpo físico?

Empieza a mover con gentileza tus dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

Tu cuello,

Tus hombros.

Cuando te sientas listo abre los ojos.

Puede ser buen ejercicio tomarte unos minutos para escribir cómo te fue en esta reflexión.

Puedes escribir qué cosas soltaste,

Qué energías notaste que estabas cargando de tu día.

Esta reflexión te puede mostrar qué ambientes y situaciones pueden estar generando estrés o drenando tu energía.

Y estando consciente de eso puedes hacer cambios o tomar decisiones diferentes para cuidar tu energía.

Espero que esta meditación te haya ayudado a cerrar el día sintiéndote más ligero.

Gracias por meditar conmigo.

Nos vemos pronto.

Reviews

Me encanta esta meditación la hago cada día es extraordinariamente buena. Muchísimas gracias

Gracias 🪅🙏🏼