Meditación: "Un paseo por el bosque"

En esta meditación guiada nos tomamos un paseo por el bosque, utilizando todos nuestros sentidos, expandiendo nuestra conexión con la naturaleza, sintiendo cada paso que damos, percibiendo como la naturaleza que nos rodea, nos conecta con nuestra propia naturaleza

Transcript

Meditación un paseo por el bosque Te invito a cerrar los ojos y a conectar con tu respiración Inhalando y exhalando lentamente por la nariz Tomando conciencia del aire que ingresa y que sale muy despacio Y con cada respiración te invito a que relajes una parte de tu cuerpo Que comiences observando tus pies y que vayas subiendo lentamente Por las piernas,

Por las caderas,

Por el abdomen,

Por el pecho Hacia los hombros y desde allí bajando lentamente por los laterales Observando tus brazos,

Llegando a tus manos y a cada uno de tus dedos Y por detrás también observa tus piernas,

La zona de tus glúteos,

La zona lumbar y del sacro Subiendo por tu columna vertebral hasta llegar al cuello y desde allí Llegando a la cabeza y por delante relajando cada parte de tu rostro Incluyendo tu boca,

Tu lengua,

Tus mejillas,

Tus párpados y aplanando tu frente En este estado de relajación vamos a comenzar entonces este paseo por este hermoso sitio que es el bosque Observa alrededor los árboles con sus ramas llenas de hojas de todas las tonalidades de verde Ellos se disponen formando un pasillo delante tuyo mostrándote el camino A tus pies percibí la tierra húmeda del rocío de la noche anterior Y comenzá muy lentamente a colocar un pie delante del otro sintiendo esa tierra debajo de tus pies Sintiendo como la tierra te sostiene Sintiendo como cada paso que das te acerca a tu destino que es el bosque Los árboles alrededor comienzan a moverse lentamente como indicándote el sendero Y en ese movimiento que realizan en esa danza te invitan a que utilices todos tus sentidos Para que de esta manera logres conectar con todo lo que está sucediendo en ese momento presente,

En este aquí y ahora Y de esta manera puedas recibir ese regalo que se te está brindando en este espacio natural Te invito a que percibas el aroma de esos árboles,

El aroma de la tierra bajo tus pies,

El aroma de la brisa que mueve las ramas de los árboles Intentá percibir en eso que estás oliendo,

Si quizás te recuerda algún evento de cuando eras niño o niña Y que quizás hacía mucho tiempo que no recordabas Continuando con este andar por este camino delineado por los árboles,

Te invito ahora a que utilices el sentido del oído A que percibas el movimiento de las ramas a los laterales de este sendero A que percibas como las hojas chocan unas contra otras A que percibas el crujido de las hojas en el piso mientras vas dando un paso tras otro Y que también te permitas escuchar el canto de los pájaros,

El murmullo de los árboles,

El diálogo que ellos tienen Que te permitas escuchar el viento y todos los mensajes que el viento tiene para brindarte De esta manera,

Continuando por este sendero,

Te invito a que utilices la observación Y que de esta manera puedas traer a tu conciencia todo lo que estás conectando en este momento Las tonalidades de verde de las hojas,

Las tonalidades de las ramas y de los troncos de los árboles De todos los habitantes del bosque que puedas visualizar en este momento Quizás un pájaro,

Quizás una ardilla,

Quizás un zorro que justo se cruza por el camino para saludarte Quizás alguna familia de hongos que se encuentra en un lateral de un tronco de árbol al ras del suelo Todo está allí disponible para que lo percibas,

Para que lo absorbas y para que lo hagas parte de tu experiencia en el bosque Y mientras continúas caminando,

Notas que al frente se ve un espejo de agua Te invito a que te acerques un paso a la vez,

Con calma,

Tomándote tu tiempo Para que cuando llegues allí,

Te des la oportunidad de la conexión con este elemento que llevamos también en nuestro interior como seres humanos Y que tan importante es para nuestra vida Y una vez que llegues a la orilla de este lago,

Te voy a invitar a que te arrodilles y coloques tus manos en el agua ¿Qué percibes en este momento?

¿Cómo se siente ese agua?

¿Es agua fresca?

¿Es más bien cálida?

¿Qué sensación te provoca introducir tu mano en el agua?

Si te animas,

Podes tomar un poco de esta agua,

Que es pura,

No tiene ningún tipo de contaminante,

Solamente este agua ha absorbido los nutrientes de la tierra ¿Cómo se siente ese agua recorriendo tu interior,

Purificándote y nutriéndote?

Nutriendo a cada una de tus células Te invito nuevamente a que utilices tu memoria ¿Cómo ha sido tu experiencia conectando con los lagos o con algún otro tipo de espejo de agua durante tu vida?

Quizás en tu infancia,

Quizás en tu adolescencia ¿Te recuerda algo?

¿Algún momento especial?

Quizás algún momento compartido con algún ser querido Y en este momento,

Te hago otra invitación Fíjate en el reflejo del agua ¿Qué sucede cuando te miras en ese espejo?

¿Qué es lo que ves?

¿Y cómo te hace sentir?

¿Qué te transmite observarte en ese espejo de agua?

¿Aquello que observás es lo que deseas observar?

O quizás no Esto también es una invitación para que utilices también tu intención en esa conexión con el agua Y que te permitas,

Si así lo deseas,

Pedir un deseo Y permitir que el agua lo deje fluir para que luego se manifieste en tu experiencia Continúa respirando suavemente Y muy lentamente,

Pónete de pie Y continúa el camino hacia lo más profundo del bosque Continuando con tu andar por este sendero Vas a observar que al final de este camino se encuentra un enorme roble Muy antiguo,

Muy sabio,

Que te está esperando Continúa acercándote Pedile permiso para entrar en su campo,

En su energía Y abrí tu corazón para este encuentro Este encuentro te traerá una gran sanación Una gran oportunidad de equilibrarte Y también de recibir mensajes que el Maestro Árbol tiene para brindarte en este momento En este instante,

Abrí tus brazos y colócalos alrededor del Maestro Árbol Comenzá a recibir en esta apertura de corazón,

En esta apertura de alma y de conciencia Todo lo que el Árbol te está transmitiendo Es posible que sientas una energía recorriendo todo tu cuerpo De pies a cabeza y de cabeza a pies Por delante y por detrás De lado a lado Recordá que cada vez que nos conectamos con un árbol Comenzamos a unificar nuestra frecuencia Y comenzamos a recordar nuestra propia naturaleza El Maestro Árbol,

Este anciano roble al que estás abrazando en este momento Te está invitando a que recuerdes quién sos A que recuerdes tu camino Tanto el camino recorrido hasta el momento Como tu apertura A los próximos pasos que vas a dar Te invito en este instante A que en silencio Te permitas percibir Los mensajes que el Abuelo Árbol tiene para brindarte Que son sólo para vos Son mensajes que están directamente conectando con lo más profundo de tu ser En silencio y muy lentamente Vamos a percibir entonces esos mensajes Vamos a agradecer a este Gran Maestro A este roble antiguo Por este regalo que nos acaba de hacer Brindándonos este mensaje directo a nuestro corazón Muy lentamente Te invito a que sueltes tus brazos Y a que lleves tus manos juntas a la altura de tu pecho A modo de gratitud hacia este árbol Muy lentamente vamos a comenzar a regresar al punto de inicio Un paso a la vez Con la apertura que venimos trabajando en este recorrido por el bosque Permitiendo que la brisa acaricie nuestro pelo,

Nuestro rostro Que los pájaros continúen regalándonos sus canciones Y que las ramas de los árboles continúen guiando el sendero de vuelta a nuestro origen Seguimos percibiendo el suelo debajo de nuestros pies Seguimos oliendo los aromas del bosque Que tantos beneficios tienen para nuestra salud Seguimos observando todo lo que nos rodea en todas las direcciones Pasamos nuevamente por el costado del lago Y nuevamente le agradecemos al elemento agua,

Al lago Por la oportunidad de purificación Y por haber sido nuestro espejo Y continuando un paso a la vez Volvemos a reencontrarnos con todos los árboles que guiaron nuestro camino desde el inicio Agradeciéndoles por esta oportunidad de conexión Por haber sido guías Por habernos mostrado el sendero Y una vez que llegamos al comienzo del camino Vamos a ir regresando a este momento presente muy despacio Nuevamente siendo conscientes de nuestra respiración Del aire que ingresa y que sale por nuestra nariz Con cada respiración Vamos a ir entonces muy lentamente Trayendo la atención a nuestro cuerpo físico Moviendo los dedos de los pies y de las manos Girando nuestra cabeza hacia un lado y hacia el otro Girando nuestros hombros hacia atrás y hacia adelante Y muy lentamente cuando te sientas en condiciones Vas a abrir tus ojos