Compasión Absoluta

Te invito a que incluyas en tu día a día a la compasión absoluta, desde una mirada de testigo fiel e incondicional. Tanto la gratitud como la compasión otorgan a nuestro Ser las más elevadas vibraciones, cultivar esas semillas, a través de la práctica de meditación, hace más robustas esas raíces interiores de paz, compasión, amor y presente. Seamos testigos y a la vez un solo Ser unido y contenido en el Universo.

Transcript

Encuentra un espacio en donde te sientas protegido y en confianza.

Adopta la postura que le permita a tu cuerpo estar sin tensiones y que al mismo tiempo te ofrezca dignidad y apertura de pecho.

Cierra suavemente tus ojos,

Confía en este momento.

Permítete respirar el presente y soltar tensiones contenidas en la mente,

En el cuerpo.

Ve inhalando sabiendo que inhalas y exhalando,

Soltando.

En este inicio ve ajustando con movimientos suaves la postura,

La posición de tus hombros,

De tu mentón,

De tu cadera.

Ve observándote sin juicios,

Liberando cualquier pensamiento.

Y cuando sientas que la quietud puede integrarse en tu presente,

Vas a dibujar una sutil sonrisa para terminar relajando cada músculo de tu rostro.

Vamos a inhalar a profundidad y a exhalar a profundidad.

Una vez más inhala,

Exhala,

La última vez a tu propio ritmo.

Sigue respirando de manera natural,

Permitiendo que tu mente se concentre en cada inhalación y exhalación.

Realizaremos una pequeña pausa al final de la exhalación y en ese momento relajaremos cualquier tensión que surja en nuestro cuerpo.

Te voy guiando al inicio,

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Exhala,

Pausa.

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Continúa respirando de esta manera,

Permitiendo que tu cuerpo se relaje durante esa pausa,

Inhalando,

Exhalando,

Haciendo una pausa y continuando con tus ciclos,

Permitiendo que el presente sea un inicio,

Un final y un nuevo comienzo.

En este momento de la práctica,

Cuando nuestra presencia y conexión con el ahora sea establecido vamos a observarnos en esta postura seleccionada con una visión exterior de testigo,

Visualízate a un lado de tu propio cuerpo,

Siendo observado a pocos centímetros de tu cuerpo,

Observate respirar en la quietud,

Sé un observador de tu propio cuerpo,

Ve observando esa sutil sonrisa que estableciste al inicio,

Visualiza ahora que el dedo de este testigo que eres tu al mismo tiempo,

El dedo índice va recorriendo cada parte del cuerpo que está en tensión,

Quizá recorra la frente,

Los párpados,

Las mejillas,

Los labios,

Ve recorriendo con tu cuerpo mientras inhalas,

Exhalas y haces una pequeña pausa,

Continúa siendo un testigo de ti,

Ese testigo que eres tu al mismo tiempo,

Te mira sin juicios,

Con un amor incondicional,

Con la mayor de las vibraciones que es la compasión junto con el agradecimiento,

Mientras respiras ve integrando en lo profundo de tu ser esa compasión que te transmite ese testigo fiel y compasivo que eres tu mismo,

Esa compasión infinita llega a cada parte de tu cuerpo,

Ese testigo que está allí que eres tu,

Va transmitiéndote más y más compasión,

Más y más amor,

Calma y presente,

Inhala,

Exhala,

Pausa.

Inhala y ve soltando,

Relajando,

Llenándote de esa benevolencia,

De ese amor y compasión,

Exhala y haz una pausa,

Exhala,

Pausa,

Continúa respirando de esta manera,

El testigo compasivo dibuja en ti una sutil sonrisa,

Desvanece tensiones,

Acerca una energía radiante hacia ti y te acompaña,

Te cuida,

Te acepta sin juicios,

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Inhala,

Exhala,

Pausa,

Continúa inhalando y exhalando de manera regular a tu propio ritmo,

Sin pausas,

Ve integrando en tu propio ser a ese testigo compasivo,

Observándote aquí y ahora en la postura de quietud,

Presencia y dignidad,

Continúa en este estado de calma,

El tiempo que decidas,

Agradece desde el interior de tu ser cada momento de presente,

Cuando vuelvas a tus rutinas,

A tu día a día,

Ten a ese testigo fiel y compasivo presente,

En cada momento de dificultad pregúntate,

Qué te diría,

Cómo te miraría,

Qué parte de tu cuerpo acariciaría ese testigo que eres tú,

Integra la compasión en cada momento y sé feliz ahora.

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Encontré aquí una oportunidad para aceptar mis propias sombras y mirarlas con aceptación y compasión.