Práctica Para Soltar Y Descansar

Esta meditación guiada es una invitación a detenerte, a soltar el hacer, el pensar y el exigirte, y a descansar profundamente en el cuerpo. Es un espacio para recordar que hay momentos en los que está bien parar y permitirte ser cuidada, por tu entorno, por ti misma, por la vida.
Te acompaño a relajar el cuerpo y aflojar las tensiones acumuladas. Dejar ir el cansancio, la prisa y la autoexigencia. Soltar el control y confiar en que no tienes que sostenerlo todo. Descansar la mente y calmar el sistema nervioso. Reconectar con tu respiración y con tu calma interior.
Es ideal para cuando sientes agotamiento, estrés o ansiedad, para hacer una pausa durante el día, para soltar antes de dormir o para recuperarte en momentos de cambio.
Puedes practicarla sentada o recostada, en cualquier momento en que necesites volver a ti.
Descansa. La vida te cuida.

Transcript

Hola,

Bienvenida,

Bienvenido.

Mi nombre es Flavia y quiero invitarte hoy a esta práctica para conectar con el descanso y con el cuidado de uno mismo,

De una misma.

Quizás te ha pasado que entras en un lugar,

En una tienda,

En una librería.

.

.

Y casi sin querer,

Algo te llama la atención.

Y descubres que justo ahí se encuentra una frase que precisamente estabas necesitando en ese momento.

Me ha ocurrido algo así hace unos días.

Y la frase que encontraba en una tarjeta que tomé entre mis manos traía el mensaje.

Descansa.

La vida te cuida.

Es curioso como los mensajes que estamos necesitando siempre aparecen de las formas más inverosímiles.

En ese momento conecté con esa necesidad que he venido teniendo en los últimos meses.

Un descanso del hacer,

Del pensar,

Del accionar.

Para sentirme más.

Para escucharme más.

De esta necesidad creé esta meditación.

Como un espacio para recordar que hay momentos en los que está bien detenernos y permitirnos hacer cuidados.

Quizás por el entorno.

Quizás por una misma.

Quizás por la vida.

Te invito a que encuentres una posición muy cómoda donde puedas relajarte los siguientes minutos.

Y que tu ritmo vaya cerrando los ojos suavemente.

Y lleves toda tu atención a tu cuerpo.

Y vas a comenzar escaneando tu cuerpo desde los pies.

Sintiendo como una luz cálida y suave lo va recorriendo y a medida que asciende lo va relajando completamente.

Siente como esa luz recorre tus pies y los relaja.

Sube por tus tobillos,

Piernas,

Tus rodillas.

Siente como se relajan tus muslos,

Tus caderas,

Tu abdomen.

Siente la relajación en la parte inferior de tu espalda.

La columna vertebral.

Los homóplatos.

Relaja tus hombros.

Esto es yo.

Tus brazos.

De manos.

Siente como esa luz sigue subiendo,

Relajando tu cuello.

Y una nubca.

El cuero cabelludo Afrente.

Abajo de los ojos.

Cómulos.

Tu boca.

Tu mandíbula.

Siente.

Todo tu cuerpo relajado y entrégate a este momento.

Ahora no hay nada más que hacer.

Solo estar aquí.

Contigo.

Sentiéndolo.

Y cuyando tu cuerpo.

Respira Siente la quietud de este instante.

La perfección de este momento.

Ahora siente como si tu cuerpo Comenzar a elevarse.

En una nube.

Ligero.

Suave.

Confía.

Esta nube te sostiene.

No hay nada que hacer.

Nada que demostrar.

Nada que alcanzar.

Solo ser.

Descansa en esa nube.

Y si por momentos aparece algún pensamiento negativo,

Alguna incomodidad.

.

.

Alguna preocupación.

Visualiza como si saliese de tu cuerpo.

Fuesen elevados.

Hacia una luz blanca brillante Entrégalos ahí a la vida,

Para su disolución.

Todos los que necesites.

Todo lo que aparezca,

Que ya no quieras seguir llevando.

Puedes entregarlos Siente como puedes entregar las cargas.

Como hay algo más que te cuida.

Te libera de todo lo que ya no necesitas cargar.

Confía.

Entrando y sintiendo,

Y sosténdose en ella.

El descanso,

La ligereza Mientras va soltando todo lo que pesa cuando te haces más y más ligera Más ligero.

No olvides respirar.

Así que.

.

.

Puedes repetir internamente en tu interior las siguientes afirmaciones.

Estoy siendo sostenida y cuidada.

Me permito parar y descansar.

Puedo descansar.

La vida me cuida.

Yo cuido de mí.

Mi cuerpo descansado es capaz de crear infinitas posibilidades.

El amor que me doy florece en miles de formas diferentes.

Estoy sostenida,

Sostenida.

Y cuando estés lista,

Estés listo.

Pasa a visualizar cómo esa nube va descendiendo lentamente.

Para traerte de vuelta.

Este espacio en el que te encuentras.

Sentiendo el descanso,

El alivio en tu cuerpo.

Con la conciencia.

Que siempre Puedes parar unos minutos.

Para cuidarte a ti.

En el sumo.

Es necesario.

Donde estés preparada,

Estés preparado.

Así moviendo los dedos de los pies,

De las manos Descubriendo este instante presente.

Gracias por acompañarme hoy.

A reconectar con el descanso y el cuidado.

Que tengas un bonito resto de día.

Gracias.