#2 Todos Necesitamos Silencio

Bienvenida (o) a mi podcast de '¿Caminamos junto(a)s?' "...¿qué es el silencio? Para mí, el silencio es la nada. El vacío. Silencio es quitarme esas etiquetas que llevo arrastrando toda mi vida. Silencio es liberarme de los pensamientos que limitan mi existencia. Silencio es el camino que me ayuda a alejarme de lo externo para poder conectar con mi interior y así poder conectar con mi alma, conectar con lo que realmente soy, conectar con el Ser que habita en mí..."

Transcript

Bienvenida y bienvenido a mi podcast de Caminamos Juntos,

Un espacio creado desde el corazón.

Soy Gracia Jiménez y te invito a que me acompañes en este camino.

Un camino hacia el propio conocimiento,

Un camino de crecimiento y desarrollo personal.

Hoy me gustaría comenzar con una frase de Tiz Nahán.

Él es considerado uno de los líderes espirituales que más han influido en Occidente después del Dalai Lama.

Y la frase dice así,

Lo que tú necesitas,

Lo que todos necesitamos es el silencio.

¿Te has parado alguna vez a pensar sobre el silencio?

¿Cómo te sientes cuando hay silencio a tu alrededor?

¿Estás cómodo e incómodo?

¿El silencio te da paz?

¿O rápidamente recurres al móvil o alguna otra distracción?

¿Cómo te sientes con un silencio prolongado?

¿Cuando estás con alguien y ninguno de los dos habla,

Te sientes incómodo?

¿Piensas que el silencio es necesario?

Vivimos en un mundo invadidos por el ruido.

Rodeados de estímulos por todos los lados,

Llevamos una vida ajetreada,

Sin parar de un lado a otro.

Y la verdad que rara vez nos paramos.

Pero lo hacemos cuando enfermamos,

Cuando hemos llegado a un tope en nuestra vida.

Cuando algo se cruza en nuestro camino y nos hace pensar que hay algo más.

Cuando pensamos que estamos aquí con algún propósito.

Cuando pensamos que debemos ayudarnos los unos a los otros y dejar atrás esta vida tan materialista.

Y sí,

Llega ese momento en el que somos conscientes de que el silencio es necesario.

Y me pregunto,

¿qué es el silencio?

Para mí,

Si os cuento,

Para mí el silencio es la nada,

El vacío.

Silencio es quitarme esas etiquetas que llevo arrastrando toda mi vida.

Silencio es liberarme de los pensamientos que limitan mi existencia.

Silencio es también el camino que me ayuda a alejarme de lo externo,

Para así poder conectar con mi interior y poder conectar con mi alma.

Conectar con lo que realmente soy.

Conectar con el ser que habita en mí.

A veces nos pasa que sentimos que nos falta algo,

Pero sin saber exactamente el qué.

Como un vacío en nuestro interior,

Un vacío que no comprendemos.

Y lo intentamos llenar de diversas cosas,

Como cambiando de trabajo,

De casa,

Viajando,

Haciendo nuevos amigos,

Con nuevos hobbies,

Pero en el fondo son distracciones.

Y esa sensación de que nos falta algo sigue existiendo.

Te invito a que lleves a tu vida más momentos de silencio.

Momentos de pararte,

De observar,

De contemplar.

Con el tiempo,

El silencio nos da las respuestas a las preguntas que nos hacemos.

Sentarnos en silencio.

Estar cómodos con el silencio.

Buscar momentos de soledad.

Aprender el idioma del silencio.

Un idioma que nos conecta con nosotros mismos y con el universo.

Cuando más tiempo pasamos en silencio,

Más conectados nos sentimos.

Conectados con la naturaleza.

Conectados con nosotros mismos.

Y más fuerte se hace nuestra intuición.

Con más facilidad sabemos qué camino tomar.

Qué cambios verdaderos debemos hacer en nuestra vida.

En silencio escuchamos el susurro del alma.

Que nos guía en nuestro camino.

Un camino hacia el hogar,

Hacia casa.

Hacia la unión con el ser.

El ser que todos somos.

El alma nos habla.

Nos indica lo que debemos hacer,

Lo que debemos de dejar.

Y tiene muchas formas de hablarnos.

Una canción,

Una conversación.

Un extraño con el que nos cruzamos.

Una mirada.

Esa intuición que tenemos y sin saber por qué,

Pero presentimos algo.

Esa es nuestra alma que nos habla.

También cuando pasamos por una enfermedad o tenemos una simple dolencia,

Algo nos quiere enseñar.

Observa.

Observa desde cuándo te pasa,

Qué lo provocó,

Qué te indica,

Qué debes cambiar,

Cuál es el mensaje.

El secreto es observar.

Observar en silencio y calma.

Estar atentos a lo que nos pasa y a lo que sucede en nuestro alrededor.

Estar con los ojos abiertos,

Tanto los externos como los ojos internos.

Y bueno,

Con el tiempo comenzamos a aceptar lo que viene,

Sea bueno o sea malo.

El silencio nos da esa paz,

Esa serenidad necesaria en nuestra vida.

El silencio nos lleva a la compasión por los demás.

Todos somos uno.

Todos somos lo mismo.

Y cuando lo descubrimos,

Dejamos de enojarnos con otras personas.

Ya no nos molesta ese jefe que nos trata injustamente,

Ni nuestro hijo que no hace lo que nos gustaría,

Ni nuestros padres autoritarios.

Ni si nuestra pareja nos ha sido infiel o si hemos sufrido un maltrato o un acoso.

Llega un momento en el que nos damos cuenta de que todo lo que nos pasa es un aprendizaje.

Un camino por el que debemos pasar.

Un camino de perdón y gratitud.

Y así continuaremos dando pasitos hasta llegar a casa.

Bueno,

Puede que te estés preguntando ahora mismo,

¿y cómo silencio yo mi mente?

Podría decirte que comiences por aprender a respirar de manera consciente.

Familiarízate con el silencio,

Que no te sientas incómodo con él.

Y si te apetece ahora,

Puedes probar un sencillo ejercicio.

Te invito a que te sientes en una postura cómoda.

Da igual si estás en casa,

En el trabajo o incluso en la calle dando un paseo.

Siéntate donde puedas y cierra los ojos.

Primero,

Toma un par de respiraciones profundas.

Respira y observa tu respiración.

Observa el aire entrando por tus fosas nasales.

Observa el recorrido del aire en tu cuerpo.

Observa el aire saliendo de tu cuerpo.

Observa el proceso de respiración.

Sé consciente de tu respiración.

Sé consciente del sonido de tu respiración.

Y si vienen pensamientos a tu cabeza,

Es normal.

A todos nos pasa.

Hay días en que estamos más concentrados y nos resulta más fácil.

Hay otros días en que nos cuesta más.

Todo es perfecto.

Es perfecto el día que estamos más nerviosos y es perfecto el día que estamos más tranquilos.

Todo está bien.

Observa esos pensamientos que vienen.

Obsérvalos sin analizarlos,

Sin juzgarte por ello.

Solo observa.

Observa y déjalos ir.

Déjalos ir con amor,

Sin juicios y con respeto.

A ese pensamiento que viene,

Dale las gracias por venir y déjalo marchar.

Y regresa tu atención a la respiración.

Y cuando quieras,

Puedes abrir los ojos.

Este ejercicio de relajación y concentración puedes hacerlo en cualquier lugar,

A cualquier hora del día.

Y el tiempo que quieras puede estar 3 minutos,

10,

20.

Sea el tiempo que sea,

Será perfecto para este momento.

Otras formas de practicar el silencio son,

Por ejemplo,

La contemplación.

Contemplando un amanecer,

Un atardecer,

Un bello paisaje.

Contemplando el agua de un río.

Contemplando un pájaro.

Solo mirar.

Solo observar lo que hay delante de tus ojos.

Concentrarte en ello.

Igualmente,

Si vienen pensamientos o distracciones,

Déjalo pasar y contempla.

E intenta no coger el móvil para hacer fotos.

Disfruta del momento,

Sin distracciones externas.

Solo tú y el paisaje.

También puedes practicar el silencio junto con tu familia mientras que coméis.

Y claro,

Nada de televisión.

Se trata de comer conscientemente.

Masticando despacio.

Oliendo y saboreando la comida.

Llevando tu atención a la comida.

Siendo consciente de cada bocado.

También mientras que das un paseo.

Llevando tu atención a cada pisada que das.

Inhalando y exhalando con cada paso que das.

Y bueno,

Como ya ves,

Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

No tienes excusas para hacerlo.

Una vez,

Una persona que se cruzó casualmente en mi vida me dijo,

No te distraigas.

Y eso,

Si os cuento la verdad,

Se me quedó grabado en la mente.

Cuando hay rachas que ando más dispersa,

Más perezosa.

Recuerdo eso.

No te distraigas.

Así que,

Os animo a que llevéis a vuestra vida momentos de silencio.

Y poco a poco,

La calma y la paz permanente vendrán después.

Viaja hacia tu interior y disfruta del silencio.

Besos y hasta el próximo podcast.

Reviews

Siento que en unos minutes he aprendido algo que me ayudara a mejorar mi vida..Muchas gracias

Gracias, gracias, gracias y bendiciones infinitas 🙏