Relaxed Begin van je Dag - Ontspannen en Positief Starten

In deze oefening gaan wij kijken naar je gebruikelijke mindset op het moment dat je uit bed komt en oefenen met een mindset gericht op positiviteit en tevredenheid. Zodat je de dag met een fijne basis kan starten.

Transcript

Een relaxte start van de dag.

Veel van ons zijn heel erg druk.

Hebben veel te doen.

En dat gebeurt er regelmatig dat je wakker wordt met een complete to-do-lijst al in je hoofd.

Je wordt wakker,

Je bent al gelijk een hele planning aan het maken.

Wat ga ik wanneer doen?

Welke volgorde?

Kan het misschien nog efficiënter?

Waar kan ik nog vijf minuutjes winnen?

En voor je het weet ben jij al druk.

Heb je al veel in je hoofd nog voordat de dag überhaupt begint.

Voordat je nog uit bed stapt.

En dat maakt dat je veel kan doen.

Dat maakt dat je productief kan zijn.

Maar het is een heel negatieve start van de dag.

Op het moment dat je een complete lijst hebt met dingen die nog nieuw moeten worden.

Die nog moeten veranderen.

Die nog aangepast moeten worden.

Ben je alleen maar bezig met wat is er nog niet goed genoeg?

Wat gaat er nog niet goed?

Wat heeft er nog veranderd te worden?

Welke problemen krijg ik als ik dit niet oplos?

En wat kan helpen zonder dat je je planning volledig omgooit?

De dag is starten met een positieve nood.

Dus kijk eens of je de dag kan starten met een focus op welke dingen gaan er goed.

Welke mensen heb ik om me heen die mij steun geven waar ik vrolijk van word?

Welke mensen heb ik om me heen waar ik dankbaar voor ben?

Welke dingen gaan er goed in je gezondheid?

Wat zijn de dingen die je lijf allemaal kan?

Welke uitdagingen kun jij aangaan die sommige mensen met andere beperkingen niet kunnen?

En merk ook eens gewoon hoe lekker het is om even niks te doen.

Gewoon lekker te zitten.

Actief de keuze te maken.

Dat heb je net gedaan.

Actief de keuze gemaakt om even niets te doen.

Merk eens hoe fijn dat is.

Gewoon even een mini vakantie.

Sommige mensen gaan er weken tussenuit in de hoop om rust te vinden.

Maar 9 van de 10 keer zijn ze gewoon op zoek naar dit momentje.

Gewoon zo'n momentje waar je even niks moet.

En dat kan je thuis net zo goed creëren.

En merk eens terwijl je zo zit hoe je ademhaling is.

En merk ook eens even hoe je erbij zit.

Vanuit deze rust is het wat makkelijker om naar binnen te keren.

Is het makkelijker om even te vragen,

Yo,

Hoe is het eigenlijk?

Beginnend met,

Hoe is het met mijn lijf?

En dan de eerste dingetjes die je opmerkt zijn vaak dingetjes van ongemak,

Of een beetje spierpijn,

Of verkramping ergens.

Maar ook hier,

Focus op wat er goed gaat.

Welke delen van je lijf zijn lekker ontspannen?

Welke delen van je lijf doen geen zeer?

Voel eigenlijk wel prettig.

En vanuit deze rust merk eens op waar je je lijf behoefte aan.

Misschien dat je even lekker wil uitrekken.

Misschien dat je even je nek wil draaien.

Dat je even je rug helemaal bol wil maken,

Of juist even hol trekken.

Merk eens wat jou nu goed zou doen.

Wat voor kleinigheidje kan jij nu doen om nog eens lekker in je vel te zitten?

En dan zul je merken,

Vanuit deze kalmte kun je gewoon weer door met de planning die je toch al voor ogen had.

Maar je gaat op een heel andere manier de dag in.

Vanuit de focus van,

Joh het is al goed,

Ik heb veel om dankbaar voor te zijn.

En we gaan eens kijken wat de dag ons brengt.

Misschien dat ik daar nog wat dingen aan kan toevoegen.

Maar dat je niet gaat racen van,

Oh het moet,

Ik mis iets.

Maar gewoon hier is het goed.

En ik heb de tijd en ruimte om dingen te verbeteren.

Maar,

Dat is extra.

Als jij vanuit een tevreden positie start,

Is alles wat je daarnaast doet extra.

Merk eens hoe je ademhaling nu is.

En hoe lekker het ook kan zijn om even lekker te zuchten.

Wat dieper in.

Misschien even kort vasthouden en dan gewoon even lekker zuchten.

En om met deze focus en met deze mindset de dag in te starten.

Heel veel plezier en geniet van je dag.

Reviews

Ga ik elke dag doen

Zo klein, zo kort, zo zalig om de dag mee te starten, dank! 🙏

Mijn hart gaat uit naar alle mensen die een leven hebben zoals in het begin van deze meditatie wordt omschreven. En wens dat deze meditatie iets raakt waardoor iedereen beseft. Je hoeft niks te bereiken. Je hoeft niks te bewijzen. Je bent precies goed en mooi en waardevol zoals je bent. Ook als je niks doet. En niks bereikt ❤️

Fijne zachte stem die je eens op een andere manier laat wakker worden. Geeft me de juiste dosis motivatie om mijn dag te beginnen. 🙏

Dit is een zeer fijne en relaxte manier om de dag te starten. Bijzonder inspirerend om je mindset eens net iets anders te bekijken. Dankjewel 🙏🏻

Lekker ontspannen