Tornar una i altra vegada

Aquesta meditació és una invitació a reconnectar amb la simplicitat de la pràctica: anar i tornar. A través d’un ritme pausat i respectuós, t’acompanya a observar com la ment es desvia de manera natural i com, sense esforç ni exigència, pots tornar suaument al moment present.

Transcript

Meditació per tornar una i una altra vegada Posa't en una posició còmoda i centra't en la teva respiració Si centrar-te en la respiració ho sents incòmode També et pots centrar en el teu cos en la postura del teu cos i notant aquelles parts del teu cos que estan en contacte amb alguna superfície Hi ha un moviment molt senzill en la meditació Aquest moviment és anar i tornar La ment se'n va i en algun moment tornes Nota quan la ment marxa i com pots tornar a la respiració o al teu cos Anar i tornar Això ja és la pràctica sense fer-ho perfecte Anar i tornar Respira