Iniciació a la meditació

Si vols iniciar-te en la pràctica de la meditació, aquesta meditació guiada suau t’ajudarà a connectar amb la respiració i el moment present, a calmar la ment, reduir el soroll intern i crear un espai de consciència, presència i benestar en el teu dia a dia.

Transcript

Iniciació a la meditació Abans de començar, Recorda que si en algun moment aquesta pràctica no és còmoda, Pots obrir els ulls, Moure el cos, O simplement parar l'àudio. Et convido a posar-te en una posició que sigui còmoda per tu, Que sigui asseguda, Estirada. I porta l'atenció a la respiració. Meditar no és deixar la ment en blanc. Així que nota com l'aire entra i surt. Pots fixar-te en la sensació del teu nas, Quan l'aire va entrant i va sortint, O també en el moviment del teu pit o del teu abdomen, Cada vegada que inhales i exhales. Potser apareixen pensaments, I això és completament normal. La ment pensa. Meditar és adonar-se'n i tornar. Cada cop que sentis que la teva ment marxa cap als pensaments, Pots tornar a l'ancle de la teva respiració. Sense pressa. Sense exigència. I sense judici. Simplement torna a la respiració. Respira. Respira. Respira.