Ayurveda / Observar

Día 1 de Meditación y Ayurveda, una experiencia para integrar la práctica de estar presente con la Ciencia de la Vida

Transcript

Hola,

Buenos días.

Bienvenidos a la experiencia de Ayurveda Urbana,

Meditación y Ayurveda.

Vamos a ir hablando cada uno de estos días,

De estos 10 días,

De diferentes aspectos de la meditación.

Hoy vamos a hablar de qué es la meditación.

Muchas veces cuando tenemos diferentes temas a trabajar con nosotros decimos bueno es que tengo que meditar tal tema.

Meditar no es reflexionar,

Meditar no es ponernos cierto tema en nuestra mente y trabajarlo poco a poco para ir encontrando la solución.

Meditar es encontrar ese espacio en el proceso de pensamiento en nuestra mente donde el vacío es,

Donde podemos existir sin pensar,

Existir sin sentir y únicamente estar ahí,

Habitar en ese momento.

Meditar es generar un vacío,

Un pequeño espacio o Akash como decimos en Ayurveda al elemento espacio dentro de nuestra mente.

Nuestra mente siempre está llena de diferentes pensamientos,

Siempre traemos un tren de pensamiento que va corriendo de un tema a otro y va brincando,

Ni siquiera es que nuestro pensamiento vaya siendo totalmente lógico,

Sino que vamos brincando de un tema a otro,

A otro,

A otro y muchas veces seguro te pasa que llegas a pensar de cierto tema o incluso hablar de cierto tema y no sabes cómo es que llegaste ahí.

La idea de la meditación es justo generar ese espacio,

Ese vacío para que puedas entonces escucharte,

Verte y existir sin pensamiento.

La meditación es encontrar a través de tu propia respiración o de diferentes técnicas que vamos a trabajar hoy,

Ese espacio en el que puedes simplemente existir.

Hoy vamos a practicar la primer técnica de meditación,

Es una respiración en donde lo único que vamos a hacer es inhalar,

Exhalar y ponerle atención a esa inhalación y a esa exhalación.

El día de hoy lo que te voy a pedir es que tomes una postura que sea cómoda en donde tu espalda pueda estar recta o en su posición normal.

Vamos a ir viendo diferentes posturas de meditación y cuáles son las ventajas de cada una de las posturas de meditación a lo largo de estos diez días,

Pero el día de hoy quiero que pruebes estos tres minutos de meditación.

Estos tres minutos vamos a ver qué diferencia hacen en tu día,

A qué hora hacerlo,

Cómo hacerlo,

Poco a poco vamos a ir trabajando todo eso,

Pero el día de hoy sólo vamos a prestar atención a nuestra respiración.

Coloca tu espalda recta,

Tus manos las puedes colocar por comodidad encima de tus rodillas,

Déjalas que descansen ahí,

Lleva este huesito que tenemos aquí,

Que es el huesito del húmero,

Llévalo hacia atrás,

De esa manera se va a abrir tu pecho.

Una vez ahí,

Cierra los ojos y sé consciente de tu respiración.

No la cambies,

No hagas más larga la inhalación o la exhalación,

Simplemente absorba,

Deja que los pulmones hagan su trabajo.

Presta atención a cada inhalación,

Presta atención a cada exhalación,

No controles nada de lo que sucede,

Sólo obsérvala,

Van a llegar pensamientos,

Ideas,

Recuerdos,

Emociones,

No los sigas,

Sólo mantente observando,

Observa la maravilla de tu cuerpo,

Observa cómo sin tener que hacer nada,

Tu cuerpo te respira,

Recuerda o aprende lo que es observar,

Inhala,

Exhala,

Y observa,

Tu tarea de hoy no es accionar,

Sino observar,

Seguramente hay decenas de cosas que quieren llamar tu atención en este momento,

Obsérvalas nada más,

No les hagas caso,

No imitas un juicio,

Sólo obsérvalas,

Llegará el momento en que te encargues de ellas,

Ahora no es ese momento,

Ahora es el momento de observar,

Observar cómo desean tu atención,

Observa,

Reviews

Muy bueno

Muy bien pero se cortó al final

Me encantó y me relajó, la voz y el tono muy bien