Добро пожаловать в Элитерию,
Пространство для души и тела.
Чтобы это путешествие принесло вам наибольшую пользу,
Пожалуйста,
Займите удобное положение и пустите несколько минут в вашем внутреннем мире,
Принадлежат только вам.
Когда вы думаете о чем-то,
Что вас очень-очень злит,
Вы иногда,
Сами-то вы не осознавая,
Сжимаете кулаки или челюсти,
И порой даже можете почувствовать,
Как гнев поднимается в какой-то области вашего тела.
Бывает,
Что у вас поднимается давление,
Изменяется кровообращение и,
Конечно,
Состояние нервной системы,
И оказывается,
Что нужно ваше кровообращение подумывать,
Например,
О том,
Что вас злили,
Или о том,
Чего вы стыдитесь.
Некоторые люди очень легко краснеют,
Когда думают о чем-то,
Чего они стыдятся.
Так наши мысли влияют на то,
Что происходит в нашем теле.
И этот же механизм позволяет нам… Вспомните,
Наверняка в вашей жизни случалось так,
Что вы обнаружили на теле синяк или царапины,
И совершенно не могли сказать,
Откуда появился этот синяк.
А это означает,
Что в тот момент,
Когда это произошло,
Вы были чем-то заняты,
И ваше бессознательное сказало вам «Ничего,
Ничего,
Мы заняты сейчас».
Так что уже сейчас вы умеете.
И сейчас я попрошу вас позволить себе войти в транс,
Найти свою удобную позу,
Позволить телу найти удобную позу,
Может быть,
Чуть подвинуться,
Закрыть глаза.
Вы можете решить,
Как вам лучше – выходить в транс с открытыми глазами,
А может быть,
С закрытыми.
Может быть,
Попробовать и так,
И так.
Сначала открыть глаза и посмотреть вокруг.
Закрыть и сравнить,
Как вам лучше.
И вы можете решить,
Будут ли ваши руки лежать на коленях,
Или как-то еще,
Будут ли они тяжелыми или легкими.
И каждый раз,
Когда вы принимаете решение о том,
Каким именно образом вы входите в транс,
Вы будете подходить на одну ступенечку ближе к нему.
Может быть,
Вам приятнее опустить плечи или отвести их назад.
Может быть,
Вам захочется вздохнуть,
Может быть,
Вы не дышите регулярно.
И чувствовать каждое.
Может быть,
Вам лучше будет видеть какие-то цвета,
Или просто темно.
Если вы будете делать это с открытыми глазами,
А может быть,
Будет отчетливым и ясным.
Чувствуйте ощущения.
Будете чувствовать свои умельчайшие движения в них.
Вы забудете о своих руках.
И каждое решение,
Которое вы принимаете,
Немного приближает вас к глубокому трансу.
Может быть,
Вы представите себе,
Что плывете.
Может быть,
Вы вспомните что-нибудь из прошлого,
Когда вы были в каком-то другом месте.
И у всех у нас когда-нибудь замерзали.
Возможно,
Будет интересно почувствовать разницу в температуре.
И вы вспомните,
По-настоящему вспомните,
Что такое держать снег в ладонь.
Вы только что взяли пригоршню снега и чувствуете его.
Чувствуете себя по-разному.
И вы уже не различаете разницу между.
.
.
И вы уже не чувствуете холодную ладонь.
Не позволяйте своим рукам.
Вспомните,
Как от внешней стороны ваши руки замерзли.
А в другой руке у вас тогда удивительное отличие.
Ведь руки ваши,
Когда ваши руки замерзали по-настоящему.
До какой степени замерзали вы.
Иногда все,
Что нужно,
Чтобы вспомнить различные ощущения,
Различные моменты вашей жизни.
Например,
Тому полезно научиться,
Когда у людей замерзают руки.
Они складывают их,
Засовывают подмышки.
Когда руки начинают согреваться,
Вы чувствуете.
И в конце концов,
Она чувствует себя приятно.
Так же,
Как и другая.
И очень полезно учиться вспоминать.
Все вы можете вспомнить этот потихонечку,
Как другая рука.
И можно запомнить,
Как чувствует себя приятный холод.
Приятный холод.
И пока ваша рука согревается,
Можете приготовиться ко второй части.
И вновь можете устроиться немного повдовую.
Ощутить,
Как руки лежат на коленях и стоят на полу.
И чувствовать разницу между вдохом.
Оружайтесь еще немного,
Чтобы этот транс был еще более приятным.
Как вы чувствуете весь своих рук и весь своих ног.
Ощущение талии.
Ощущение от одежды,
Прикасающейся к телу.
Забывайте о разнице ощущений между вдохом и вдохом.
И с каждым вдохом может все больше и больше расслабляться.
Так,
Как будто дыхание,
Которое входит в грудь,
Проходит через все тело.
И тело становится еще уютнее.
Еще расслабленнее.
И если,
Как с каждым вдохом,
И как небольшие участки вашего всего,
Осознавайте все,
Отслеживайте.
Оно,
Как будто где-то немного,
И некоторые люди,
Начинают собрать в руки катушку.
Еще немного глубже.
И когда вы будете совсем готовы,
Почувствуйте,
Как у вас все замечательно получается.
Приятный.
Вы можете почувствовать,
По-разному ощущается правая и левая рука.
И одна рука ощущает тепло.
Приятно и уютно.
Как будто ее греет солнышко.
Как будто она неуютная и теплая.
Мягкая,
Как ощущает по-другому.
Воздух,
Обтекающий прохладой,
Ощущает разницу.
Обращение начинает менять через большой палец,
Как будто осень,
И дует прохладный ветерок.
А вы забыли надеть перчатки.
И это ощущение прохлады развивается и усиливается.
Развивается и усиливается.
И вы помните,
Какое ощущение бывает,
Когда опускается в холодную воду,
И холод начинается с кожи,
Проходит сквозь кожу к венам,
Внутрь руки,
Делая ее все прохладнее.
А если в руку взять маленькую льдинку или кусочек снега,
И вы видите,
Как лед тает в ладони.
И очень скоро,
Даже скорее,
Чем вы ожидали,
Рука почувствует себя такой холодной,
Такой онемевшей,
Как улица в зимний день.
Но вы же не хотите,
Что ли?
Так что,
Если вы хотите,
То можете согреть эту руку,
Согреть и ладонью другую,
И отметить эту разницу в ощущениях.
В левой руке вы можете ощутить прохладу.
И это приятное ощущение.
Согревать себя.
Приятное чувство.
Вы можете чувствовать,
Как и теплые руки тоже приятно согревать.
Вы можете ощутить это перетекание.
Или щекотка.
И когда практиковаться еще раз,
Вы научитесь еще большему,
Что эта рука,
Как это можете увидеть изнутри.
В учебнике по анатомии вы видите мускул.
Ловко сделаны руки.
Система мускул.
В руке,
В пальце.
То вы смотрите рисунок,
Или вспоминаете урок в школе,
Когда показывали картину.
И со слоем мышц есть слой нервов,
Кровеносных сосудов,
Артерий,
Которые пронизывают мышцы.
Вы увидите,
Как все там замечательно устроено.
Смотреть это внимательно.
Рука становится все правее.
И эти изменения,
Они и в сосудах.
Интересно,
Потому что вы ведь знаете,
Что происходит.
Просто происходит изменение.
И прекращается.
И вновь начинается.
Вы знаете,
Что кровообращение остается.
Снаружи рука такая холодная.
Весь жар и все тепло из нее уходит.
И если хотите,
Можно поэкспериментировать еще.
Сделать ее еще холоднее.
Там,
Где станет почти больно.
Обращение замедляется.
Почти замирает.
И если хотите,
Можно приоткрыть глаза и посмотреть на свою руку.
Оставаясь в трансе просто.
На секундочку.
Убедиться,
Что она осталась прежней.
Но ощущение в ней совсем.
И опять закрыть глаза.
И теперь можно сложить вместе те анатомические картинки,
На которых изображена рука.
Где кожа,
Мозг,
Кровеносные сосуды.
Можно свернуть их и убрать.
Рука все еще остается холодной.
И вы можете взять ее,
Почувствовать тепло,
Перетекающее в нее.
Рука замутится первой,
Согревает ее.
Как вы переносите это приятное ощущение тепла на все пальцы.
И почувствовать,
Как тепло возвращается в эту руку.
Вместе со всеми ощущениями.
Почувствовать,
Как одна рука приятно согревает другую.
Это так приятно.
И в это время вы сидите в доме,
И руки лежат удобно.
И через какое-то время воссоздать это в любовь.
И в трансе.
Одна из самых приятных вещей это то,
Что в него можно входить и выходить.
И возвращаться.
И осознать вокруг себя звуки.
Тона,
Где приятно.
И так можно делать в любое время.
В любой момент.
И осознавая это.
То,
Что вы всегда можете получить.
И все мускулы в теле.
Как нота картинки из учебника анатомии.
Где тело.
Можно расслабить одну мышцу и другую.
И выйти.
И даже не полностью осознавая то,
Чему вы научились.
Но осознавая,
Что вы научились большему,
Чем осознаете.
И даже большему,
Чем можете вспомнить.
И вернуться.
Очень многому.
Восхититесь немного.
Ведь вы узнали что-то новое.
Что-то очень важное.
Скажите себе,
Да,
Я теперь умею это делать.
Я чувствую,
У меня получилось.
Как это здорово.
Интересно.
Да полезно.
Для меня.
И будет еще интереснее.
Вы будете помнить.
Получить удовольствие от того,
Чему вы научились.
Чему вы учитесь сейчас.
Когда вы учитесь сейчас.
Когда будете учиться потом.
Каждый раз.
Вы почувствуете новое ощущение.
Незнакомое ощущение.
Может быть прохладу в руке.
И теперь вы можете в своем темпе.
Своим собственным образом.
Переорганизовать все.
Переупорядочить.
Разложить по тем полочкам.
И постепенно начинать.
Зная,
Что вы хорошо поработали.
Что у вас все получилось.
Замечательно.
Вы побывали в элитерии.
В пространстве для души и тела.
Спасибо вам за эту медитацию.
Будьте здоровы.
Счастливы.
И возвращайтесь.
До новых встреч.
