Медитация Сна и Отдыха: Элетерия "Белая комната"

Одна из самых глубоких медитаций, для быстрого засыпания, излечения бессонницы, расслабления, умиротворения и успокоения. Очень удобно и приятно слушать перед сном, многие люди начали хорошо засыпать с этой медитацией и этой техникой.

Transcript

Добрый день!

Вы слушаете Элитерию,

Медитация и трансфер для души и тела.

Для того,

Чтобы следующие несколько минут были для вас полезны и приятны,

Пожалуйста,

Займите удобное положение и убедитесь в том,

Что в эти несколько минут вы можете принадлежать только себе.

Итак,

Это самое подходящее время для того,

Чтобы занять удобное положение,

Прочувствовать ощущения своего тела,

В каком положении они становятся действительно комфортными,

В каком позе вашему телу,

Вашим мышцам,

Сухожилиям и всем косточкам,

Большим и маленьким,

Становится действительно комфортно.

И по мере того,

Как вы прислушиваетесь к своему телу,

К своим внутренним ощущениям,

Можно заметить,

Как тело все больше и больше расслабляется,

Принимает все более и более удобное положение.

И даже когда вашему сознательному разуму кажется,

Что тело полностью расслаблено,

Даже в этот момент все равно можно расслабиться еще немного больше,

Позволить себе,

Позволить своему телу двигаться все ближе и ближе к тому состоянию,

В котором оно полностью и целиком расслаблено.

И по мере того,

Как ваше тело все больше и больше расслабляется,

Руки и ноги,

Грудь и плечи,

Мышцы лица,

Даже мышцы черепа,

Постепенно расслабляются.

Можете представить себе абсолютно белую комнату,

Комнату,

В которой белые стены,

Белый потолок,

Абсолютно белый пол,

Все белое.

Даже если там есть мебель или ковер,

Они тоже белого цвета.

Может быть,

Там есть окно или несколько окон,

Которые выходят на абсолютно белую снежную равнину,

Спокойную.

И в этой комнате вы можете найти для себя удобное место и устроиться в нем с наибольшим возможным,

Желательным для вас.

И по мере того,

Как ваше тело привыкает к этой комнате,

К этому положению,

Все больше расслабляется,

Можете понаблюдать за тем,

Как к вам приходят образы,

Сами по себе,

И вы просто наблюдаете за ними,

Как они приходят и уходят.

И если среди них есть какой-то образ,

Который привлекает к себе больше всего вашего внимания сейчас,

Вы можете увидеть его,

Как если бы он был расположен на одной из стен этой комнаты.

И я не знаю,

Как это будет для вас.

Может быть,

Это изображение,

Которое проецируется,

Как будто кинопроектор.

Может быть,

Это просто картина или фотография,

Которая висит на этой стене.

Может быть,

Это рисунок или как-то еще.

Правильно так,

Как это у вас сейчас,

В настоящий момент.

И когда этот образ проявится на этой белой стене в полной мере,

Во всех красках подробность,

Вы можете увидеть,

Как он начинает постепенно растворяться,

Растворяться,

Сливаться с этой белой стеной,

Как будто кинопроектор постепенно выключается,

И сначала остается только невнятный шум на экране,

Но просто чистый белый свет.

А может быть,

Это как будто картина,

Которая давно висит на стене,

Постепенно выцветает,

Теряет краски,

Становится белесой и со временем тоже как будто сливается с этой стеной,

На которой висит,

И вы перестаете замечать ее и уже не можете различить,

Что на ней нарисовано.

А может быть,

Как-то еще,

Как будто это рисунок,

Нарисованный на песке,

И каждая следующая волна,

Которая набегает,

Немного затирает его,

И со временем остается только чистый белый ровный песок,

Остается чистой,

Белой,

Ровной стеной в этой белой комнате.

И когда первый образ растворится окончательно,

Вы можете выбрать следующий образ из тех,

Что возникают в вашем сознании,

Тот,

Что привлекает сейчас больше всего вашего внимания,

Тот,

Который вам хотелось бы растворить на этой белой стене,

Эта старинная фреска,

Которая постепенно теряет краски,

Посыпается,

Как будто сливается со стеной,

Сливается,

Сливается,

А уже невозможно сказать,

Был ли здесь что-то нарисовано или не было.

Может быть,

Просто показалось.

И как будто это образы,

Которые можно увидеть в облаках в погожий солнечный день,

Когда они принимают разные причудливые формы,

А вы лежите,

Расслаблены,

Спокойно наблюдаете за ними,

И можете увидеть слона,

В следующее мгновение черепаху,

В следующее мгновение эти образы распадаются,

И остаются только облака,

Плывущие по глубокому бескрайнему небу.

И так наблюдаете,

Как те образы,

Которые приходят к вам и вырисовываются на белых стенах,

Постепенно,

Один за другим,

Растворяются,

Возникают и растворяются,

Возникают и растворяются.

И теперь остается только эта белая комната,

Чистые белые стены,

Белый пол.

И теперь вы можете,

Если захотите,

Эти стены теми образами,

Которые вам хочется видеть здесь и сейчас,

За которыми вам хотелось бы понаблюдать в этом спокойном,

Расслабленном состоянии.

Может быть это будут те самые облака,

В белом,

Пышном,

Прозрачном,

Глубоком-голубом небе.

Может быть это будет бескрайнее море,

Глубокое и синее,

К которому идут белые парусники и белые пароходы,

Идут так спокойно и уверенно,

Ровно.

Может быть это будет лес,

В котором растут огромные,

Большие деревья,

Растут,

Уходя корнями глубоко в почву,

А кроны,

Поднимая высокого огня к солнечному свету,

Такие сильные,

Такие огромные,

Такие устойчивые деревья.

Или это могут быть любые другие красивые и приятные образы,

Которые вам хотелось бы увидеть сейчас.

А может быть вам захочется просто смотреть на эти спокойные белые стены,

И все образы,

Которые будут возникать,

Будут растворяться легко,

Сами по себе,

Как будто пена на гребнях лов,

Которая возникает и растворяется,

Возникает и растворяется,

Как будто облака легкие или дым белый прозрачный,

Который движется по небу и постепенно растворяется в его прозрачной,

Синей глубине.

И по мере того,

Как вы наблюдаете за этими образами,

Ваше сознание успокаивается,

Измедляется и постепенно,

Очень естественно и плавно,

Вы погружаетесь в глубокий,

Спокойный сон,

Целительный и тихий,

Естественный и приятный.

Пусть этот сон продлится столько,

Сколько нужно,

И завершится легким,

Приятным пробуждением,

Приятным сном.

Reviews

Спасибо за расслабляющую медитацию!!! Прям улетела в сон! 🙏🏻😴

Прекрасная элетерия. На моменте со слоном прямо вслух удивилась, откуда Вы узнали... :)

💯👍🙏

Отличная работа, коллега 👍

уснула как младенец, даже не успела дослушать.

очень расслабляет. под такой мягкий, бархатный голос медитировать одно удовольствие 😊 благодарю!

Супер. Чуть не уснула. Расслабляет очень.

Я в восторге! Неделями мучалась из-за того, что просыпалась, даже проспав 9-10 часов, с ощущением, будто не спала вовсе.

Эффект от этой медитации почувствовала первым же утром. 8 часов сна и я чувствую, что спала. Даже несмотря на то, что всю ночь снились сны (раньше я винила их в своём состоянии).

Уже несколько дней отлично себя чувствую. Буду продолжать засыпать с этой медитацией!

Супер погружение в себя)

Это было шикарно, полное отключение от всех негативных мыслей