Добрый день,
С вами Александра Митальникова,
И в этой медитации я приглашаю вас в ваше безопасное место,
В ваше место силы,
Где вы можете побыть с собой,
Познакомиться с собой,
Понравиться себе и сделать еще множество важных и полезных для себя вещей,
Хорошей вам практики.
И для этого,
Конечно,
Я предложу вам устроиться поудобнее и на несколько мгновений закрыть глаза,
Обратиться вниманием внутрь себя,
Довериться себе,
Почувствовать свое тело,
Погладить его своим вниманием,
Теплым шариком внимания провести от пяточки одной через икру колена Петру,
От другой пяточки через икру колена Петру,
Попу,
Живот,
Грудь провести через руки от одной ладони,
Через кисть,
Локоть,
Плечо,
Грудь,
Другое плечо,
Предплечье,
Кисть,
Ладони,
Провести по шее,
По лицу,
Погладить себя изнутри.
Когда вы делаете так,
Ваше тело само собой постепенно расслабляется,
Принимает все более уютное и приятное для себя положение.
И в этом уютном и приятном положении вы можете представить себе какое-то уютное,
Приятное и красивое место,
Где вашему телу и душе очень-очень хорошо,
Очень-очень хорошо.
И это может быть какое-то реальное место,
Где вы были,
Какое-то новое место,
Где вы еще не были.
Правильно так,
Как это у вас.
Главное,
Чтобы вы чувствовали себя хорошо и уютно в этом месте.
И когда вы в своем приятном и уютном месте,
Вы,
Конечно,
Чувствуете себя хорошо и тепло,
Можно просто побыть,
Побыть с самой собой,
Почувствовать,
Как это приятно – быть собой и быть с собой вместе,
Наедине,
Просто быть.
Просто быть – это так сложно и так просто одновременно.
И это очень приятно,
Когда можно просто побыть с собой,
Вставая здесь настоящим,
Чувствуя себя,
Видеть все то,
Что вас окружает и чувствовать все то,
Что происходит внутри вас.
И просто благодарить за это,
За все то,
Что вокруг вас и все то,
Что внутри вас.
И в какой-то момент,
Если вы будете готовы,
Если вам захочется это сделать,
Можно пригласить в это место и других людей,
Тех,
Кого вам хотелось бы пригласить в ваш круг,
Тех,
Кто приносит вам еще больше любви,
Еще больше спокойствия,
Больше радости,
Уверенности в своих силах,
Еще больше счастья и света.
И это могут быть родные люди,
Близкие,
Те,
Кто рядом с вами,
Могут быть и дальние,
Это могут быть друзья и подруги,
А могут быть ваши далекие предки,
Которых вы сейчас даже не знаете.
И это могут быть люди,
Которых вы не знаете лично,
Но они вдохновляют вас,
Заряжают,
Воодушевляют.
Это могут быть даже литературные персонажи и герои мультиков,
Герои фильмов,
Как вам захочется.
И их может быть сколько угодно.
Сколько угодно,
Сколько вам.
Это комфортно и уютно.
И когда вы почувствуете,
Что уже достаточно,
Вы можете попросить их расположиться так,
Чтобы они создали вокруг вас круг,
Ваш круг силы,
Защиту и опору для вас.
Можете встать на свое место в этом кругу и почувствовать,
Как растут ваши силы,
Растет ваше спокойствие,
Ваша уверенность,
Ваша любовь к себе и к миру.
И вы можете попросить их о чем-то или спросить о чем-то,
Попросить совета и поддержки,
Тепла,
Одобрения,
Принятия.
Получить это и поблагодарить их за то,
Что они помогают вам,
За то,
Что они в этом кругу вместе с вами,
В вашем кругу силы и любви.
И вы можете в любой момент вернуться в этот круг,
Чтобы напитаться этой силой,
Чтобы задать им вопросы,
Получить ответы,
Чтобы почувствовать,
Что вы окружены защитой и напитаны этой заботой,
Любовью,
Светом.
И каждый раз вам будет все легче и проще возвращаться в этот круг и напитаться этой силой,
Любовью.
Ведь сила и любовь,
Они так похожи.
Любовь – это тоже сила.
И когда вы почувствуете,
Что уже достаточно,
Вы можете постепенно возвращаться в этот сейчас,
Подтягиваться,
Чувствовать свое тело,
Шею,
Плечи,
Руки и ноги.
Чувствовать,
Что что-то изменилось,
Чувствовать,
Как что-то изменилось,
Ваше состояние,
Ваше ощущение.
И все эти изменения останутся с вами сегодня,
Завтра,
Наяву и во сне,
В обычном состоянии,
В других медитациях.
Спасибо вам за эту медитацию.
Верю,
Что вы будете возвращаться в свое место силы снова и снова,
Что это станет для вас приятной регулярной практикой,
Выполняющей,
Помогающей вам жить легко и ярко.
До встречи в следующей медитации.
