Relajación del Cuerpo Para Niños

Conecta con tu cuerpo para vivir una experiencia de profunda relajación. Una meditación para niños que los llevará a soltar cualquier tensión o incomodidad ayudándoles a sentirse profundamente en paz.

Transcript

Encuentra una postura muy cómoda,

Siéntate o acuéstate y descruza tus pies y tus piernas,

Tus manos y tus brazos y cuando te sientas muy a gusto,

Cierra tus ojos,

Pon tu atención en tu cuerpo,

Cómo se siente tu cuerpo,

Pon tu atención en cada una de las partes de tu cuerpo y si alguna de ellas se siente incómoda,

Muévela y ahora toma una gran respiración y al inhalar infla grande tu estómago,

Cuando exhales desinflalo completamente,

Inhala y exhala,

Otra vez y exhala y una vez más y exhala y ahora vuelve a inhalar y al exhalar manda tu respiración hacia tus pies y siente cómo tus pies están relajados,

Ahora inhala y exhala en tus pantorrillas y siente cómo tus pantorrillas están en paz,

Vuelve a inhalar y exhala en tus rodillas y siente cómo tus rodillas están relajadas,

Otra vez y exhala en tus muslos y siente cómo tus muslos caen pesados y exhala en tu cadera y siente cómo tu cadera está en paz y exhala en tu panza y siente cómo tu panza está relajada y exhala en tu pecho y siente cómo tu pecho está relajado y tu corazón late en paz,

Inhala otra vez y exhala en tu garganta y siente cómo tu garganta y tu cuello están relajados,

Inhala otra vez y exhala en tus hombros,

En tus brazos y en tus manos y siente cómo están relajados y caen pesados vuelve a inhalar y exhala en tu espalda y siente la paz en tu espalda,

Vuelve a inhalar y exhala en tu cabeza,

Siente cómo tu cabeza está relajada,

Inhala una vez más y exhala en todo tu cuerpo y siente cómo una ola de paz recorre todo tu cuerpo,

Siente cómo todo está bien,

Siente cómo tú estás bien,

Siente cómo tu respiración te lleva a estar cada vez más y más en paz,

Siente cómo tu cuerpo cae pesado y cómo te sientes en absoluta calma,

Duérmete así todo el tiempo que quieras y cuando quieras regresar poco a poco y empezas a mover tu cuerpo abres tus ojos sintiéndote en paz,

Relajado y muy feliz

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Excelente