Погружение в Состояние Крепкого и Спокойного Сна

Для мягкого погружения в сон, телу необходимо расслабиться, уму отвлечься. Эта неспешная практика поможет безопасно погрузиться в благоприятное состояние для крепкого спокойного сна. Регулярная практика способствует более качественному отдыху, расслаблению нервной системы, позволяет успокоиться. Приятных снов!

Transcript

Эта практика позволит мягко погрузиться в сон. Убедитесь, Что вы завершили все приготовления перед сном. Примите положение лежа на кровати. Сделайте глубокий вдох, Выдыхая через нос, Выдыхая ртом. И с каждым выдохом мы отпускаем день. Все, Что произошло, Все, Что было сказано, Не спеша, Мягко. Закрываем глаза и ощущаем давление тела на поверхность кровати. Наслаждаемся этим ощущением. Наше тело отдыхает, Нам некуда спешить, Нам ничего не нужно делать. Просто позволяем дыханию вернуться к естественному ритму. И ощущаем, Как наше тело готовится ко сну. Позволяем мыслям приходить и уходить. Не вовлекаемся в издории, Рассказывает нам наш ум. Ощущаем, Как мышцы ног расслабляются. Расслабляются мышцы спины, Живота, Грудноклетки, Плеч. Расслабляются руки, Пальцы, Шея, Мышцы лица, Брови, Щеки, Челюсти. И если мысли все еще отвлекают нас, Мы просто осознаем это. Ощущаем расслабление в теле, Ощущение легкости. Отмечаем дыхание и не спеша покачиваемся на волнах дыхания. От момента к моменту. И возможно вы захотите посчитать в обратном порядке от 1000 до 0. Приятных снов!