Сегодня наше занятие будет посвящено сну,
Потому что когда мы живём естественно,
Мы живём прежде всего в соответствии с законами природы.
Если мы возвращаемся к жизни ближе к природе,
На нас не так легко будет повлиять каким-то внешним обстоятельствам в мире или каким-то проблемам,
Созданными людьми.
Это значит,
Что мы будем меньше зависеть от каких-то обстоятельств.
Мы будем больше работать над своей независимостью и полагаться на себя,
На свои собственные силы.
Это очень важно.
Важно понять этот концепт,
Потому что вы можете считать себя независимыми,
Но на самом деле вы можете быть не столько независимы,
Насколько вам кажется.
Потому что если вы не можете хорошо спать,
То весь ваш мир будет восприниматься иначе,
Через затемнённые,
Уставшие глаза.
И вы будете делать много ошибок,
В каких-то важных вопросах,
В важных ситуациях или в каких-то мелочах.
Жить вблизи с природой означает,
Например,
Ложиться спать,
Когда солнце село,
Закатом,
А вставать с восходом солнца.
Собственно,
Все люди раньше делали это.
Да и сейчас многие люди,
Живущие в сельской местности,
Придерживаются этих законов природы.
Они находятся ближе к природе.
А в городе это сделать сложнее.
У нас режим настолько изменился,
В связи с современным ритмом жизни,
Что границы восхода и заката солнца стёрлись,
Так как электрический свет создаёт нам иллюзию того,
Что день продолжается.
И сейчас мы поговорим немножко о том,
Как вам помочь себя успокоить и спать хорошо,
Как нам настроиться на сон.
Поэтому давайте с вами поработаем на очень мирный сон.
На очень хороший сон,
Чтобы мы утром проснулись,
И у нас был чистый разум,
Хорошая энергия,
Чтобы мы могли решить любую проблему,
Которая нам будет представлена.
Итак,
Вам сначала нужно будет сделать несколько вещей.
Постарайтесь провести свой вечер спокойно,
Размеренно,
Не назначайте никаких важных встреч.
И не проводите никаких важных разговоров,
Которые могли бы вас взволновать.
Оставьте всё это на следующий день.
Поверьте,
За это время ничего не изменится.
Постарайтесь завершить приём пищи хотя бы за три часа до сна.
Дайте возможность своему желудку отдохнуть за ночь.
За час до сна нужно обязательно выключить весь лишний свет или убавить его.
Если вы это сделаете,
То у вас,
Скорее всего,
Сократится бессонница.
Если вы можете,
Не смотрите телевизор,
Не работайте на компьютере и на любом другом девайсе за час до сна.
Поставьте телефон на беззвоночный телефон,
Поставьте телефон на беззвучный режим сна,
Потому что вам нужно,
Чтобы ваш дух подготовился к тому,
Чтобы войти в сердце.
Мы так говорим «дух Шен»,
Он живёт в сердце.
Там его дом,
И ему нужно около часа,
Чтобы успокоиться.
Поэтому можете просто немного приглушить свет и глаза скоро приспособятся к тому свету,
Который вы оставите.
А затем в спальне убедитесь,
Что у вас глухие занавески,
Чтобы,
Когда вы спите,
Вы спали глубоко и на вас не воздействовал внешний свет.
Когда вы ложитесь спать,
Вы находитесь в полной иньской энергии.
И нам не нужно,
Чтобы туда вмешивалась янская энергия.
Это первый шаг.
Второй шаг.
Записывайте,
Введите дневник.
Это не дневник каких-то ваших ежедневных планов и не дневник,
Куда вы записываете свои покупки,
Где вы избыточно что-то записываете и пишете.
Это дневник,
В который вы сгружаете и скидываете то,
Что у вас в мыслях.
Всё,
Что вам приходит в голову,
Записываете.
Потому что разум хочет,
Чтобы вы что-то помнили постоянно.
И перед вами это появляется во сне.
Поэтому лучшее,
Что вы сможете сделать,
Это сказать ему «Спасибо,
Сейчас я всё напишу,
И теперь я могу отпустить эту мысль.
Я её уже не забуду,
Она же записана».
Для разума нужна какая-то такая свалочка,
Мусорка,
Чтобы мы туда всё это складывали.
Позвольте своему разуму очиститься.
И своему телу тоже.
Телу тоже нужно очищаться каждый день.
И внутри,
И снаружи.
Как и вашему разуму.
Кстати,
Многие люди принимают душ по утрам,
Чтобы как-то проснуться и взбодриться.
Но принятие души вечером имеет тоже очень хороший очищающий эффект.
Ванна тоже хорошо.
Потому что в ванной вы можете к тому же и разум очистить.
Вы можете зажечь свечку в ванной,
Сконцентрироваться на этой свече.
Можете применить ароматерапию,
Лаванду,
Например,
Или что-то другое.
И это создаст нам расслабляющую атмосферу и поможет войти в это нужное состояние.
Вы можете использовать воду как способ вернуть вас к вашему изначальному состоянию единства.
С этой водой,
Где вы находились до рождения.
После ванны почистите зубы,
Подготовьтесь ко сну,
Затем ложитесь.
Вам лучше начать с медитации на сон.
Она похожа на медитацию сидя,
Медитацию стоя или медитацию в движении.
Она уместна если её применять по нужному назначению.
То есть она создана для того,
Чтобы помочь вам усилить вашу способность заснуть и получить хорошее качество сна,
Которое будет непрерывным.
Во время медитации на сон было бы очень здорово,
Если бы вы могли сразу после медитации не просыпаться,
А уйти в сон.
И не прерывать этот процесс.
Медитация на сон представлена на моей страничке.
Она довольно короткая и простая.
Её можно делать прямо в постели,
Перед тем,
Как вы собираетесь заснуть.
Чтобы сохранить энергию,
Лучше всего спать на боку,
Со слегка подтянутыми коленями.
Эта поза защищает от вторжения внешних энергий,
Вызывающих кошмары.
Проснувшись,
Очень полезно хорошенечко потянуться и всё утро своё начинать так же спокойно и размеренно.
И я немножко расскажу интересные факты о процессе сна и циклах.
Сон похож на всё остальное в мире.
Это волна,
Циклы.
Везде всё идёт в жизни по циклам.
Циклы сна такие.
Вы начинаете со стадии 1,
Потом 2,
3,
4 и 5.
И вы остаётесь в стадии 4 и 5 20-40 минут.
А затем вы возвращаетесь 3,
2 и опять 1,
И всё начинаете заново.
Во время этих циклов мы собираем глубокий сон,
То есть сон,
Который восстанавливает.
Он по времени занимает 2,
5 часа из всего сна.
В это время наше тело восстанавливается полностью.
Вы освежаетесь и залечиваете что-то.
Если у вас мало сил,
Пройдя стадию этого процесса,
Во время вашего сна вы будете просыпаться в освежённом состоянии,
А не в уставшем.
А бывают люди,
Которые рассказывают,
«Я 10 часов проспал и просыпаюсь всё равно усталым».
Они просто не проводят достаточно времени в определённой стадии глубокого сна,
Поэтому они не чувствуют обновления.
В нашей работе над собой,
Когда мы медитируем,
Мы очень часто переходим в состояние альфа.
Мозг настраивается на альфа-вибрации.
Это состояние способно увеличивать количество глубокого сна,
Которое вы получаете ночью.
И это удивительно.
Это настоящее открытие.
Когда вы занимаетесь медитацией,
Это полезно для вашего сна.
То есть этот циклический аспект сна делает акцент именно на том,
Что именно в фазе глубокого сна вы аккумулируете энергию.
Во время нашей работы над собой,
Во время наших медитаций мы делаем,
В общем-то,
То же самое.
Мы аккумулируем,
Собираем каждый раз ещё чуть-чуть побольше энергии.
Мы улучшаем нашу сущность и мы утоньшаем наш дух по чуть-чуть каждый раз.
И это с годами позволяет нам стать более развитыми.
И здесь никак дорогу не срежешь.
Всё должно происходить постепенно.
Это как во сне.
Вы не можете пробиться и срезать углы.
Нельзя принимать какие-то таблетки,
Потому что приём снотворных будет удерживать вас на других стадиях и не позволит вам прийти в стадию глубокого сна.
То есть здесь никак не срежешь.
Придётся над этим работать.
Ну и в этом-то вся прелесть,
Потому что мы проживаем свою жизнь дыхание за дыханием,
День за днём.
И мы постепенно,
Со временем,
Достигаем чего-то в нашей жизни за наш жизненный период.
Я желаю,
Чтобы ваш сон был спокойным и крепким,
Чтобы вы высыпались во время сна и просыпались освежённым,
Наполненным энергией и жизненной силой.
А затем с лёгкостью и творческим подходом решали все задачи,
Которые поставит перед вами жизнь.
