Медитация на снятие психологической травмы,
Стресса.
Я Сюзанна,
Психолог,
Трансформационный коуч.
Буду вашим гидом в мир любви и гармонии,
В мир эмоциональной и физической свободы.
Найдите удобное для вас место.
Посвятите этот момент себе.
Что бы ни случилось в вашей жизни,
Почувствуйте,
Что вы не одиноки,
У вас есть поддержка.
Через эту медитацию вы получите эту поддержку,
Необходимую для восстановления своего внутреннего я,
Своей самости,
Здорового самовосприятия.
Сейчас все,
Что вы носите в себе,
Все тяжелые и болезненные воспоминания прошлого,
Любые негативные эмоции начнут ослабевать,
Таять,
Покидать ваше тело.
Отпускайте их.
Поэтому и необходимо находиться самим собой на едине.
Это интимный процесс.
Мы не будем стирать воспоминания,
Но изменятся ваши эмоции и восприятие этих негативных событий.
Все будет переведено в личный опыт,
В мудрость,
В силу.
Весь наш опыт,
Какой бы он ни был,
Способен закалить нашу душу,
Если он осмыслен и спокойно принят.
Эта медитация поможет вам принять себя,
Осмыслить и нейтрализовать негативные эмоции вокруг полученной травмы или сильного стресса.
Пожалуйста,
Не отказывайтесь от основного лечения,
Если вы его уже получаете,
И не заменяйте полностью на эту медитацию.
Ну а сейчас сделайте глубокий вдох через нос,
Задержите немного дыхания и выдохните спокойно и полностью через рот.
Еще раз.
Вдох через нос,
Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните спокойно через рот.
Важно,
Чтобы вы отвлеклись от заботы всего,
Что бы могло вас отвлекать.
Поэтому не слушайте эту медитацию,
Находясь на работе или за рулем автомобиля.
Дайте себе возможность полностью расслабиться и получить необходимую поддержку для восстановления и исцеления.
Сейчас дышите естественно и переведите внимание на свое тело.
Расположите его удобно.
Итак,
На вдохе напрягите левую ногу,
Держим это напряжение,
Выдох и расслабляем левую ногу.
Повторяем еще раз.
Вдох и напрягаем левую ногу.
Почувствуйте напряжение в мышцах ноги от кончиков пальцев до таза.
Выдох и расслабляем левую ногу.
Теперь делаем вдох и правая нога сначала напрягается,
Мышцы напрягаются.
Выдох и расслабляем правую ногу.
Повторяем еще раз.
Напрягаем правую ногу на вдохе.
Выдох и правая нога расслабляется.
Наблюдаем за своим телом.
Сейчас переводим внимание на руки.
Левая рука.
Вдох и напрягаем левую руку.
Выдох и расслабляем левую руку.
Повторяем еще раз.
Вдох и напрягаем левую руку.
Выдох и левая рука полностью расслаблена.
Наблюдаем за своим телом.
Сравните левую и правую руку.
Переводим внимание на правую руку.
Вдох и напрягаем правую руку.
Выдох и расслабляем правую руку.
Повторяем еще раз.
Вдох и правая рука напрягается.
Выдох и расслабляем правую руку.
Наблюдаем за своим телом.
Чувствуем,
Как тело становится тяжелее.
Если вы лежите или сидите,
Чувствуете,
Как тело растекается и давит на поверхность,
Где оно расположено.
Продолжаем расслаблять свое тело.
Переводим свое внимание на шею и затылок.
Напрягаем немного,
Чтобы почувствовать мышцы.
На вдохе шею и затылок.
На выдохе расслабляем шею и затылок.
Повторяем еще раз.
Напрягаем шею и затылок на вдохе.
Расслабляем шею и затылок на выдохе.
Хорошо.
Наблюдаем за своим телом и эмоциями.
Чтобы вы не чувствовали сейчас,
Будь то боль душевная или физическая,
Будь то страх или тревожность,
Позвольте этому быть.
Без осуждения.
Убираем любые мысли.
Это неплохо и нехорошо.
Это просто есть.
Позвольте этому быть.
Все,
Что вы чувствуете сейчас,
Позвольте просто этому быть.
Пусть ваш мозг прекратит любой диалог относительно вашего состояния.
Это неплохо и нехорошо.
Это просто есть на данный момент.
Любые чувства или эмоции,
Любые ощущения – это ваш эксперимент.
Позвольте этому быть.
Расслабляемся и превращаемся в наблюдателя.
Успокаиваем мысли.
Все это неплохо и нехорошо.
Не оцениваем.
Просто чувствуем себя здесь и сейчас.
В той ситуации,
В которой уже вы находитесь.
А сейчас закройте глаза,
Если они еще открыты.
Посмотрите на себя как бы со стороны.
Вот вы сидите или лежите в своей комнате или в другом месте.
Теперь представьте тот город,
Где вы находитесь,
А теперь страну,
В которой располагается этот город.
А теперь представьте,
Что смотрите на вашу страну со стороны.
Представьте соседние страны и так постепенно весь земной шар.
Возвращаемся и представляем сначала страну,
Где вы сейчас находитесь.
Затем город,
В котором вы живете.
Затем то место,
Где вы сейчас делаете эту медитацию.
Вы слушаете мой голос и сейчас почувствуйте,
Что именно для вас,
Да,
Именно для вас я с любовью и теплом записывала эту медитацию.
Вы не одиноки и никогда не были одиноки.
Сейчас,
Слушая эти слова,
Прочувствуйте мою поддержку и через меня.
Поддержку огромного количества людей,
Наполненных любовью,
Силой и мудростью.
Чтобы не случилось с вами в прошлом,
Вы можете получить поддержку и безусловную любовь.
Она везде,
Она вокруг вас.
Безусловная любовь – это сама жизнь.
Все,
Что вам нужно – это просто дышать.
Сделайте еще один медленный,
Наполняющийся легкий вдох и спокойный,
Полный выдох.
Дышите спокойно.
С каждым новым вдохом вы вдыхаете свежую,
Чистую энергию жизни.
С каждым выдохом отпускаете от себя все болезненные воспоминания,
Какие бы они ни были.
Наша планета устроена удивительно.
Когда вы делаете выдох,
Выпуская вместе с этим все негативное,
Что есть в вашем теле,
Все это вбирают в себя растения,
Которые питаются всем тем,
Что мы выдыхаем.
Все негативное – это пища для Матери-Земли.
Она способна трансформировать,
Очищать все негативное,
Что мы можем носить в себе.
Для нее это энергия,
Это пища.
Поэтому спокойно отпускаете от себя на выдохе всю негативную энергию,
Всю негативную память прошлых болезненных событий.
Еще один вдох и свежая энергия омывает ваше тело и душу.
Выдох,
Тело и душа очищаются.
Как только ваше тело свободно откроется к естественному очищению,
Вы будете исцелены природой,
Божественной энергией,
Которая есть вокруг вас в избытке.
Вы будете восстановлены,
Исцелены,
Успокоены,
Наполнены теплом и силой природы.
С каждым вашим вдохом тело и душа естественно очищаются,
Восстанавливаются,
Омолаживаются.
Все,
Что вам нужно – это просто спокойно,
Немедленно дышать.
Где бы вы сейчас ни были,
Чувствуйте поддержку и безусловное приятие.
Ваше тело и душа способны полностью восстанавливаться.
Чувствуйте легкое прикосновение воздуха.
Ваши поры на коже тоже дышат.
Чувствуйте,
Как ваша кожа дышит сама,
Естественно,
Втягивая воздух,
Отпуская от себя все то,
Что уже не нужно вашему организму.
Ваше тело и душа способны полностью восстанавливаться.
Чувствуйте легкое прикосновение воздуха.
Ваши поры на коже тоже дышат.
Чувствуйте,
Как ваша кожа дышит сама,
Естественно,
Втягивая воздух,
Отпуская от себя все то,
Что уже не нужно вашему организму.
Погружайтесь глубже в расслабление,
Чувствуйте безусловную поддержку и полное приятие.
Вы и все живое на этой планете едины.
Позвольте себе ощутить это единство.
Через прикосновение воздуха,
Через каждый вдох принимайте глубоко безусловную любовь,
Вселенскую мудрость и силу.
Чувствуйте поддержку.
Сейчас представьте чистое небо,
Голубое и необыкновенно светлое,
Как в самый солнечный день.
Почувствуйте свежий воздух.
Представьте множество птиц,
Летающих в голубом небе.
Эти птицы радостно щебетчут,
Они веселы,
Полны радости.
Вот так и ваша душа.
В ней есть ваша суть,
Сущность,
Частичка божественного.
Вы и каждый человек – это дитя Божье.
Сейчас,
Находясь в покое,
Почувствуйте защищенность,
Баланс,
Стабильность,
Силу,
Здоровье.
Вы под защитой Вселенной.
Вы под защитой безусловной божественной любви.
Вдыхайте изобилия и процветания.
Выдыхайте препятствия,
Страхи,
Негативные убеждения,
Здоровье,
Любовь,
Достаток,
Стабильность,
Защищенность.
Оставайтесь с этим сейчас и навсегда.
