Meditação do Útero

Nós somos cíclicas e a conexão com o ciclo menstrual é uma linda forma de cultivar mindfulness. Pouco a pouco vamos nos abrindo para variações das emoções, da energia e nesse espaço se abre um campo vasto de sensações do corpo. A aproximação do útero pode acontecer pouco a pouco, não se cobre. Permita-se cultivar essa abertura.

Conte aqui para mim que experiência você notou ao ouvir essa prática.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda à Meditação do Útero.

Você pode se sentar ou se deitar de maneira confortável,

Fazendo alguns ajustes na postura.

Se você estiver deitada,

Permita que esse espaço em que seu corpo repousa acolha o seu corpo,

Soltando as pernas,

O tronco,

A cabeça,

Os braços.

E caso você esteja sentada,

Permita que os seus pés repousem no chão,

Encontrando uma posição ereta e confortável,

Como se um fio do topo da sua cabeça puxasse o seu tronco,

Abrindo espaço para a respiração.

Você pode fechar os olhos confortavelmente,

Sem tensão,

Até que você comece a respirar profundamente,

A cada inspiração sentindo a vitalidade no corpo,

E na expiração,

Exalando as tensões,

Soltando.

Pouco a pouco,

Permita que o corpo encontre um ritmo natural e fluido da respiração.

Sem a necessidade do controle.

Agora,

Concentre a sua atenção no seu útero.

Você pode imaginar o útero,

Ou quem sabe levar as mãos para a parte do corpo onde fica o seu útero,

Se aproximando do útero sem cobrança.

Como ele lhe parece?

Você está ovulando ou sangrando?

Está na fase pré-menstrual ou na pós-menopausa?

Você não precisa fazer nada,

Apenas permitir e se abrir para as sensações em seu útero.

Agora,

Respirando profundamente para o útero,

O seu centro.

Retenha a respiração ali,

Concentrando-se nessa sensação.

Como é?

Quando estiver pronta,

Solte o ar a partir do útero.

Sinta-o saindo através da vagina,

Passando pelos lábios vaginais.

Agora,

Você está pronta para começar uma série de respiração.

Prende e solta.

Tudo a partir do útero,

O centro do seu ser.

Respire para o útero,

Contando até seis.

Sinta-se consciente,

Atenta,

Viva.

Retenda o ar no útero,

Contando até seis.

Enquanto sente as ocupações da vida,

Afastando-se do centro,

Calmo e concentrado.

E,

Em seguida,

Solte o ar a partir do útero,

Contando até seis.

Desapegando de tudo que não tem mais utilidade para você.

Fazendo isso pelos próximos minutos.

Respirando para o útero,

Contando até seis.

Retendo o ar,

Contando até seis.

E soltando o ar a partir do útero,

Contando até seis.

Ou você pode escolher um número que é mais confortável para você.

Pode ser três,

Quatro,

Cinco ou mais que seis.

Visualize plenamente a sensação de estar centrada e concentrada antes de retomar a dança da vida.

Até que você possa finalizar essa prática.

Abrindo os olhos.

A aproximação com o útero acontece passo a passo.

Está tudo bem se você não sentiu muitas sensações.

A intenção é dia a dia ir abrindo espaço para essa parte do seu corpo.

Talvez te ajude procurar na internet onde fica o útero no corpo.

Ver uma imagem.

Isso pode ir ajudando na visualização.

As mãos também levadas até o útero podem nos aproximar dessas sensações.

Divirta-se!

Reviews

Achei uma prática muito interessante, apoiei as mãos na barriga, visualizei o útero e senti a respiração fluir bastante, no final da prática a respiração foi se tornando cada vez mais peculiar, quase uma experiência tântrica ! Rsrs 🙏🏻