Como Meditar de Forma Efetiva

Nesse podcast eu falo um pouco sobre a visão equivocada que muitas pessoas têm da meditação, e desmistifico a ideia de que meditar é algo distante e complicado. Tudo o que você precisa para meditar é encontrar uma prática que funcione para você. No final das contas, o que realmente importa é você consiga estar presente e permita-se observar

Transcript

Olá,

Eu sou a Andriele,

Terapeuta do Desperta 1 e hoje eu vim aqui falar um pouco sobre meditação,

Sobre como incluir ela no seu dia a dia de forma real,

Efetiva,

Fácil e leve e que você consiga se adaptar a ela.

Em primeiro lugar,

Nós precisamos falar sobre o que é meditação e sobre o que é meditar.

Digamos que existe meio que um equívoco,

Entre aspas,

Na opinião pública sobre o que é meditar e é justamente por isso que muita gente acha que não sabe ou que não consegue meditar.

Então,

Vamos esclarecer isso,

Né?

Meditar não é não pensar em nada,

É impossível não pensar em nada.

Nossa mente ativa,

Questionadora e esse é o estado natural dela.

Estranho seria se não fosse assim,

Né?

Se estivéssemos acomodados com tudo que nos acontece.

Nós podemos aquietar nossa mente e meditar para que ela nos dê as informações que a gente precisa sobre os nossos pensamentos,

Como por exemplo,

Por que que eles estão ali,

Quais as crenças que estão sustentando aqueles pensamentos,

O que eles querem me mostrar,

Mas isso é um assunto para um outro papo aqui,

Que a gente vai falar também.

Hoje a gente vai falar sobre o que é meditar.

Meditar nada mais é do que se colocar em estado de silência,

Aquietar a mente e observar a si mesmo.

Quando eu falo aquietar a mente,

É completamente diferente de não pensar em nada.

Aquietar a mente é se permitir pensar exatamente no que se precisa pensar naquele momento de forma natural e fluida,

Da forma que vier,

Sem controle,

Sem julgamento.

Observar seus pensamentos e as sensações que eles te trazem,

Sem se apegar a eles,

Sabe?

Meditar não é sobre sentar em loto,

Sozinho numa montanha.

Você pode meditar em qualquer lugar e fazendo qualquer coisa,

Trabalhando,

Dirigindo,

Comendo,

Conversando,

Lavando louça,

Ouvindo uma música,

Qualquer coisa que você faça durante o dia e que você se coloque em estado de presença plena,

Pode ser considerada uma meditação.

Meditação nada mais é do que estar com a atenção plena e observar o que aquele momento está te trazendo.

O que aqueles pensamentos,

Ou aquilo tudo que está vindo na sua mente,

Está te trazendo de uma certa forma,

Está te mostrando.

Quer ver um exemplo?

Uma das formas que eu mais me conecto com a meditação é no trânsito,

Porque é nele que eu posso colocar minha atenção plena e observar meus pensamentos e as minhas atitudes.

É nele que eu me coloco em observação e eu posso identificar mil e umas sombras que ainda residem em mim.

E é nele também que muitas vezes eu tenho vontade de colocar uma meditação guiada e eu deixo ela tocando ali no carro enquanto eu dirijo e vou assim prestando atenção no trânsito,

Em todas as mensagens que aquela meditação está me trazendo.

Já observou quando você conversa com alguém,

Se você está realmente presente naquela conversa,

Sem interferências?

Já percebeu quantas leituras você faz sobre aquela pessoa que você está conversando?

Sobre o assunto que ela está falando,

A forma de abordagem daquela pessoa,

Sobre a aparência física,

Sobre o que for.

É inconsciente e automático,

Mas isso também fala muito sobre nós,

Sobre as nossas crenças,

A nossa relação de luz e sombra.

Por isso que é importante que a gente entenda o que não é a meditação,

Porque assim cada um de nós pode encontrar,

Dentre tantas possibilidades,

A forma de meditar que mais se encaixa na nossa realidade.

Essa é uma das partes mais importantes desse processo,

Pelo menos na minha opinião,

Entender que não existe uma fórmula mágica para meditar.

Existem sim mil e uma possibilidades de incluir isso na sua vida,

Mas cabe a você identificar quais maneiras vai se encaixar melhor para você na sua rotina,

Na sua realidade.

Se é uma meditação guiada no ônibus,

Enquanto vai para o trabalho,

Tá tudo bem.

Se analisar o seu dia enquanto toma banho,

Tá tudo bem também.

Se analisar o que chama atenção em ti,

O que você faz a leitura primeiro em uma outra pessoa quando você está conversando com ela,

Tá ok.

O importante é que a gente se observe,

Que a gente esteja realmente presente naquele momento.

Seja como for,

O que realmente importa é que a gente se coloque em estado de presença,

De auto-observação,

Que seja prazeroso para a gente e que não nos coloque uma nova bolha,

Porque a meditação,

Por muitas vezes,

Por muitas vezes não,

Mas se ela for se encaixar na opinião pública,

Ela é uma nova bolha de notas e pronto.

E não é isso,

Né?

A meditação,

Ela serve para nos libertar,

Para nos trazer de volta um estado de presença.

E assim como é importante que você encontre a melhor maneira para você,

É importante também que você busque novas formas de meditar e entrar em contato com seu eu mais profundo.

Por isso,

A dica de hoje é,

Fique sempre aberto às novas possibilidades e às novas formas de fazer as coisas,

Seja o que for,

Seja meditar ou seja qualquer outra coisa.

Assim como nós mudamos,

A nossa rotina muda e a nossa visão sobre as coisas mudam também.

Se não fosse assim,

Não seria desenvolvimento,

Né?

Então,

Eu agradeço,

Espero que eu tenha conseguido esclarecer,

Que eu tenha conseguido te fazer entender que a meditação é sim para você,

Basta que você encontre a melhor forma para você e até a próxima!

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Muito útil. Aprendi como melhorar a forma como estou iniciando na meditação

Simples, assim!

Perfeito! Muito bom saber que estou no caminho certo! Obrigada!