Despertando con un Paseo por el Bosque
by Delia
Esta meditación guíada te despierta suavemente. Se recomienda escuchar con auriculares para escuchar al río también.
Transcripción
Buenos días corazón.
Si acabas de despertar y sigues con sueño,
Puedes sentarte cómodamente en tu cama para no volver a dormirte.
Si despertaste con energía y no volverás a dormirte,
Puedes permanecer en posición acostada.
Cierra los ojos e imagínate que estás en un bosque lleno de árboles verdes.
Huele el olor de los pinos y escucha por un momento a los pájaros cantar.
Antes de dar un paseo en el bosque,
Recordaremos un momento el sentimiento con el que despertaste.
¿Cómo era?
¿Se sentía bien?
¿O tal vez era un sentimiento triste,
Desorientado?
¿O quizá ligero y feliz?
¿Dónde sientes estas emociones?
¿En tu espalda?
¿En tu pecho?
¿O en tu barriga?
¿Cómo estás ahora?
Siéntelo todo.
Inhalaremos tres veces sintiendo todos los sentimientos que están en ti ahora,
Dándoles permiso de estar aquí.
Inhalaremos profundamente,
Reteniendo la respiración un poco y exhalaremos soltando y dejando salir a todas las emociones con un gran suspiro.
Uno.
Dos y tres.
Siéntelo todo y suéltalo.
Ahora con los ojos todavía cerrados,
Mira alrededor tuyo en el bosque en el que te encuentras.
Sabes que en este bosque estás en un lugar seguro.
Aquí todo está bien.
Despacio comienzas a caminar un poco.
Te sientes bien y muy a gusto en tu cuerpo.
De lejos comienzas a escuchar un río.
Paso a paso te acercas a este río.
El río está lleno de agua fresca y clara y al llegar un poquito más ves algunos peces de diferentes colores.
Te sientas sobre una piedra al borde del río justo a tiempo para ver al sol salir entre los árboles.
Y el bosque se sumerge en un color hermoso.
Naranja,
Rojo y amarillo.
Miras hacia el agua y el río tranquilo refleja el sol y tu rostro que lleva una sonrisa contenta.
Permaneces un minuto en silencio solo escuchando a los pájaros y el río y contemplando la naturaleza bella.
El sol toca tu frente,
Tus mejillas y te calienta un poquito.
Sobre todo te calienta el corazón.
Siente cómo tu corazón se expande y quiere bailar de alegría.
Una brisa fresca performada por las flores que crecen alrededor del río llega y te sientes tan a gusto.
Tus manos tocan la piedra fresca bajo de ti y sientes la textura sólida.
Te quitas los zapatos y te levantas para poner tus pies descalzos en la tierra.
La Pachamama como dicen los incas.
La madre tierra que te sujeta y te llena de energía.
El sol se eleva un poco más y majestuosamente se presenta ante ti.
Pones tus manos sobre tu corazón calentado y saludas al sol dándole las gracias por estar aquí.
Sientes como el sol te saluda de vuelta porque una sensación ligera atraviesa tu corazón.
Un sentimiento liviano y lleno de amor llena tu cuerpo.
Sabes que te mereces este amor.
Sabes que tal y como eres ahora eres suficiente.
Sabes que la vida siempre te llevará un paso adelante aunque algunas veces no se sienta así.
Cada día es diferente y cada día trae lecciones nuevas o sorpresas hermosas.
Te preparas para este día que tienes frente a ti.
Prometes tratarte con amor y respeto porque sólo cuando te ocupas de ti puedes compartir con los demás.
Piensa en una cosa que puedes lograr hoy día para ocuparte de ti.
Pueden ser tantas cosas.
Por ejemplo un masaje,
Media hora de deporte o meditación,
Tomarse el tiempo de ser creativo,
Cantar o bailar,
Ir a tomar un café consigo mismo o dar un paseo por el aire fresco.
Ahora imagina cómo logras este paso hoy ocupándote un poco de ti.
Imagina cómo te sientes después de haber logrado este pasito.
Cómo sonríes y ese sentimiento de felicidad te recompensa.
Piensa en una persona o animal que amas o que tal vez sólo conoces brevemente.
Piensa en algo cómo puedes regalarle un poco del amor y la felicidad que llevas en ti.
Puede ser algo tan simple como una sonrisa.
Escucharle atentamente a un niño,
Darle un abrazo a alguien que lo necesita,
Jugar y correr con tu perro y por último elige un valor por el que quieres vivir hoy.
Puede ser tolerancia,
Integridad,
Amor,
Honestidad.
Declárale al sol y al cielo azul encima de ti por cuál valor te decidiste.
Por ejemplo,
Hoy yo soy honesta conmigo misma y con los demás.
Sintiendo la pachamama bajo tus pies lentamente comienzas a caminar hacia este día hermoso que está por llegar.
Sabes que puedes confiar en ti y en la vida y amarte con todo lo que tienes y así compartirlo con los demás.
Escuchas a los sonidos alejándose lentamente y sientes tu cuerpo en la cama.
Antes de abrir los ojos te quiero decir que eres una persona hermosa.
Te amo.
Te amo con todo lo que tengo así como eres.
Sigue tu camino que es único.
Aprende de la vida y sigue caminando hacia ese amor incondicional que tal vez hemos olvidado que siempre está en ti y en el mundo entero.
Como dice Pablo Neruda si nada nos salve de la muerte al menos que el amor nos salve de la vida.
Que tengas un día hermoso.
Conoce a tu maestro
4.4 (362)
Reseñas Recientes
Natasha
August 20, 2023
Excelente meditación
Edison
May 22, 2023
Hermoso
Fernanda
May 2, 2023
Gracias 🧡
Olga
April 9, 2023
Preciosos sonidos
Montse
January 26, 2023
Bonita meditacion
Fatima
December 1, 2022
Preciosa!
Marta
April 23, 2020
Bellísima meditación, para despertar con una sensación de amor y energía. Gracias Gracias Gracias 🙌🌈😃
Jud
April 2, 2020
¡Deleite despertar con ésta meditación!. Me encanta viajar y me visualicé en algún río que visité en especial, sonreí todo el tiempo :) Estoy trabajando en la visualización y palabras clave en mi día. Aquí pude extraer ambas técnicas. ¡Gracias, gracias! Luz y bendiciones. 🙌
Cenyeliztli
October 24, 2019
Gracias, gracias, gracias 🙏
Rosemarie
October 8, 2019
Eres un Sol radiante. Gracias hermanita linda mensajera.
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