5-Minuten-Anti-Stress-Minimeditation

5-Minuten-Antistress-Minimeditation, um Stress zu reduzieren und zu entspannen.

Transcript

Atme tief in den Bauch hinein und wieder aus.

Alles loslassen,

Fallen lassen,

Nur sitzen und Atem beobachten.

Es gibt nichts zu tun,

Außer den Atem zu beobachten.

Nichts erreichen,

Gedanken kommen,

So halte sie nicht fest.

Lass sie weiterziehen wie Wolken am Himmel und kehre mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück.

Wo spürst du deinen Atem gerade am meisten?

Es ist der Brustbereich.

Spürst du wie sich dein Brustkörper hebt und senkt?

Oder der Bauch?

Oder spürst du deinen Atem im ganzen Körper?

Wie fühlt sich dein Atem im Körper an?

Bleibe so für einige Augenblicke sitzen und spüre,

Beobachte ihn.

Ohne ihn zu verändern,

Zu bewerten.

Nur sitzen und den Atem spüren.

Und wenn du soweit bist,

Kommst du langsam zurück in den Raum.

Spürst die Unterlage auf der du sitzt und öffnest und startest entspannt und gleichzeitig voller frischer Energie zurück in deinen Tag.

Reviews

Sehr schön und wohltuend liebe VANESSA – danke dafür 🙏🥰

Sehr schön ruhig und trotz Kürze sehr effektiv.
Vielen Dank 🙏

Tolles fokussieren besonders am morgen

Beautiful voice. First meditation in a long time and it was a beautiful comeback.

Dankeschön 🙏🙏🙏

Für die Kürze sehr gut. Ich hätte mir noch ein kleines Intro gewünscht. Es ging gleich so schnell los.

Sehr angenehme Stimme, fühle mich ganz liebevoll angenommen, Dankeschön!!!

Vanessa hat eine angenehme ruhige und klare Stimme. Eine sehr schöne Meditation!