10 Morgen-Affirmationen

Ein neuer Tag hat begonnen! Jeder neue Tag ist eine neue Möglichkeit, eine neue Chance den Tag ganz neu zu gestalten, so wie du es möchtest. Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen und lausche den positiven Affirmationen, damit dein Tag noch schöner wird!

Transcript

Ich wünsche dir einen wunderschönen Morgen.

Ein neuer Tag hat begonnen.

Und jeder neue Tag ist eine neue Möglichkeit,

Eine neue Chance,

Den Tag ganz neu zu gestalten,

So wie du es möchtest.

Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten Zeit für dich,

Um zur Ruhe zu kommen und lausche den positiven Affirmationen,

Damit dein Tag noch schöner wird.

Finde einen bequemen und aufrechten Sitz an einem Ort deiner Wahl.

Das kann die Couch sein,

Deine kleine Lieblingsecke oder auch noch das Bett.

Wenn du noch müde bist,

Setze dich am besten aufrecht in dein Bett.

Deine Hände kannst du gemütlich auf deinen Schoß oder neben dich legen.

Und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Komme erst einmal hier an.

Blende die Geräusche aus,

Leere deine Gedanken.

Alles,

Was du heute machen möchtest oder musst,

Hat jetzt kurz für 10 Minuten Pause.

Versuche dich vollkommen zu entspannen und fokussiere dich auf deine Atmung.

Die Atmung hilft dir dabei,

Im Hier und Jetzt zu bleiben.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Stimmritze verengen und mit einem leisen Geräusch ein- und ausatmen,

Wie ein leises Wellenrauschen.

Diese Atmung,

Ujjayi-Atmung genannt,

Hilft dir dabei,

Noch mehr im aktuellen Moment zu bleiben.

Atme ganz langsam und entspannt.

Dann finde immer wieder zu deiner Atmung,

Ob Ujjayi oder nicht,

Und lausche den folgenden Affirmationen.

Ich starte positiv und kraftvoll in den neuen Tag.

Ich bin dankbar für einen neuen Tag.

Einen neuen Tag,

Den ich erleben darf.

Ich glaube an mich.

Heute ist ein guter Tag,

Denn ich kann ihn zu einem guten machen.

Ich erlaube mir,

Kleine Pausen zu machen,

Wenn ich sie brauche.

Ich bin ganz ruhig und entspannt.

Es ist gut für mich,

Öfter positive Gedanken zu pflegen.

Ich darf heute Nein sagen,

Wenn ich mich danach fühle.

Egal wie chaotisch und schlecht gelaunt meine Außenwelt ist,

Ich lasse mich nicht davon anstecken.

Ich achte auf meine Bedürfnisse,

Denn ich möchte mich gut fühlen.

Du darfst die Affirmationen noch einmal auf dich wirken lassen.

Und vielleicht gibt es eine,

Die dich heute besonders anspricht,

Die du heute zu deiner Tagesaffirmation machen möchtest.

Ich starte positiv und kraftvoll in den neuen Tag.

Ich bin dankbar für einen neuen Tag.

Einen neuen Tag,

Den ich erleben darf.

Ich glaube an mich.

Heute ist ein guter Tag,

Denn ich kann ihn zu einem guten machen.

Ich erlaube mir,

Kleine Pausen zu machen,

Wenn ich sie brauche.

Ich bin ganz ruhig und entspannt.

Es ist gut für mich,

Öfter positive Gedanken zu pflegen.

Ich darf heute Nein sagen,

Wenn ich mich danach fühle.

Egal wie chaotisch und schlecht gelaunt meine Außenwelt ist,

Ich lasse mich nicht davon anstecken.

Ich achte auf meine Bedürfnisse,

Denn ich möchte mich gut fühlen.

Dann sprich deine Lieblingsaffirmationen laut aus oder sage sie dir in Gedanken.

Du kannst sie dir auch auf einen Zettel aufschreiben und sie den Tag über mitnehmen.

Dort kannst du sie immer wieder lesen und sie dir wieder bewusst machen.

Wenn du mehr Zeit fürs Aufschreiben benötigst,

Drücke mich gerne auf Pause.

Bist du soweit?

Dann lasse die Affirmationen liebevoll gehen und komme ganz langsam wieder zurück.

Atme jetzt etwas kräftiger ein und aus,

Gerne durch den offenen Mund.

Strecke die Hände und Arme nach oben.

Lehne dich von einer Seite zur anderen.

Komme zurück zur Mitte.

Bringe deine Arme wieder zurück und mache vielleicht ein leichtes Hohlkreuz.

Lass den Brustraum weit werden und runde dann genüsslich den Rücken.

Bewege dich so wie bei der Yoga-Übung Katze-Kuh ein paar Mal hin und her.

Bei der Einatmung strebe deinen Brustraum Richtung Himmel-Kuh.

Bei der Ausatmung runde den Rücken wie eine Katze.

Dann komme zurück in einen neutralen Sitz.

Neige den Kopf sanft von einer Seite zur anderen.

Komme zurück zur Mitte.

Finde eine gerade und stolze Haltung und wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Du bist nun bereit für einen entspannten,

Wundervollen Tag.

Behalte deine Lieblingsaffirmation bei dir,

In Gedanken oder aufgeschrieben.

Bis zum nächsten Mal,

Deine Tina

Reviews

Liebe Tina, vielen Dank für die Affirmationen. Für heute habe ich mir 'egal wie chaotisch oder schlecht gelaunt meine Außenwelt ist, ich lasse mich nicht davon anstecken' als die stimmigste erwählt.
NAMASTE 🙏🏻