Vertrauen - Ängste lösen Urvertrauen und Selbstvertrauen aufbauen

Vertrauen ist ein essenzieller Bestandteil für ein zufriedenes und erfülltes Leben.
Wenn Vertrauen nicht ausgeprägt ist oder existiert dann zeigt sich das oft in Frust, Ärger und vor allem in Ängsten. In der neuen Podcast Episode erkläre ich dir ausführlich die drei Formen von Vertrauen:
Urvertrauen
Selbstvertrauen
in Äußere Umstände/Menschen
Ich gebe dir konkrete Tipps mit, wie du deine persönlichen Ängste lösen und das Vertrauen und den Mut jeweils wieder aufbauen kannst.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe des Fully Connected Podcasts mit mir,

Pia Bauer.

Ich freue mich total,

Dass du heute wieder eingeschalten hast,

Denn heute geht es um ein Thema,

Was mir auch sehr am Herzen liegt.

Eigentlich liegen mir alle Themen natürlich sehr am Herzen,

Aber es ist auch ein Thema,

Was mich immer sehr begleitet.

Das ist dieses innere Vertrauen,

Ein Vertrauen in sich selbst,

In das Leben,

In die Menschen,

Um uns herum aufzubauen,

Um letztendlich ein Leben zu führen,

Was uns aus dem Innen erfüllt,

Was uns Mut gibt,

Was uns machen lässt,

Was wir uns wünschen,

Welches uns wachsen lässt.

Da gibt es verschiedene Arten des Vertrauens,

Die ich dir heute mal aufzeige und du dich vielleicht in verschiedener Form wiedererkennst und was du auch tun kannst,

Um dieses Vertrauen wieder aufzubauen oder eben auch die Ängste,

Die genau im Gegenteil natürlich als negative Emotionen in uns herrschen,

Auch wieder lösen kannst.

Falls du es noch nicht entdeckt hast,

Natürlich gibt es auch für jeden von euch das Angebot,

Entweder über Zoom oder auch persönlich in München,

Das kostenfreie Entdeckungscoaching mit mir zu nehmen,

Um auch genau durch diese Dinge,

Die du vielleicht entdeckst,

Durchzuarbeiten.

Du kannst dir natürlich noch mehrere Folgen anhören,

Um mich auch persönlich kennenzulernen,

Aber das kannst du auch tun,

Indem du einfach unten in den Show Notes dir deinen kostenlosen Termin nimmst.

Denn manchmal im Leben brauchen wir Unterstützung,

Um genau endlich mal ins Tun zu kommen,

Um vielleicht unterbewusste Überzeugungen aufzulösen,

Die wir nicht selbst auflösen können und dann genau Schritt für Schrittweise an unsere inneren Stärken,

Fähigkeiten und unsere Werte zu kommen,

Um unser Potenzial letztendlich in dieser Welt zu erfüllen.

Schau einfach in den Show Notes und mit diesem Announcement freue ich mich natürlich sehr jetzt in die Stunde zu starten,

Oder nicht in die Stunde,

Also es ist nicht eine ganze Stunde,

Wie ihr wahrscheinlich gesehen habt,

Aber in die Infos für euch zu starten,

In die Podcast Episode,

So heißt es.

Kurze Info auch noch vorab,

Ich habe auch dieses Thema in der Form des Happiness Circles auch letzte Woche in München unterrichtet,

Mit einer Gruppe ganz toller Frauen,

Die in dieses innere Gefühl kamen,

Denn im Podcast sind wir natürlich auch viel im Verstand,

Wir hören zu,

Wir verstehen die Dinge kognitiv und mir ist es wichtig,

Immer euch ganzheitlich hineinzuführen,

Dass ihr im Körper,

Im Geist und in der Seele diese Veränderung,

Dieses innere Vertrauen fühlen könnt.

Wir haben eine kleine Feuerzeremonie gemacht,

Um Dinge loszulassen,

Ängste loszulassen,

Die wir nicht mehr brauchen,

Wir sind in den Körper gekommen und haben uns bewegt und letztendlich sogar in der Verbindung mit der Sonne,

Es war draußen,

Und in der Verbindung mit der Natur wieder neues,

Tiefes Urvertrauen wieder aufgebaut.

Also wenn es dich interessiert,

Im Juli,

Am 10.

7.

Findet der nächste Happiness Circle zum Thema inneres Glück finden statt,

Die sind immer monatlich und auch alle Links findest du wieder in den Shownotes oder auf Instagram at mindfulcoachingyoga bei Pia in der Bio.

Ich freue mich total.

So,

Starten wir nun mit der Podcast-Folge zum Thema inneres Vertrauen.

Eines meiner Glaubenssätze oder einer meiner Glaubenssätze ist,

Ich vertraue mir und ich vertraue dem Leben.

Meine Erfahrung ist es,

Dass wenn im Inneren alles in Balance ist,

Das heißt also,

Wenn ich so einen inneren Frieden gefunden habe und sozusagen auch einfach mal loslasse an,

Ich muss noch mehr arbeiten,

Ich muss die Podcast-Folge aufbauen,

Ich muss mehr Menschen anschreiben,

Ich muss mehr Akquise machen,

Ich sehe,

Was alle meine Kollegen machen,

Das heißt,

Ich habe noch viel mehr zu tun und mir dann diesen Raum auch gebe für Existenzängste,

Die vielleicht auch in Corona ein bisschen stärker waren,

Weil mir auch einige Projekte weggefallen sind und mich dann nur noch auf dieses,

Was ich verloren habe,

Konzentriere,

Dann merke ich,

Dass ich in eine innere Unruhe komme und dass ich dann nur festhalten will an dem,

Was ich hatte,

Dass ich festhalten will an Kontrolle oder mir wünsche,

Mehr Kontrolle zu haben und letztendlich kippt das dann irgendwann mal und zeigt sich in der Form von Unzufriedenheit.

Woran ich mich dann immer wieder erinnern muss,

Ist dieses Vertrauen,

Mal die Dinge fließen zu lassen,

Also vor allem mich wieder darauf zu konzentrieren,

Was mir Freude bereitet,

Vielleicht auch mal einfach mal nichts machen oder einfach mal vertrauen darauf,

Dass die Dinge kommen und ich darf mich immer wieder daran erinnern,

Auch in der Zeit,

Als ich auch mein Business aufgebaut habe,

Vor über drei Jahren,

Aber auch immer wieder,

Dass immer dann,

Wenn ich angefangen habe,

Wieder ganz zu vertrauen,

Dass auf einmal Aufträge,

Menschen kamen,

Dass auch im Privaten auf einmal neue Dinge passiert sind oder auch Menschen um die Ecke kamen,

Mit denen ich mich total verbunden gefühlt habe,

Mit denen ich Freude hatte,

Da hat sich alles leicht angefühlt.

Leichtigkeit ist so ein ganz,

Ganz,

Ganz wichtiges Gefühl,

Was mir zum Beispiel auch sehr wichtig ist und ich weiß auch von vielen Coaches,

Dass Leichtigkeit,

Das ist so ein Gefühl,

Was sich ganz viele von uns wünschen,

Leichtigkeit und so ein Seelenfrieden.

Und das ist natürlich immer gestört,

Wenn wir dieses Vertrauen nicht haben und gerade mehr denn je merken wir eben,

Dass wir,

Dass alles so ein bisschen in Disbalance gekommen ist,

Weil wir,

Weil die meisten von uns wünschen sich eben eine Form von Kontrolle übers Leben,

Denn wir würden gern schon auch wissen,

Wie es in fünf Jahren aussieht,

Wie es in drei Jahren aussieht,

So ein bisschen in die Kugel schauen und gucken,

Wie sieht es denn aus,

Weil dann können wir ein bisschen beruhigter sein,

Weil dann braucht es keine Energie,

Dass da irgendwelche Dinge passieren könnten,

Die wir nicht vorhersehen können.

Aber wie wir jetzt alle durch Corona sehen,

Das Leben macht halt sein Ding,

Das Universum macht sein Ding und das können wir nicht kontrollieren.

Und auf einmal wurde die ganze Welt von heute,

Nicht von heute auf morgen,

Aber innerhalb von Monaten oder sogar nur Wochen in einen Zustand des absoluten Kontrollverlusts verleitet,

Nämlich auf einmal hat ein Virus unser Leben kontrolliert und alles,

Was wir bis dahin routiniert gewöhnt waren und Routine aufbauen bedeutet,

Dass wir potenziell Kontrolle über die Dinge haben,

Wie wir sie machen,

Wie wir sie in den nächsten Wochen machen und dort auch immer sozusagen einhalten.

Und Kontrolle ist halt das Gegenteil des Vertrauens.

Kontrolle ist,

Wir wollen wissen,

Was passiert.

Aber es gibt auch noch viel mehr verschiedene Arten von Vertrauen,

Die wir manifestieren können und die sich auch im Gegenteil anderen,

Sozusagen Emotionen wie Ärger,

Wut,

Frust,

Vielleicht auch Aggression äußern können,

Hass.

Und ich gehe jetzt durch diese drei Formen durch und gebe dir zu jeder Form einmal auch eine Übung mit,

Die dir helfen kann,

Wenn du dich da wieder entdeckst,

In so eine innere Ruhe zu kommen.

Nummer eins ist das Urvertrauen.

Das Urvertrauen entsteht,

Wenn wir oder das Urvertrauen entwickelt sich,

Wenn wir Babys oder Kinder auf die Welt kommen.

In unseren ersten Anfangsjahren hat es einen ganz großen Aspekt und einen großen Teil unseres Lebens,

Auch wenn wir uns heute vielleicht nicht so bewusst daran erinnern können.

Das Urvertrauen ist sozusagen eine gefühlte innere Sicherheit,

Eine Stabilität,

Innere Stärke und auch so eine Bodenhaftung.

Und es entwickelt sich daraus,

Welche Erfahrungen wir als Baby oder Kind erlebt haben,

Weil wir sind ganz hilflos.

Wir müssen uns 100 Prozent auf eine Person,

Die uns erzieht,

Sozusagen die für uns da ist,

Diese Wärme der Erziehungsperson.

Es muss jetzt ja nicht immer die Mutter sein,

Es gibt ja auch adoptierte Kinder,

Aber Mutter,

Vater,

Wer auch immer es ist,

Wir müssen uns voll und ganz darauf,

Auf diese Wärme,

Auf diese Geborgenheit,

Daher kommt auch dieses Geborgensein,

Diese Nähe verlassen,

Um dieses innere Vertrauen aufzubauen,

Hey,

Das Leben will mir eigentlich nur was Gutes.

Es ist nicht gefährlich hier draußen,

Ich muss nicht die ganze Zeit Angst haben.

Wenn ein Kind oder ein Baby Trauer,

Schmerz,

Hass,

Angst oder Kälte erlebt,

Kann es sein,

Dass sich dieses Urvertrauen nicht richtig ausbilden kann.

Es sind auch oft Traumata,

Die ich auch empfehle,

Sollte so etwas mal passiert sein,

Kann man das auch gut mit einem Therapeuten,

Nicht unbedingt einem Coach,

Mit einem Therapeuten bearbeiten.

Und diese Erlebnisse nimmt das Baby oder das Kind in den Lauf seines Lebens und reagiert natürlich dann auch in jeglicher Form mit entweder diesem Vertrauen,

In diesem Urvertrauen,

Ja alles wird gut,

Ich habe nur Gutes erlebt,

Mir wird auch das Beste passieren,

Ich vertraue darauf,

Dass das Leben mir nur das Beste möchte,

Ich fühle mich sicher da,

Wo ich bin und bin stabil,

Auch emotional stabil und fühle mich auch innerlich stark.

In der anderen Weise,

Also im Gegenteil davon,

Kann es aber auch sein,

Dass wenn da eine Störung war,

Dass natürlich sich hier ganz viele Ängste bilden,

Vor Veränderung,

Weil wir wollen Dinge unter Kontrolle haben,

Überlebensängste,

Also auch ganz viele irrationale Ängste,

Die sich dann in Form von entweder Rückzug oder Aggression,

Es kann auch oft sein,

Dass genau diese Emotion,

Die so ein Baby gespürt hat,

Dann auch als Erwachsener wieder rauslässt und auch in der Form reagiert,

Weil dieses Urvertrauen auch fehlt.

Oft ist dabei auch eine Angst zu fühlen,

Das heißt also den Körper zu fühlen,

Sich in den Körper hineinzufühlen,

Sondern es ist ganz viel,

Weil je mehr wir perfektionistisch oder unter Kontrolle sind,

Desto mehr sind wir im Kopf,

Im Verstand und vertrauen nicht sozusagen der Intuition,

Die im Körper liegt,

In dieser inneren Ruhe.

Vielleicht ist auch eine Angst nicht zugehörig zu sein,

Vielleicht war irgendwo eine Abweisung da und dann macht natürlich dieser Erwachsene nun alles darum,

Irgendwie anerkannt oder zugehörig zu sein,

Über seine eigene innere Treue hinaus.

Machen wir im Gegenteil wieder gute Erfahrungen,

Kann dieses Urvertrauen,

Die Sicherheit und auch so eine Offenheit entstehen,

Also Flexibilität.

Im Yoga sprechen wir hier auch vom Wurzelchakram,

Das heißt also wir sind im Yoga oder auch im Ayurveda durch verschiedene Chakren eingeteilt,

Sind so Energiezentren,

Die wir im Körper verorten können,

Die eine bestimmte Farbe haben,

Einen bestimmten Namen,

Einen bestimmten Klang haben oder auch bestimmte sogar Nahrungsmittel werden diesen Chakren zugewiesen.

Das ist jetzt nichts,

Was du unbedingt machen musst oder glauben musst.

Falls du Yogi bist oder auch dich einfach dafür interessiert,

Dann kannst du dich damit gerne identifizieren,

Denn jeder von uns kann dieses Urvertrauen wieder aufbauen.

Und zum einen,

Jetzt kurzer Tipp,

Was du machen kannst,

Um dieses Wurzelchakra aufzubauen,

Ist zum einen die Verbindung wieder zum Körper aufzubauen.

Durch zum Beispiel sanfte Bewegungen,

Yoga,

Pilates,

Alles was dich in den Körper zum Fühlen bringt,

Also Marathon laufen oder ein HIIT-Workout,

Da nutzt du deinen Körper,

Aber da kommst du sozusagen nicht an diese Emotionen oder auch in diese sanfte,

Ich nehme jetzt meinen Körper an,

Ich spüre mal,

Was da drin los ist.

Es helfen auch erdende Meditationen,

Also wirklich alles,

Was sich erdend anfühlt,

Also auch zum Beispiel alles,

Was sozusagen die Geborgenheit schenkt,

Vielleicht ist es auch eine Decke,

Die du mal um dich herum legst,

Dich im Schneider sitzt,

Ganz tief mit der Erde verbindest und dir immer wieder vorstellst,

Wie du sozusagen Wurzeln in den Boden baust,

Weil die Erde hält dich,

Die ist dafür da,

Dich zu halten.

Und da guckst du einfach mal auf den jeglichen Apps oder auf YouTube nach,

Ob du da eine schöne,

Wunderschöne Meditation findest.

Dann ist natürlich die Auseinandersetzung wichtig,

Mit den eigenen Existenzängsten oder Überlebensängsten,

Potenziell,

Wie ich vorher schon gesagt habe,

Mit den Traumata,

Um dort diese Überzeugungen und auch die Glaubenssätze wieder aufzulösen und wirklich dich von Grund auf herauf wieder zu stärken.

Was auch hilft,

Ist viel Verbindung mit der Natur.

Alles,

Was sozusagen Sonnenaufgang,

Auch Sonnenuntergang,

Abendsonne,

Erdendes sozusagen spazieren gehen,

Vielleicht sogar Gartenarbeit,

Sich wieder mit diesem Element Erde auch verbinden,

Vielleicht sogar barfuß sich laufen,

Weil auch in Indien zum Beispiel sagen sie auch immer,

Sie ziehen zu Hause immer die Schuhe aus und früher hatte man dort auch Lehmböden und sie sind dann immer eingetreten in das Haus,

Um sich wieder zu erden,

Damit die Füße auf der Erde,

Auf dem Boden wieder diese Erde fühlen und wir merken,

Wir werden gehalten.

Und die Abendsonne steht eben auch für die Farbe Rot,

Wurzelchakra ist die Farbe Rot,

Die Wurzelchakra befindet sich so im Pelvis,

Also Beckenbodenbereich.

Aber kann auch mit den Füßen verortet oder den Beinen verortet werden,

Denn da bauen wir diese tiefe Verbindung auch zum Boden auf.

Das sind so meine Tipps erstmal,

Um das Urvertrauen aufzubauen.

Dann kommen wir zum nächsten Punkt.

Eine weitere Form des Vertrauens ist das Vertrauen in andere Menschen,

In unser Wirtschaftssystem,

In unsere Erde,

In unser Politiksystem.

Und hier bemerke ich natürlich auch gerade ganz viel Veränderung,

Wenn wir die Rassismusdebatte anschauen,

Die extremst wichtig ist,

Also dass wir alle auch Antirassisten werden,

Also die,

Ich spreche jetzt vor allem natürlich meine weißen Hörer an,

Dass wir uns damit beschäftigen und zuhören,

Aber auch natürlich die Erlebnisse und Erfahrungen,

Die wir gemacht haben.

Und dadurch,

Durch diese Erfahrungen,

Und da sind wir jetzt auch in den älteren Jahren,

Also nicht nur,

Also da spielt natürlich das Urvertrauen mit rein,

Aber diese Erfahrungen können wir auch jetzt noch machen oder in jeglicher Alterskategorie.

Und wenn wir schlechte Erfahrungen machen,

Gerade mit anderen Menschen oder mit dem Wirtschaftssystem oder Geld zum Beispiel,

Auch diese Erfahrung,

Geld ist schlecht,

Reichtum ist schlecht oder ich habe nie Geld,

Dann entwickeln sich daraus auch wieder Misstrauen,

Ängste,

Ärger oder Sorgen.

Und wenn diese in der Tiefe da sind,

Dann können wir auch nicht frei,

Erwartungslos Dinge kreieren,

Erschaffen und sozusagen in einem inneren Frieden unsere Lebenskraft entfalten.

Natürlich macht jeder von uns Erfahrungen im Laufe des Lebens,

Also Beispiele,

Die ich auch im Coaching schon viel erlebt habe,

Ist natürlich,

Wenn ich zum Beispiel einen neuen Job anfange.

Und ich habe schon innerlich,

Mein Bauchgefühl hat innerlich eigentlich gesagt,

Passt eigentlich nicht richtig,

Aber ich nehme es jetzt einfach mal aus einem Sicherheitsaspekt oder ich vertraue nicht darauf,

Dass ich irgendwie das machen kann,

Was ich machen möchte.

Und ich möchte jetzt lieber schnell einen Job haben.

Aber mein Bauchgefühl hat schon innerlich gesagt,

Boah,

Mit dem Chef oder der Chefin komme ich nicht klar.

Und dann nehme ich diesen Job an und werde dann vielleicht,

Weil es so viele Disbalancen gibt und ich mich so unwohl fühle und vielleicht auch das Gegenüber das merkt,

Werde dann in meiner Probezeit entlassen.

Kann es sein,

Dass wenn wir uns dessen nicht bewusst sind und wir denken,

Es ist unser eigener Fehler,

Obwohl unser Bauchgefühl es ja schon gesagt hat,

Aber wir es nicht anerkannt haben,

Dass wir letztendlich dieses eigene Versagen als ein Misstrauen in uns selbst,

Aber auch vor allem in das System oder vor allem in andere Chefs,

Potenziell für den neuen Job,

Haben,

Oder auch diese Sorgen,

Dass wir dann nachher wieder nicht gut genug sind.

Oder wir sagen,

Ich vertraue nicht dieser anderen Person oder diesem Chef,

Weil der könnte mich ja wieder rauswerfen.

Oder ein anderes Beispiel könnte auch sein,

Wenn ich von meinem Partner für jemand anderen verlassen werde und ich entscheide selbst auf Grund des Schmerzes,

Dass ich nie wieder jemandem trauen werde und ich lasse mich deswegen nicht auf eine Beziehung ein.

Und je öfter wir das denken und diese Erfahrung machen,

Desto tiefer wird natürlich diese Überzeugung und das ziehen wir auch letztendlich wieder an.

Und dieses Misstrauen auf Grund dieser Erfahrung unterstützt uns ja gar nicht.

Keiner von uns möchte in Misstrauen,

Ärger oder Sorge leben.

Wir alle wünschen uns ja alle Verbindung und Liebe und Mitgefühl.

Aber wichtig ist hier,

Diese Erfahrung als eine Geschichte der Vergangenheit anzuerkennen,

Sie bewusst wahrzunehmen und letztendlich dann wieder dieses Vertrauen auch in andere Menschen,

In das System aufzubauen.

Und wichtig,

Was ich auch noch als Anmerkung habe,

Ist natürlich eine gesunde Skepsis zu haben.

Dafür haben wir eine Demokratie,

Zum Beispiel,

Wenn wir das Politiksystem anschauen,

Wenn wir uns informieren,

Zuhören,

Dann können wir trotzdem auch diese gesunde Skepsis haben und sagen,

Okay,

Ich muss jetzt nicht jedem,

Der irgendwas sagt,

Vertrauen und der Person seinen Glauben lassen oder ich muss auch nicht unbedingt an alles glauben.

Aber trotzdem,

Dass die Person generell,

Um mit dieser Liebe in die Welt zu gehen,

Müssen wir immer denken,

Jede Person da,

Wo sie jetzt gerade ist,

Tut auch in ihrem eigenen Bewusstsein ihr Bestes.

Und manchmal sind sie dann halt noch nicht,

Wo du vielleicht jetzt gerade in deinem Bewusstsein bist.

Und das ist auch okay.

Manche kommen dahin,

Manche kommen nicht dahin.

Und letztendlich müssen wir erst mal mit dem Start anfangen,

Dass jeder Mensch Vertrauen verdient hat und auch immer Mitgefühl für die andere Person aufzubauen.

Und wenn dieser Schmerz von diesen alten Überzeugungen noch da ist,

Dann geht es erst mal darum,

Diesen Schmerz in dir zu heilen.

Denn dann kannst du erst wieder Verbindungen zulassen.

Und ich habe ja vorher schon mal das Wurzelchakra besprochen und jetzt geht es um das Herzchakra,

Nämlich das Anahata-Chakra.

Und das ist sozusagen mit diesem Bindungsaufbau,

Vertrauen in andere,

Vertrauen in das System,

Alles im Außen und Einheit verbunden.

Was kannst du jetzt tun,

Um das Herzchakra zu öffnen oder wieder dein Vertrauen in andere aufzubauen?

Zum einen werde dir erst mal über deine eigenen Werte bewusst.

Denn unsere eigenen Werte werden oft angegriffen,

Wenn wir nicht in einem System oder Umfeld sind,

Das unsere eigenen Wertevorstellungen,

Also zum Beispiel Teamarbeit,

Zielstrebigkeit,

Loyalität,

Respekt,

Gerechtigkeit,

Gelassenheit,

Liebe etc.

Entspricht.

Du kannst auch gerne mal den Podcast zu Wie finde ich meine Werte anhören.

Der ist ziemlich am Anfang,

Einfach mal runterscrollen und da kannst du dir dann auch deine Werte erarbeiten oder eben im Coaching.

Das ist natürlich auch eine Option.

Dann gibt es auf der körperlichen Ebene natürlich Yoga-Bewegungen für Herzöffnungen.

Das heißt also z.

B.

Alles,

Was Rückbeugen sind.

Du kannst dir immer vorstellen,

Du öffnest dein Herz,

Z.

B.

Katze,

Kuh.

Wenn du in die Kuhhaltung gehst,

Immer wieder dein Herz nach vorne öffnest.

Die Sphinx,

Das Wild Thing oder das Kamel.

Kannst du einfach mal googeln,

Wie die aussehen.

Und je mehr Herzöffnungen du machst,

Desto mehr kannst du auch in dieses Vertrauen auch gehen.

Das Herz eben für alles,

Was im Außen ist,

Öffnen.

Was ich vorher nicht erwähnt habe beim Wurzelchakra,

Auch noch mal kurz auf energetischer Ebene.

Geborgenheit,

Vertrauen ist z.

B.

Die sitzende Vorbeuge.

Das heißt Paschimottanasana,

Die Beine nach vorne ausstrecken,

Den Oberkörper nach unten beugen.

Dann die Schmetterlingshaltung,

Also Fußhohlen zusammenbringen im Sitzen und den Oberkörper langsam nach unten hängen lassen.

Also Baddha Konasana.

Dann kannst du noch einfach nur in einem ganz normalen Schneidersitz sitzen.

Das heißt also alles,

Was erdende Bewegungen sind,

Helfen dem Wurzelchakra.

Kannst du aber auch mal googeln,

Denn da gibt es ziemlich viele.

Dann noch mal zum Herzchakra.

Baue auch dein Vertrauen auf.

Das heißt also starte vielleicht auch mal beim Urvertrauen.

Vielleicht merkst du,

Dass da noch irgendwas ist.

Du musst auch nicht unbedingt greifen,

Was die Erfahrung war,

Sondern es geht eher darum,

Was ist gerade nicht da,

Welche Art von Emotionen äußern sich denn und dann diese wieder.

Weil du bist im Hier und Jetzt kannst du und auch für deine Zukunft kannst du deine Überzeugungen und deine neuronalen Nervenbahnen wieder verändern.

Das heißt also es geht darum,

Neu zu denken,

Neu vor allem zu fühlen.

Dann Herzmeditationen zur Öffnung.

Du kannst z.

B.

Tief ins Herz einatmen und tief ausatmen und dir dann irgendwann vorstellen,

Dass durch dieses Tiefe einatmen und ausatmen dein Herz selbst atmet und du wie auf so einer Welle des Herzens reitest oder surfst und dieses Herz eigentlich diese ganze Liebe,

Dieses Licht ausstrahlt.

Du kannst dir auch vorstellen,

Dass du grünes Licht durch die Nase einatmest,

Sich einen Energieraum,

Ein grüner Energieball am Herz bildet und sich dann beim Ausatmen im ganzen Körper als grünes Licht verteilt bis vielleicht sogar über deine Körpertrennung oder bis über deinen Körper hinaus.

Aber es gibt noch ganz viele schöne Herzmeditationen.

Und dann werde natürlich dir deine eigenen Überzeugungen bewusst und finde neue Glaubenssätze.

Da kannst du auch mal auf meinem Blog schauen.

Dort gibt es auch ein Video noch dazu.

Das ist,

Glaube ich,

Kein Podcast.

Das ist,

Glaube ich,

Ein Video,

Um negative Glaubenssätze zu lösen oder komm natürlich gerne einmal in einen meiner Glaubenssätze lösen Workshops,

Die Free-Yourself-Workshops finden dann wieder ab August potenziell ja wahrscheinlich statt.

Guck einfach auf den Workshops auf meiner Webseite piabauer.

De-workshops nach.

So und dann kommen wir schon in den letzten Teil,

Nämlich den dritten Teil.

Und das ist das große Thema Selbstvertrauen.

Und Selbstvertrauen,

Da höre ich ganz viel im Coaching auch zum Beispiel,

Dass Menschen vor allem und das ist ganz viel in unserer Gesellschaft anzweifeln,

Dass sie wirklich sich mit ihrem Wunsch,

Mit ihren Träumen,

Wenn sie überhaupt existieren,

Verwirklichen können.

Also zum einen haben wir,

Dass ganz viele Wünsche und Träume gar nicht existieren.

Also ich weiß,

Das,

Was ich tue,

Ist nicht hundertprozentig das,

Was ich machen möchte,

Aber ich weiß auch nicht,

Was es ist.

Das ist so der eine Punkt.

Und der andere Punkt ist aber,

Ich weiß,

Ich wüsste eigentlich,

Was mir Freude bereitet,

Aber ich traue mich nicht.

Aufgrund von Sicherheitsbedenken,

Aufgrund von eben Einstellungen,

Die wir in dieser Gesellschaft gelernt haben,

Was zum Beispiel finanzielle Absicherung betrifft,

Obwohl wir lustigerweise im sichersten Land der Welt wohnen.

Das heißt also,

Wir sind am abgesichersten,

Aber haben auch am meisten Sicherheitsängste,

Uns etwas zu trauen,

Mut zu haben.

Zum Beispiel,

Ja,

Mein jetziger Job gefällt mir nicht,

Aber die Ausbildung zum Heilpraktiker oder zum Ernährungsberater oder Yogalehrer oder welche Sache auch immer oder zum Trainer oder einen Kaffee öffnen,

Was auch immer es ist,

Was so aus dem Herzen kommt,

Das werde ich nie schaffen.

Das kriege ich nicht hin.

Ich kann das alles nicht.

Ich habe die Fähigkeiten noch nicht gelernt.

Ich weiß nicht,

Wo ich anfangen soll.

Und es sind ganz viele Gedanken,

Die oft in uns herrschen,

Wenn Mut und Selbstvertrauen fehlen.

Es kann auch sein,

Dass dann nur Vertrauen fehlt,

Aber es sind oft auch Bereiche,

Die ein bisschen später,

Also erst so in unsere Teenagerzeit kommen,

Wo wir uns einfach nicht mehr selbst vertrauen können.

Und ich hatte auch eine wunderschöne Unterhaltung auch gestern mit einer Freundin darüber.

In unserem Schulsystem lernen wir nicht mehr selbstständig,

Einzigartig Dinge,

Unsere Fähigkeiten einzusetzen,

Sondern wir werden eben dazu getrimmt,

Alles,

Was uns vorgegeben wird,

Zu lernen.

Wir lernen,

Keine Verantwortung zu nehmen.

Die einzige Verantwortung habe ich,

Hatten wir,

In die Schule zu gehen und hinzufahren und zurück.

Der Rest wurde uns vorgelegt und wir mussten abarbeiten,

Was da ist.

Wir haben nicht gelernt,

Wie wir unsere eigenen Finanzen managen,

Unser Leben managen,

Unsere Absicherungen,

Ein Unternehmen gründen,

Etc.

,

Also die handfesten Skills.

Das Tolle ist aber,

Dass das natürlich lernbar ist.

Aber wenn das fehlende Selbstvertrauen oder das Selbstvertrauen nicht vorhanden ist,

Dann können wir es ja natürlich auch nicht starten.

Und das Selbstvertrauen ist ein Teil des Selbstbewusstseins und es hilft,

Neue Dinge anzupacken.

Also auch zum Beispiel,

Wenn wir Fehler machen,

Wenn wir mal Dinge falsch entschieden haben oder es Hürden gibt,

Hilft uns dieses Selbstvertrauen,

Wieder aufzustehen und weiterzulaufen.

Und viele haben auch Angst vor diesen Fehlern,

Weil wenn wir Fehler machen,

Sind wir nicht perfekt.

Aber wie sollen wir denn unser Leben in Perfektion gestalten,

Als ob wir schon alles könnten und mit allem Können und Wissen auf die Welt kommen.

Wichtig ist,

Selbstbewusstsein aufzubauen über meine eigenen Fähigkeiten,

Über meine Stärken,

Über meine Werte,

Aber auch in meine Interessen.

Was interessiert mich denn?

Wo merke ich,

Wo ich so einen richtigen Flow-Zustand bekomme,

Wo ich vielleicht,

Wobei ich irgendwo einen Artikel lese oder verschiedene Themen,

Dich total hineinfuchsen kann.

Bei mir ist es dieses ganze Thema Neurowissenschaft,

Psychologie,

Yoga,

Mindset,

Mentale Kraft,

Körper.

Also ich musste das auch erst finden.

Ich habe das auch total verloren und bin dann vor vier,

Fünf Jahren,

Habe ich mich immer mehr damit beschäftigt und irgendwann gemerkt,

Boah,

Ich habe so eine richtige Leidenschaft für diese Dinge.

Und mir wurde mal gesagt,

Warum liest du immer nur solche Sachen nicht?

Ja,

Ich liebe es.

Also manchmal ist es auch zu viel,

Weil das Unterbewusstsein muss Lernen auch verarbeiten.

Aber ja,

Dieses Vertrauen da rein und dann in dieses Tun kommen,

Weil alles auf dem Weg kann man,

Fähigkeiten kann man immer lernen.

Stärken hast du,

Werte hast du,

Aber Fähigkeiten kannst du lernen.

Und wenn du in deinen Stärken arbeitest,

Empfindest du deinen Job als viel sinnhafter.

Du hast viel mehr Freude an der Sache und die Dinge fallen dir leichter.

Und dann schaffst du es auch,

Dieses Selbstvertrauen aufzubauen.

Also mach auch Dinge,

Die dir leicht fallen.

Der Job darf leicht sein.

Und dadurch kannst du auch wieder mehr Selbstsicherheit gewinnen.

Und übrigens,

Selbstsicherheit ist auch nochmal ein Punkt.

Es gibt viele Menschen,

Die wirken nach außen selbstsicher,

Aber sind innerlich extrem selbstkritisch.

Das liegt vielleicht an der Persönlichkeitsstruktur,

Also sehr extrovertiert.

Wir können gut eine Rolle einnehmen oder spielen.

Also ich gehörte immer zu den Menschen,

Die nach außen sehr selbstsicher wirkten,

Aber innerlich dachte ich,

Oh Gott,

Was machst du da eigentlich für einen Quatsch?

Und das gibt es auch.

Also du brauchst auch nicht jeder Person sofort abnehmen,

Die hat ihr Leben total im Griff.

Sondern wenn wir Liebe schenken,

Siehe den vorherigen Punkt,

Dann merken wir,

Jeder hat sein Päckchen zu tragen.

Und wenn wir in dieses Selbstvertrauen kommen wollen,

Dann ist dazu dieses Solaplexus Chakra,

Also unsere Chakra,

Das nennt sich auch Manipura Chakra,

Im Bereich kurz über dem Bauchnabel,

Eigentlich so nennt man auch diese Sonne der Solar,

Die Solaplexus,

Die Sonne,

Die aus unserem Bauchbereich strahlt,

Also alles über dem Nabel.

Und dort strahlt diese Lebenskraft,

Dieses Selbstbewusstsein,

Diese Selbstsicherheit,

Auch diese Persönlichkeit,

Die wir haben,

Die sich dort auch entwickelt hat,

So in unserer Teenagerzeit.

Und wenn du das Gefühl hast,

Dass dir dieses Selbstvertrauen fehlt,

Dann aktiviere diesen Bereich durch zum Beispiel die tiefe Bauchatmung.

Du kannst dir eine Sonne in diesem Bereich vorstellen,

Wenn du zum Beispiel meditierst oder auch gelbes Licht einatmen,

In deinem Bauch einen Energieraum,

Energieball sich generieren lassen und beim Ausatmen durch den ganzen Körper verbreiten oder sogar über die Körpergrenze hinaus,

Wirklich diese Lebenskraft wieder generieren.

Sonnengrüße aus dem Yoga helfen auch sehr.

Wenn du die zum Beispiel morgens mal 15 Minuten machst,

Kannst du auch mal auf meinem Blog auf dem Bereich Yoga,

Also auf dem Tab Yoga nachschauen.

Da gibt es auch so Morning-Wake-Up-Sequenzen und da ist auch immer noch ein Sonnengruß drin.

Und dann werde dir deiner Stärken und Fähigkeiten bewusst.

Also schreib sie auf,

Mach die Tests oder komm auch wieder ins Coaching,

Um dir letztendlich deiner eigenen inneren Essenz bewusst zu werden,

Was mir natürlich,

Was ja auch so meine große Aufgabe ist,

Mit euch zu bearbeiten,

Deine innere Essenz,

Deine Lebensessenz zu bearbeiten,

Dass du dieses Vertrauen hast,

Auch dein Leben in dieser inneren Erfülltheit zu leben,

Egal ob du dadurch einen neuen Job hast oder nur schon die Stelle wechselst oder irgendwas anpackst,

Was du schon immer machen wolltest.

Und das sind eigentlich so diese großen Schritte.

Also es sind ziemlich viele Schritte,

Die ich dir heute mitgegeben habe.

Erinnere dich mal an deine eigene Schöpferkraft.

Wann hast du endlich mal was oder wann hast du mal was kreiert,

Was für dich getan,

Was dir leicht fiel,

Aber was trotzdem dich so ein bisschen auch herausgefordert hat.

Und eine letzte Frage,

Die ich dir immer gerne mitgeben möchte,

Ist immer,

Wenn du wieder vor einer Entscheidung stehst oder den Mut brauchst,

Etwas zu tun,

Dann frag dich immer,

Wenn nämlich der innere Kritiker kommt oder der Zweifler,

Dass du es nicht schaffst,

Was wäre das Schlimmste,

Was passieren könnte?

Und du darfst dir selbst sagen,

Ich darf vorangehen.

Ich habe alles,

Was ich brauche.

Und in diesem Sinn freue ich mich sehr,

Wenn du eins,

Dein Urvertrauen aufbaust,

Zwei,

Wieder dein Misstrauen in andere abbaust oder vor allem wieder deine Liebe,

Dein Mitgefühl in andere Menschen,

In das System potenziell,

Muss ja mit einer gewissen Skepsis darf es bearbeitet werden und letztendlich dein Selbstvertrauen aufbaust.

Wenn du hierbei Unterstützung brauchst,

Wie gesagt,

Melde dich gern unten in den Show Notes für den Coaching Call an und wir schauen uns,

Wo,

An welchem Punkt es hapert und wir das zusammen bearbeiten können.

Ich hoffe,

Die Folge hat dir gefallen.

Ich liebe dieses Thema.

Es ist ein ganz tief verankertes Thema und ja,

Es bringt uns so viel Freude,

Wenn wir diese Dinge alle für uns auflösen können.

Und in diesem Sinne wünsche ich dir jetzt weiterhin eine tolle Woche.

Folge mir auf meinen sozialen Kanälen,

Instagram,

Facebook oder LinkedIn.

Ich freue mich total,

Wenn ich dich persönlich kennenlernen darf und teile diese Podcast-Folge sehr gerne,

Denn ich glaube,

Wenn wir alle in unserem Vertrauen arbeiten,

Haben wir letztendlich auf dieser Welt viel mehr Wohlbefinden,

Viel mehr Einheit,

Viel mehr Verbindung und letztendlich auch vielleicht auch viel mehr Frieden.

Bis dahin wünsche ich dir alles Liebe und Gute.

Mach's gut,

Deine Pia.

Tschüss!

Reviews

Wunderbar....Namaste....🙏🎋

Super! Genau richtig um sich wieder auf einiges zu besinnen von dem ich durchaus weiß dass es da ist. Toller Podcast, sehr nachvollziehbar und inspirierend. Vielen Dank! YouTube Kanal abonniert, Webseite gefunden, ich schau sicher öfters vorbei! 🙏