Selbstliebe Meditation. Lass dein Herz erblühen.

In dieser Folge erwartet dich eine verbindende 12min Meditation für Selbstliebe. Tauche ein in die heilende Energie der Selbstliebe, während sich eine zarte Blume in deinem Herzen entfaltet, symbolisch für die Reise deiner Selbstliebe.
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Selbstliebe ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung. Sie erlaubt uns, uns selbst anzunehmen und uns mit Güte und Mitgefühl zu behandeln. Die bewusste Praxis der Selbstliebe hilft dabei, innere Wunden zu heilen, das Selbstbewusstsein zu stärken und unsere Beziehungen zu bereichern.

Lasse diese Meditation dein Herz erfüllen und erblühen, und erkenne, dass du immer voller Liebe bist, egal, was das Leben dir bringt. Alles Liebe, deine Pia Baur

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser wundervollen Reise zu mehr Selbstliebe.

In dieser Meditation lade ich dich ein,

Dich einen Moment lang von der Hektik des Alltags zu lösen und liebevoll zu dir selbst zurückzukehren.

Finde eine bequeme Position,

Um dich voll und ganz auf diesen Moment einzulassen.

Das kann im Sitzen sein,

Das kann aber auch im Liegen sein.

Und schließe sanft dann deine Augen.

Lass den Raum um dich herum ganz ruhig werden und dann finde langsam zu deinem Atem,

Atme tief ein und aus.

Spüre den Rhythmus deines Atems.

Fühle wie deine Brust sich mit Liebe durch den Atem und Mitgefühl füllt,

Während du dich langsam auf dein Herzzentrum konzentrierst.

Lass den Atem etwas tiefer Richtung Herzzentrum fließen.

Bei jedem Einatmen hebt sich deine Brust mit Liebe und Mitgefühl.

Bei jedem Ausatmen lässt du alles los,

Was du loslassen möchtest.

Wiederhole diese Atemzüge noch dreimal.

Lass deinen Brustkorb sich füllen mit Liebe und Mitgefühl.

Der Atem fließt tiefer in dein Herzzentrum.

Nun darf in diesem Herzzentrumsraum und im heiligen Raum der Meditation sich ein warmes,

Beruhigendes Licht ausbreiten.

Du atmest jetzt ein warmes,

Beruhigendes Licht in dein Herzzentrum ein und beim Ausatmen strahlt dieses weiß-golden-gelbe Licht von deinem Herzen über deinen ganzen Körper.

Das ist die strahlende Energie deiner inneren Selbstliebe.

Bei jedem Ausatmen,

Nachdem du dieses wunderbare Licht eingeatmet hast,

Umhüllt es dich sanft und nährt dich immer mehr um deinen Körper,

Vielleicht auch noch mal zwei,

Drei Zentimeter außerhalb deines Körpers.

Wie eine Decke,

Die dich ganz warm und geborgen umhüllt.

Genau in diesem Moment erlaubt dir mal alle Zweifel loszulassen.

Du bist genug,

Genauso wie du bist.

Bleibe bei deinem umhüllenden Licht,

Bei jedem Atemzug.

Stell dir vor,

Du bist ein Wesen mit deinen Ecken und Kanten und auch darum legt sich diese wunderbar nährende Hülle,

Die dich bedingungslos umarmt.

Denn jeder Teil von dir ist einzigartig und wertvoll.

Lass dieses Licht sanft jetzt immer mehr dein Inneres durchfließen und spür mal,

Wie es jede Zelle deines Seins durchströmt.

Du kannst dieses durchströmen noch verstärken,

Indem du dir in deinen Gedanken oder laut die liebevollen Worte sagst,

Ich bin vollkommen,

Ich bin liebenswert,

Ich bin würdig.

Wiederhole diese Worte noch zweimal.

Ich bin vollkommen,

Ich bin liebenswert,

Ich bin würdig.

Ich bin vollkommen,

Ich bin liebenswert,

Ich bin würdig.

Genau in diesem Raum der Selbstliebe kannst du dich selbst umarmen und immer wieder Trost spenden.

Und fühle mal in dich hinein,

Wie sich die Worte anfühlen,

Ob sie dir Trost spenden und wie du dich mit dem Licht in der Verbundenheit mit den Worten selbst spüren kannst.

Lasse alle Selbstzweifel und negative Gedanken los und nun atme sie aus und lass sie in der Vergangenheit verweilen.

Bei jedem Ausatmen lässt du alles,

Was du in der Vergangenheit erfahren hast,

Einmal los.

Du darfst im gegenwärtigen Moment ankommen.

Dieses Mitgefühl für dich selbst jetzt empfinden,

So wie du das für einen geliebten Menschen tun würdest.

Beim nächsten Ausatmen lass nochmal alle Selbstzweifel los.

Und wenn wir nun Raum geschaffen haben,

Stell dir einmal vor,

Dass sich in der Mitte deines Herzens so eine zarte,

Kleine Blume befindet.

Diese zarte Blume symbolisiert die Essenz deiner wahren Selbstliebe.

Das,

Was wir alle in unserer tiefen Mitte haben.

Und genau diese zarte Essenz,

Diese Knospe ist voller Potenzial und wartet darauf zu erblühen.

Richte langsam jetzt deine Aufmerksamkeit wieder zurück auf diesen Herzraum,

Umgeben mit diesem warmen,

Umarmenden Licht,

Dieser Sicherheit,

Die du dir selbst schenkst.

Und spüre,

Wie mit dieser Aufmerksamkeit sich deine Blume langsam zu öffnen beginnt.

Mit jedem Atemzug entfaltet sich die Schönheit,

Strahlend und voller Anmut.

Mit jedem Atemzug entfalte die Schönheit noch mehr.

Denn dieser Prozess repräsentiert deine eigene Reise zur Selbstliebe.

Das Herz darf immer weiter aufblühen,

Mit deiner eigenen Achtsamkeit im Moment und des eigenen Mitgefühls,

Was du für dich hast.

Erlaub dir mal jeden Aspekt deines Seins mit Liebe zu betrachten.

Nimm dich mal so an,

Wie du bist.

Mit all deinen Stärken und Schwächen,

Mit Ecken und Kanten.

Lass deine Decke der Umarmung sich ganz sanft über dich legen.

Du als einzigartiges Wesen,

Wertvoll und liebenswert.

Lass diese Blume immer weiter mit jedem Atemzug größer werden,

Wie sie in dir,

Vielleicht sogar durch einen Kribbeln,

Durch einen Herzschlag,

Sich bei dir meldet.

Vielleicht nur durch das visuelle Sehen dieser wunderschönen Blüte,

In den Farben,

Die dir helfen,

Dich mit deiner Selbstliebe zu verbinden.

Und wiederhole jetzt mal als liebevolle Güte,

Wie du dich selbst behandelst,

Leise in deinem Herzen,

Ich liebe mich selbst oder ich mag mich selbst.

Ich bin wertvoll und einzigartig.

Ich bin genug.

Wiederhole es nochmal,

Ich liebe mich oder ich mag mich selbst.

Ich bin wertvoll und einzigartig.

Ich bin genug.

Und spür mal,

Wie diese positiven Affirmationen jetzt deine Seele berühren und dich mit Selbstannahme,

Selbstakzeptanz oder Liebe erfüllen.

Und genau diese Blume in deinem Herzen,

Wie sie weiter erblüht,

Soll dich immer wieder daran erinnern,

Dass du immer voller Liebe bist.

Egal wie die äußere Welt sein mag,

Egal wie die inneren Zweifel sein mögen.

Halte genau diesen Moment jetzt einmal wie ein Foto,

Was du von deiner inneren Blume machst fest.

Lass diesen Herzraum mit Dankbarkeit sich füllen.

Dankbarkeit für dich,

Dass du diesen Moment gewählt hast,

Um dich mit dir zu verbinden.

Schenke dir am Ende dieser Meditation vielleicht noch eine Umarmung oder ein inneres und äußeres Lächeln.

Öffne dann langsam deine Augen und kehre zurück in die Gegenwart mit der Gewissheit,

Dass die Essenz der Selbstliebe immer in dir leuchtet.

Danke,

Dass du dir heute Zeit für diese Meditation genommen hast mit mir,

Pia Bauer.

Ich wünsche dir einen Tag voller Liebe und Wohlbefinden.

Alles Liebe,

Deine Pia