Zurück in die Ruhe der Nacht

Diese Wieder-Einschlaf-Begleitung hilft dir, nach dem Aufwachen in der Nacht wieder zur Ruhe zu finden. Mit sanften Worten und einer beruhigenden Atmosphäre entsteht das Gefühl, wie die Nacht sich wieder schützend über dich legt. Alles um dich herum wird ruhiger und langsamer, sodass du wieder entspannt zurück in den Schlaf gleiten kannst.

Transcript

Es ist Nacht.

Stehe.

Ui.

Die Nacht liegt über allem.

Über den Häusern.

Über den Dächern.

Über den Bäumen.

Über den Straßen.

Über allem.

Was jetzt schläft.

Und auch du.

Darfst wieder teilen.

Dieser stillen Nacht werden.

Auf sich wieder hineinfinden.

In ihr angenehmes Dunkel.

In ihrer Ruhe.

In diesen Stellenraum.

In dem alles langsamer werden darf.

Vielleicht spürst du gerade.

Wie gut es ist,

Dass diese Nacht noch da ist.

Sie dich weiter begleitet.

Und das tut ich jetzt.

Wieder ganz sanft.

In sie hineinsinken lassen kann.

Öl einmal.

Wie du gerade da liegst.

Ganz ruhig.

Wem?

Getragen.

Ganz wohl.

Wie es für dich jetzt angenehm ist.

Viel Leid.

Magst du dich noch ein bisschen zurechtdrücken?

Den Kopf auf dem Kissen.

Decke auf dir.

Ein Bett unter dir.

So,

Dass dein Körper spüren kann.

Es ist Nacht.

Schlafenszeit.

Und ich darf wieder.

In ihr ankommen.

Draußen.

Ist es still.

Die Fenster sind dunkel.

Die Häuser ruhen.

Die Straßen sind leer.

Und über allem.

Liegt die ruhige Dunkelheit der Nacht.

Wie ein weicher,

Beruhigender Schleier.

Wie eine sanfte Decke aus Steller.

Alles.

Ist ruhiger geworden.

Leise.

Und auch du.

Und darfst wieder zur Ruhe kommen.

Stell dir einmal vor,

Wie die Nacht sich über dich legt.

Ganz sanft.

Etwas Weiches,

Das dich umgibt.

Die Ruhe.

Und Hiefer.

Tiefe Entspannung.

Wieder in dich einkehre.

Siehe oben rechts.

Legt sich über deine Stirn.

Und da.

Darf es ruhiger werden.

Sie legt sich über deine Augen.

Und tot.

Darf alles weich werden.

Sie legt sich über dein Gesicht.

So angenehm.

Entspann' bei deinem Kiefer.

Verlöst und weich.

Über deinen Nacken.

Der Loslässt.

Und überall.

Wo die Nacht dich berührt.

Darfst du dich mehr und mehr entspannen.

Loslassen.

Müder.

Und müder werden.

Die Nacht.

Legt sich über deine Schultern.

Und sie sinken.

Lassen los.

Über deinen Brustkorb.

Er ganz ruhig sich hebt und senkt.

Während dein Atem.

Gleichmäßig fließt.

In Namm.

Legt sich über deinen Bauch.

Mit ihr.

Darf noch mehr Ruhe in dich einziehen.

Mehr Weichheit.

Mehr Müdigkeit.

Mehr angenehmer,

Schwerer.

Die Nacht.

Legt sich über dein Becken.

Auch hier entspannt sich alles.

Über deine Beine.

Die einfach ruhig daliegen.

Noch deine Füße.

Wem gebetet.

Angenehm.

Entspannt.

Dein ganzer Körper.

Auf mehr und mehr.

Dieser stillen Nacht.

Zur Ruhe kommen.

Vielleicht.

Fühlte sich an,

Als würde die Nacht alles mit ihrer Stelle bedecken.

Alles.

Wirklich alles.

Was du jetzt nicht brauchst.

Übrig.

Bleibt mehr und mehr.

Nur diese tiefe Entspannung.

Dieser Gewissheit.

Ganz beruhig.

Einschlafen.

Vielleicht spürst du.

Wie wohltuend das ist!

Mende nach.

Alles war ein Jammer.

Leiser.

Weiter weg.

Haben alles.

Was wichtig ist.

Deine Ruhe ist.

Eine tiefe,

Tiefe Ruhe.

I FA.

Und noch tiefer.

Noch deine Gedanken.

Dürfen ruhiger werden.

Leiser.

Weischa.

So.

Als würde die Nacht auch über sie.

Ihren stillen Schleier legen.

Fühl leicht.

Verlieren Gedanken mehr und mehr ihre Schärfe.

Jetzt würden sie sich auflösen.

Was eben noch deutlich war.

Darf jetzt weiter in den Hintergrund treten.

Weiter hinaus.

In die ruhige Weite der Nacht.

Gedanken.

Dürfen weiterziehen.

Wie etwas,

Das im Dunkeln lebt.

Langsam seinen Platz fände.

Alter Wegg.

.

.

Leiser.

RUIGA Und vielleicht spürst du's schon.

Du allmählich.

Den wohltuenden Schlaf zurückfindest.

Gar nicht mehr sicher bist.

Ob du vielleicht schon schläfst?

Übergang in den Schlaf.

Er ist weich.

Er geschieht von allein.

So weich.

Wie dein Gesicht jetzt ist.

So entspannt.

Wie deine Schultern sind.

So wie dein ganzer Körper.

Immer tiefer.

In diese Nacht hineinsinkt.

Je ruhiger alles ist.

Desto mehr darf den Körper verstehen.

Jetzt ist Zeit.

Schlaf.

Sehen Sie sich an.

Ist dafür da.

Wie gut.

Dass du tief und fest einschläfst.

Zurück.

In die Müdigkeit.

In die tiefe Entspannung.

Erholung.

Zurück.

In den Schlaf.

Spür noch einmal.

Das Kissen unter deinem Kopf.

Decke auf dir.

Späts?

Unter dir.

Und über allem.

Dieser Stelle nach.

Wie sie dich umgeben.

Wie sie dich hält.

Mir sie alles mehr und mehr.

In Ruhe tau.

Spüre diese Stille in dir.

Angenehme Sphäre.

In deinem Körper.

Wahrheit scheint.

In deinem Gesicht.

Die Ruhe.

In deinem Atem.

Es ist gut so.

Und genau so.

Darf es weitergehen.

RINA.

Legt sich weiter über dich.

Über deinen Körper.

Über deine Gedanken.

Über diesen Moment.

Hallo.

Darf noch ein bisschen mehr zur Ruhe kommen.

Ein bisschen steller.

Noch ein bisschen weicher.

Noch ein bisschen müder.

Bist du dich?

Wieder ganz hineinlegen kannst.

In dieses weiche Dunkel.

Dieser Stelle nach.

In diese tiefe Ruhe.

Und während.

Die Nacht so überdirlig.

Denkst du noch?

Mehr loslassen.

Immer mehr sinken.

Am Meer hineingleiten.

Dieser wohltuende Nacht.

Zurück.

In die tiefe Ruhe.

Zurück.

In deinem Schlaf.

In dieses weiche Dunkel.

Diese tiefe Stelle.

Diesen Wohltuendern.

Erholsam schlafen.