Auch das geht vorbei

"Auch das geht vorbei...", ist das Mantra dieser geführten Meditation. Keine Situation oder Erfahrung in deinem Leben ist dauerhaft. Alles ist vergänglich. Auch das geht vorbei. Spüre die Ruhe und die Gelassenheit, die sich mit diesem Satz ausbreitet.

Transcript

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen.

Such dir eine Position,

Die sich für dich richtig anfühlt und in der du dich wohlfühlst.

Solltest du sitzen,

Dann richte dich noch einmal schön auf,

Mach deine Wirbelsäule lang und fühle dann in deinen Körper hinein.

Komm in deinem Körper an,

Fühl ihn als Einheit.

Lass deine Arme und deine Beine ganz entspannt werden.

Lass deine Gesichtszüge weich werden und dann in einem tiefen Atemzug atme tief ein und wieder aus.

Atme tief ein und stoße dann die Luft mit einem Säufzer aus dir heraus.

Atme die Luft tief in dich ein in deine Lunge und lass dann die Luft wie bei einem Säufzen aus dir herausströmen.

Du kannst dabei leise säufzen oder auch laut,

So wie es dir gut tut.

Spüre dabei,

Wie du loslassen kannst.

Spüre dabei diese Erleichterung,

Die sich in dir ausbreiten darf,

Während du säufzt.

Spüre wie du bei dir ankommst,

In diesem Moment.

Dieser eine Moment jetzt,

Der kommt und der auch wieder geht.

So wie das Mantra unserer heutigen Meditation,

Das uns daran erinnert,

Dass jeder Moment vorbeizieht.

Unser Mantra heißt,

Auch das geht vorbei.

Konzentriere dich,

Während du jetzt ruhig ein- und ausatmest,

Auf diese Worte.

Auch das geht vorbei.

Und wenn jetzt Gedanken kommen,

Gefühle kommen,

Empfindungen kommen,

Dann werde dir dabei gewusst,

Auch das geht vorbei.

Keine Situation in deinem Leben,

Keine Erfahrung ist dauerhaft,

Alles ist vergänglich.

Auch das geht vorbei.

Du kannst dir diesen Satz in großen Buchstaben geschrieben in deinem Geist vorstellen.

Stell dir das Mantra Wort für Wort vor,

Auch das geht vorbei.

Spüre die Ruhe,

Die dieser Satz bringt,

Die Gelassenheit,

Die sich dadurch in dir ausbreiten darf.

Auch das geht vorbei.

Jeder Moment in deinem Leben und alles ist vergänglich.

Alles geht vorbei.

Und darum erinnere dich immer wieder an dein Mantra,

Auch das geht vorbei.

Wiederhole diese Worte in deinem Geist,

Du kannst beim Einatmen auch das und beim Ausatmen geht vorbei,

Wiederholen,

In deinem Tempo,

Auch das geht vorbei,

Jeder Gedanke,

Jedes Gefühl darf vorbeigehen,

Alles kommt und alles geht,

Alles geht vorbei.

Spüre ganz deutlich die Bedeutung dieser Wörter in dir,

Spüre diese Leichtigkeit und diese Freiheit,

Die sie mit sich bringen dürfen.

Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung,

Dinge kommen und Dinge gehen,

Auch das geht vorbei.

Vielleicht kannst du jetzt schon spüren,

Wie sich eine wunderbare Art der Gelassenheit in dir ausbreiten darf,

Wie es dir helfen kann,

Allem was dir begegnet ruhiger und gelassener anzunehmen.

An keinem Moment musst du festhalten,

Jeder Moment geht vorbei,

Wiederhole noch ein paar Mal in deinem Geist dein Mantra,

Auch das geht vorbei.

Wenn du möchtest,

Dann nimm jetzt nochmal einen tiefen Atemzug und lass die Luft mit einem wohltuenden Seufzer aus dir herausströmen und wenn du dann so weit bist,

Dann öffne deine Augen.

Reviews

Deine Meditation soo unterstützend zu meinen eigenen wichtigen Worte "nichts bleib"
DANKE

AUCH DAS GEHT VORBEI🥰, dick und fett hinter die Ohren geschrieben - Danke liebe Paulina für diesen wundervollen Gedankenanstoß🙏🫶

Danke für die hilfreichen Worte.

❤️🙏

Eine gute Lebensweisheit - vor allem in schweren Zeiten. Hat mir sehr geholfen. Dank dir.

Liebe Paulina! Danke für diese heilsame Meditation, das mantra ist genau richtig für mich ALLES LIEBE Sophie 🌸💕💞

Das war ganz wundervoll, es gelang mir mühelos mich auf dieses Mantra einzuschwingen, Deiner tollen Stimme und ihrem Rhythmus zu folgen. Dazu funktioniert es auch noch verblüffend gut - danke und Namaste 🙏🏻