Löwenmeditation - Achtsamkeit für Kids

Hey du! Komm mit auf eine kleine Meditationssafari in die Savanne nach Afrika - dorthin, wo die Löwen leben. Finde deinen inneren Löwen. Erfahre mehr über die Tiere und aktiviere deine Sinne. Diese Meditation fördert Kreativität & Konzentration, schult die Aufmerksamkeit und steigert das Selbstbewusstsein von Kids.

Transcript

Hey du,

Schön,

Dass du eingeschaltet hast.

Ich hoffe,

Es geht dir gut.

Hier ist Nathalie von NowNow und heute geht es zusammen auf eine kleine Meditations-Safari und zwar nach Afrika,

Genauer gesagt in die Savanne,

Dahin,

Wo die Löwen leben.

Also,

Lass uns beginnen.

Setze dich ganz gemütlich hin,

Leg deine Hände locker auf die Beine oder du kannst dich auch komplett hinlegen und dann lass deine Hände einfach locker neben dem Körper liegen.

Schließe deine Augen,

Atme einmal ganz tief ein und wieder aus und dann stell dir jetzt mal einen Löwen vor.

Du hast bestimmt schon mal einen Löwen gesehen,

Oder?

Vielleicht im Zoo oder im Urlaub oder in einem Buch oder im Fernsehen.

Versuch dich ganz genau an diesen Löwen zu erinnern.

Wie sieht der Löwe aus?

Welche Farbe hat sein Fell?

Ist es orange oder hellbraun oder ein ganz helles beige?

Hat der Löwe eine Mähne oder ist es vielleicht eine Löwin?

Stelle dir den Löwen ganz genau vor.

Wie guckt der Löwe?

Was für ein Gesichtsausdruck hat er?

Sieht er lieb aus oder eher grimmig oder kann er vielleicht sogar lächeln?

Und jetzt stell dir mal vor,

Du könntest deinen Löwen anfassen,

Den du da jetzt gerade siehst.

Wie fühlt er sich an?

Zottelig oder ganz weich oder eher rau und struppig?

Wusstest du,

Dass das Brüllen von Löwen über mehrere Kilometer weit zu hören ist?

Das ist ziemlich weit und ziemlich stark.

Stell dir mal vor,

Wie dein Löwe brüllt,

Den du jetzt gerade siehst.

Was denkst du über Löwen?

Dass sie besonders stark sind oder schnell?

Vielleicht findest du,

Dass das die coolsten aller Tiere sind oder vielleicht hast du auch ein bisschen Angst vor dem Löwen.

Lass uns jetzt mal gucken,

Was du mit einem Löwen gemeinsam hast.

Wann hast du dich zuletzt mal so richtig stark gefühlt?

In welcher Situation war das?

Wer war dabei?

Was hast du da gemacht und wo war das?

Und du hast doch bestimmt auch schon mal gebrüllt wie ein Löwe,

Oder?

Wann brüllst du wie ein Löwe?

Eher wenn du wütend bist oder wenn du traurig bist?

Was willst du mit deinem Brüllen sagen?

Löwen brüllen übrigens gar nicht,

Wenn sie sauer sind,

Sondern sie brüllen,

Um anderen Löwen zu zeigen,

Wo sie gerade sind oder um andere Tiere abzuschrecken.

Aber wusstest du,

Dass Löwen auch richtig faul sein können?

Sie schlafen in der Regel 18 bis 20 Stunden am Tag und das machen sie ziemlich gut,

Denn es ist wichtig auch mal faul zu sein,

Damit man danach wieder volle Power hat.

An welchem Ort liegst du am allerliebsten faul herum,

Ohne etwas zu tun?

Stell dir jetzt mal vor,

Wie dein innerer gezeichneter Löwe genau an diesem Ort rumliegt.

Ganz faul und nichts tut.

Löwen sind übrigens auch Rudeltiere,

Das heißt sie leben in Gemeinschaften mit anderen Löwen zusammen,

Denn so sind sie einfach stärker.

Wer gehört zu deinem Rudel?

Welche Personen sind dir besonders wichtig?

Warum findest du dein Rudel so toll?

Geben sie dir Kraft oder bringen sie dich zum Lachen?

Was macht besonders viel Spaß mit ihnen?

Auch wenn wir uns manchmal klein und gar nicht so wichtig oder nicht stark genug vorkommen,

Das stimmt nicht.

Manchmal sind wir eben stark und manchmal nicht,

Manchmal schnell und manchmal faul,

Manchmal laut und manchmal leise.

Genau wie ein Löwe.

Und du wirst von anderen gebraucht,

Von deinem Rudel.

Genau wie ein Löwe.

Also wenn es dir mal nicht so gut geht oder du dich unsicher fühlst,

Dann stell dir deinen inneren Löwen vor und denk an diese kleine Safari,

Die wir heute gemacht haben.

Denn wie du gerade gesehen hast,

Auch in dir wohnt ein kleiner Löwe.

Danke,

Dass du mitgemacht hast.

Bis bald!

Reviews

Diese Meditation war sehr entspannend und erholsam.Danke!

Eine wunderschöne Meditation für Kinder! Besonders, wenn das Kind auch noch in der Löwenklasse ist.

Sehr schön gemacht.
Feedback der Tochter: Daumen hoch! Das hören wir nochmal 🥰

Eine tolle Familienmeditation, nicht nur für die Kleinen.