Abendmeditation - Dankbarkeit und Entspannung

Diese sanfte Abendmeditation begleitet dich liebevoll in die Ruhe der Nacht. Mit einem achtsamen Rückblick auf deinen Tag und wohltuenden Dankbarkeitsimpulsen unterstützt sie dich dabei, Anspannung loszulassen und inneren Frieden zu finden. Sie schenkt dir Geborgenheit, Wärme und einen tiefen Moment des Innehaltens – perfekt, um entspannt einzuschlafen und den Tag ruhig abzuschließen.

Transcript

Willkommen zu deiner Abendmeditation.

Diese Meditation ist für dich,

Um deinen Tag liebevoll abzuschließen und dich tief zu entspannen für eine ruhige und angenehme Nacht mit erholsamem Schlaf.

Das hier ist dein Raum,

Um loszulassen,

Um anzukommen und liebevoll auf den Tag zurück zu blicken.

Mach es dir jetzt einmal ganz gemütlich im Sitzen oder im Liegen und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen,

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Mit jedem Einatmen fließt immer mehr Ruhe in deinen Körper,

Mit jedem Ausatmen löst sich die Anspannung aus dir heraus,

Sanft und mühelos.

Lass deinen Atem noch ein wenig langsamer und ruhiger werden.

Stell dir vor,

Mit jedem Einatmen strömt ein warmes,

Goldenes Licht in dich hinein,

Das nach und nach deinen gesamten Körper mit innerem Frieden erfüllt.

Beim Ausatmen lässt du alles los,

Was heute herausfordernd,

Laut oder einfach zu viel war.

All das darf jetzt von dir losgelassen werden.

Das hier ist dein Moment,

Nur für dich.

Und während du so atmest,

Lade ich dich ein,

Den heutigen Tag liebevoll und wohlwollend zu reflektieren.

Sieh dir deinen Tag an wie einen Film,

Der sich ganz wie von selbst vor deinem inneren Auge abspielt.

Was hast du heute nach dem Aufwachen gespürt?

Mit welchen Gedanken bist du aufgewacht?

Woran erinnerst du dich?

Vom Morgenlicht,

Über das Wetter und dem ersten Schritt aus deinem Bett?

Wem bist du heute begegnet?

Welche Situation hat dich heute zum Lächeln gebracht?

Gab es vielleicht einen ganz besonderen Augenblick heute,

So klein er auch gewesen sein mag?

Alles darf nun auftauchen und alles darf sein.

Nun nimm einen tieferen Atemzug und lege,

Wenn du magst,

Eine Hand auf dein Herz.

Spür die Wärme,

Die gerade entsteht.

Spüre dein lebendiges,

Pulsierendes Herz unter deiner Handfläche.

Sprich nun laut oder in Gedanken folgende Sätze zu dir selbst.

Ich bin dankbar für den Tag,

Der mir geschenkt wurde.

Ich bin dankbar für all die wundervollen Menschen und Begegnungen in meinem Leben.

Ich bin dankbar für die Herausforderungen,

Die mich wachsen lassen.

Ich bin dankbar für meinen Körper,

Der mich durch mein Leben trägt.

Ich bin dankbar für die Fülle,

Die mich umgibt.

Ich bin dankbar für alles,

Was ich bereits geschafft habe.

Ich bin dankbar für die Wunder,

Die mir heute begegnet sind.

Ich bin dankbar für den Frieden in mir,

Der immer größer wird.

Erlaube deinem Herzen,

Sich nun zu weiten.

Erlaube dir,

Immer mehr loszulassen von dem,

Was dir nicht mehr dienlich ist.

Erlaube dir,

Immer mehr von dem zu empfangen,

Was dein Leben bereichert.

Bleibe noch einen Moment in diesem ruhigen Augenblick.

In der näherenden Dankbarkeit,

In der tiefen Verbindung mit dir selbst.

Atme noch einmal sanft ein und gleite dann,

Wenn du magst,

Ganz natürlich weiter in deinen Abend.

Oder in den Schlaf.

Danke,

Dass es dich gibt.

Reviews

Eine winderbare Meditation um abzuschalten. Danke dir 💕🙏🏻⭐️