Zyklusmeditation Zur Begleitung Der Menstruation

Angeleitete Meditation zur Unterstützung für die Menstruationsphase des weiblichen Zyklus'.

Sie dient dazu, in die Mystik und Weisheit der schwarzen Phase einzutauchen, diesen Teil der Weiblichkeit und des Frauseins zu entdecken sowie Chancen und Stärken dieser Phase kennenzulernen. Es geht dabei um temporären Rückzug, Stille, Loslassen, Regeneration, Weisheit und Neubeginn.

Transcript

Mind Your Cycle Die schwarze Faser In der folgenden Meditation kann ich mir einen Platz suchen,

Wo ich es mir so richtig gemütlich machen kann.

Vielleicht eingewickelt in eine Decke,

Sitzend oder liegend.

Mit reduziertem Licht.

Mit all dem,

Was mir ein Gefühl von Geborgenheit gibt.

Es kann eine Tasse Tee sein oder ein Duft,

Der mich begleitet.

Ich kann mir die Dinge so einrichten,

Dass sie mir helfen,

Meinen Weg zu mir selbst zu finden.

Nach innen.

So,

Wie es der schwarzen Faser entspricht.

Ich kann die Dinge um mich herum zurücklassen,

Die mich nun nicht weiter begleiten mögen.

Geräusche können kommen und gehen und ich lasse sie draußen.

Ich lasse die Gedanken und Sorgen des Alltags hinter mir.

Ich brauche mich in der kommenden Meditation nicht mehr darum zu kümmern.

Ich folge der Einladung meines Körpers,

Mich aus der Welt zurückzuziehen.

Und das darf sein,

Wenn die Zeit an Bedeutung verliert und ich meinem Körper zuhöre,

Welche Bedürfnisse sich gerade offenbaren.

Und das kann sein,

Sich zurückzunehmen,

Zurückzuziehen und besser in sich selbst hineinhören zu können.

Ich habe die Erfahrung gemacht,

Dass das ein natürlicher Prozess ist,

Der nicht wiederholt und Teil von mir sein darf.

Ich darf mich ganz um mich selbst kümmern.

Und ich weiß,

Dass wenn ich mich in meiner schwarzen Phase besonders gut um meine eigenen Bedürfnisse kümmere,

Dann werde ich auch besser vorbereitet sein auf die kommenden Phasen und auch auf all die Herausforderungen,

Die der Alltag für mich bereithält.

Diese Zeit der reduzierten Aktivität und vielleicht auch mit weniger Kontakten tut mir gut.

Diese Zeit ist ganz für mich.

Und in mir,

Vor meinem inneren Auge,

Kann sich nun das Bild des Winters entfalten,

Wenn sich die Natur zurückgezogen hat,

Tief in die Pflanzen und unter die Erde und dort ihre Kräfte schützt,

Damit sie irgendwann wieder im Frühling neu nach außen treten können.

Dazu darf diese Zeit der Ruhe dienen.

Eine Zeit des Energiesparens mit weniger Tageslicht,

Mit weniger Aktivitäten.

Eine Zeit,

In der auch die Natur in mir ruhen darf.

Es ist eine Zeit,

In der manche Wesen einen langen Winterschlaf pflegen.

Ich darf mich der Weisheit meines Körpers anvertrauen,

Denn mein Körper weiß,

Was gut für mich ist.

Und die schwarze Faser entspricht dem Archetypus der weisen Frau,

Die zurückgezogen vor den Augen der Welt,

Tief in den Wäldern,

Ein beschütztes Leben pflegt im Einklang mit der Natur,

Die Natur hütet und von ihr behütet wird.

Die weise Frau weiß um die Geheimnisse der Natur und kennt die mystischen Prinzipien,

Das wunderbare Wissen vom Wesen der Welt.

Aber diese Macht blüht im Verborgenen und kann hier zur vollen Kraft auffahren.

Vereinzelt wird die weise Frau in ihrer abgeschiedenen Hütte im Wald aufgesucht,

Mit der Bitte,

Einen Wunsch zu erfüllen,

Ein Wunder zu wirken,

Einen Zauber zu wirken oder die Zukunft vorauszusagen.

Diese magischen Fähigkeiten entsprechen dem inneren weiblichen Prinzip in mir,

Auch meine eigenen Bedürfnisse wie durch ein Wunder zur Anwendung zu bringen.

Ich kann meinen eigenen Zauber wirken und diese Bilder der schwarzen Phase können stark sein in mir und ihre Wirkung entfalten.

Das Bild der Natur im Winter,

Das Bild der weisen Frau,

Der Zauberin,

Die aus dem Verborgenen ihre Macht wirken kann.

Und ich bleibe mit diesen Prinzipien verbunden.

Tiefe mir.

Und diese Bilder können in mir weiter wirken.

Auch wenn ich mich nun dankbar von dem inneren Zustand verabschieden kann in der sicheren Gewissheit,

Jederzeit wieder in diese Meditation zurückkehren zu können,

Denn ich bin schon einmal hier gewesen.

Und so lasse ich mir nun auf dem Rückweg die Zeit,

Die ich brauche,

Um mich in die Welt zurück zu orientieren.

Ich kann meiner Atmung zuhören und mit jedem Einatmen einen Schritt weiter zurückkehren in die wache Aufmerksamkeit.

Um mich herum können die Dinge aus dem Nebel wieder auftauchen,

Geräusche aus der Ferne,

Geräusche aus der Nähe.

Ich kann mich langsam wie aus dem tiefen Wald herausbewegen oder aus meiner kuscheligen Decke wieder auswickeln und wieder die Umgebung wahrnehmen um mich herum.

Alles in meiner eigenen Geschwindigkeit.

Ich kann wieder die Fläche unter mir wahrnehmen,

Die mich trägt und stützt.

Ich kann anfangen wieder tiefer einzuatmen,

Die frische klare Luft in meinen Lungen zu spüren und anfangen Finger und Zehen zu bewegen.

Spüren wie das Gefühl und die Kraft zurückkehrt,

Wenn ich Hände und Füße bewege,

Arme und Beine.

Ich kann mich etwas recken,

Strecken,

Regeln,

Tief durchatmen und in meiner eigenen Geschwindigkeit die Augen aufschlagen,

Sodass ich wieder frisch,

Wach und klar zurück bin in mir und jetzt.