Chakra Meditation – Schweizer Dialekt

Reise durch die 7 Chakras mit Visualisierung. Aktivierung der Chakras und Lösen von Blockaden.

Transcript

Mindful Mind,

Chakra-Meditation,

14 Minuten,

Macht es auf deiner Sitzunterlage bequem.

Dein Rücken ist lang.

Stell dir vor,

An deinem Scheitel ist eine Feder angemacht,

Die deinen Kopf sanft nach oben zieht.

Deine Hände liegen im Schoss,

Die rechte Hand in der linken,

Oder sie liegen auf deinen Oberschenkeln,

Handinnenflächen nach oben.

Dein Blick geht geradeaus.

Schliess jetzt deine Augen.

Lass den Blick unter deinen Augenlidern sanft werden.

Entspann Muskeln rund um deine Augen.

Entspann auch deinen Kiefer.

Atme deine Nase.

Lass den Atem entspannt kommen und wieder gehen.

Nimm vor,

Wie deine Nase beim Einatmen kühl wird und beim Ausatmen warm.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zum Unterbauch.

Da ist der Bereich unterhalb deiner Bauchnabel.

Entspann deinen Unterbauch.

Nimm vor,

Wie sich dein Unterbauch bei jedem Einatmen hält und bei jedem Ausatmen wieder senkt.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zum tiefsten Punkt deines Rumpfs,

Zum Damm.

Dort ist dein Wurzelchakra.

Schau neugierig,

Wie es sich dort anfühlt.

Stell dir vor,

Dass es dort rot ist.

Rot wie eine reife Erdbeere.

Wenn du dir keine Farbe vorstellen kannst,

Ist das kein Problem.

Wichtig ist nur,

Dass du mit deiner Aufmerksamkeit an diesem Ort verweilst.

Verlasse jetzt diesen Ort und gehe in deiner Vorstellung an der Vorderseite deiner Wirbelsäule langsam weiter nach oben,

Bis du etwa eine Handbreite unter deinem Bauchnabel ankommst.

Dort ist dein Sakralchakra.

Schau auch hier neugierig,

Wie es sich dort anfühlt.

Stell dir vor,

Dass sich das Feld orange färbt.

Orange wie eine reife Mandarine.

Bewege deine Aufmerksamkeit jetzt langsam weiter nach oben an der Vorderseite der Wirbelsäule entlang,

Bis gerade unter dein Brustbein,

Zu deinem Solarplexus.

Dort ist dein Solarplexuschakra.

Schau neugierig,

Wie es sich dort anfühlt.

Stell dir vor,

Dass es dort gelb ist.

Gelb wie leuchtendes Sonnenlicht.

Verlasse jetzt diesen Ort und gehe mit deiner Aufmerksamkeit an der Vorderseite der Wirbelsäule langsam weiter nach oben,

Bis auf die Höhe deines Brustbeins.

Im Raum hinter deinem Brustbein ist das Herzchakra.

Schau neugierig,

Wie es sich dort anfühlt.

Stell dir vor,

Der Raum hinter deinem Brustbein füllt sich mit grüner Farbe.

Grün wie ein Wiesen nach einem Regentag.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit weiter nach oben,

Bis zu deinem Halsansatz,

Zum Grübeln unterhalb deines Kehlkopfes.

Hier ist dein Halschakra.

Nimm neugierig wahr,

Wie es sich hier anfühlt.

Stell dir vor,

Dass sich diese Stelle höllblau färbt.

Höllblau wie der Himmel an einem wunderschönen Sommertag.

Verlasse jetzt diesen Ort und lenke deine Aufmerksamkeit zum Punkt zwischen deinen Augenbrauen.

Hier ist dein Stirnchakra.

Schau neugierig,

Wie es sich hier anfühlt.

Stell dir vor,

Dass sich diese Stelle dunkelblau färbt.

Dunkelblau wie eine reife Pflume.

Verlasse jetzt diese Stelle und gehe mit deiner Aufmerksamkeit weiter zum obersten Punkt deines Kopfes,

Zu deinem Scheitel.

Und von dort aus einen Zentimeter weiter nach oben.

Dort ist dein Kronenchakra.

Nimm wahr,

Wie es sich dort anfühlt.

Löse dich jetzt von diesem Punkt und komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Kopf,

Zu deinem Scheitel.

Lasse deine Aufmerksamkeit langsam entlang von deinem Höhnenkopf nach unten gleiten,

Zu deinem Nacken,

Zwischen deinen Schulterblättern durch,

An der Höhnenseite deiner Wirbelsäule,

Langsam weiter nach unten,

Bis zu deinem Steissbein.

Und komme wieder zurück zum Ausgangspunkt,

Zum Damm,

Zu deinem Wurzelchakra.

Spüre nochmal ein paar Sekunden in deinem Wurzelchakra und stell dir vor,

Wie sich es dort rot färbt.

Verbinde dich innerlich jetzt mit dem folgenden Satz.

Fest verwurzelt stehe ich in der Welt.

Wiederhole den Satz innerlich drei Mal für dich.

Und lasse ihn einen Moment wirken.

Komme jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie sich dein entspannter Unterbauch hält und wieder senkt.

Und komme jetzt zu deiner Nase.

Und nimm wahr,

Wie sie beim Einatmen kühl wird und beim Ausatmen warm.

Stell dich jetzt langsam darauf ein,

Mit deiner Aufmerksamkeit wieder in die Aussenwelt zurück zu kommen.

Nimm noch ein paar tiefe Atemzüge und öffne deine Augen.

Und spüre noch einen Moment nach.

Reviews

Sehr schöni Stimm und agnehm gsproche. Danke

Viele Dank! 🙏🏼

Sehr fein. Angenehme Stimme, gutes Tempo, entspannend und belebend zugleich. Danke! ✨☀️

Sehr schöne Meditation! Nur bin ich etwas enttäuscht, dass mein Kronenchakra keine Farbe bekommen hat.

Sehr angenehme Stimme, tolle Meditation zum entspannen

Dankä! Das isch ä sehr ä schöni Entspannig!