4.8

7-Tage-Kurs

Meditieren lernen in sieben Tagen

Von Insight Timer Deutsch

Was du lernen wirst

Dieser kostenlose Kurs ist für diejenigen, die komplett neu sind im Bereich Meditation. In den nächsten sieben Tagen wirst du den Atem, den Geist, den Körper und deine emotionalen Zustände erforschen. Die Meditationen in diesem Kurs werden dir helfen, deinen Geist zu fokussieren, dich zu konzentrieren und dein volles Bewusstsein auf etwas zu richten, wie z. B. mitfühlender und freundlicher zu sein. Sie unterstützen dich, die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Nachdem du eine Reihe von Techniken gelernt hast, kannst du deine Meditation mit der Methode fortsetzen, die dir am besten gefällt.

Insight Timer Deutsch

Berlin, Germany

Dies ist ein kostenloser Kurs von Insight Timer, um dir zu helfen, die Grundlagen der Meditation zu meistern. Ein besonderer Dank gilt unserer Meditationslehrerin Emina Damnjanovic und den Musikern Slow Meadow, Eternell, Cris Coleman und Swami Madhura. Dies sind nur ein paar der 8.000 MeditationslehrerInnen und MusikerInnen hier bei Insight...

Lektion 1

Alles, was du tust, ist atmen

Deine erste Lektion ist eine sanfte Atemübung, die dich dazu ermutigt, einfach das Gefühl des Atmens zu bemerken und wie es sich in deinem Körper anfühlt.

Lektion 2

Hier und jetzt

In unserer zweiten Lektion lernst du, dich auf die äußere Umgebung und die Rolle deiner Sinne zu konzentrieren, um dich in das Hier und Jetzt zu bringen.

Lektion 3

Beobachte deine Gedanken

In der dritten Lektion trainierst du Zeuge deiner Gedanken zu werden, um dich damit aktiv von ihnen zu lösen. Das Ziel dieser Lektion ist deinen Fokus und deine Aufmerksamkeit zu erhöhen, um eine gewisse Distanz zu deinen Gedanken aufzubauen.

Lektion 4

Geist-Körper-Verbindung

In dieser Lektion erforscht du die Verbindung zwischen Körper und Geist und wirst ermutigt, dich darauf zu konzentrieren, wie es sich anfühlt, in deinem Körper zu sein. Durch einen geführten „Bodyscan“ kannst du deinen Körper nach Spannungen untersuchen.

Lektion 5

Emotionen erforschen

In dieser Lektion lernst du, die Gedanken und Gefühle (körperliche Empfindungen) an bestimmte Emotionen gebunden, zu benennen und zu identifizieren. Dies kann dir helfen, die Wurzeln von Gefühlen besser zu verstehen und deine Reaktionen zu ändern.

Lektion 6

Kraft der Intention

Diese Lektion ermutigt dich, bewusst ein gewünschtes Gefühl oder einen Zustand zu kultivieren, den du mit der Verwendung von „eine Absicht setzten“ erleben möchtest.

Lektion 7

Innere Stille finden

Meditation besteht in ihrem Kern darin, uns zu einem Ort innerer Stille zu führen. In unserer letzten Lektion wirst du lernen, ein Mantra als eine einfache Technik zu benutzen, um Gedanken zu transzendieren und dich selbst zu einem Ort der inneren Stille zu führen.

Neueste Bewertungen

4.79

3875

Christian

June 11, 2023

Hab es jetzt zum zweiten Mal gehört und bin wieder extrem begeistert und natürlich entspannt und freue mich schon jetzt, auf die Erforschung meiner inneren Stille, meines Friedens. Großes Dankeschön für diese Erfahrung❤️

Cathrin

March 21, 2023

Danke für das so liebevolle Erklären der Grundlagen des Meditierens.

Martin

January 23, 2023

Dank sei dem Reich der inneren Stille. Mögen die Worte die aus ihr entspringen, mein wahres Selbst zum Ausdruck bringen. Dank sei dir, tolle Stimme, gefühlvoll umgesetzt und von brisanter Natur, du bist! . Danke.

Carola

January 1, 2023

Ich hatte größere Abstände, und gerade ist der letzte Teil sehr präsent und hat mir sehr gefallen: so ham. Da konnte Stile entstehen. Danke Emina, wunderbare stimmliche Begleitung 🙏

Christian

November 10, 2022

Eine sehr schöne Einführung in die Meditation, auch für Anfänger wie mich geeignet, die schon Erfahrung mit der Meditation gesammelt haben...

Vicky

November 8, 2022

Sehr angenehme stimme und führung. Ich werde mir den kurs sicher noch mehrmals anhören.

Danny

September 16, 2022

Ein absolut genialer Kurs. Perfekt für jemanden wie mich, der absolut unwissend in die Mediation gegangen ist. Ich werde den Kurs mehrere Male durchlaufen um zu Üben und festigen. Ein Durchlauf ist zu wenig.

joana

April 15, 2022

super angenehme stimme, schöne geführte meditationen. danke

Celia

March 12, 2022

Danke, es hat mir sehr geholfen und ich kann es wirklich nur weiterempfehlen

Suzan

March 9, 2022

Für mich war der 7 Tage Kurs Meditieren lernen als Anfänger ideal. Um die Möglichkeiten und Themen der Meditation kennen zu lernen. Die Stimme war sehr angenehm. Für mich ist für den Anfang eine geführte Meditation idealer. Vielen Dank!

Nadine

February 26, 2022

Toller Einstieg für alle AnfängerInnen. Dankeschön.

Jochen

February 23, 2022

Für mich ein super Erlebnis in eine unbekannte Welt...... Danke

Jana

February 16, 2022

Eine zauberhafte und einfühlsame Einführung in die Meditation mit einer sehr angenehmen Stimme.

Ennea

December 23, 2021

Der Kurs ist sehr angenehm und ich habe viel Gutes dabei gelernt. Absolut empfehlenswert

Jessie

November 9, 2021

Beste MeditationsApp die ich kenne, so viel Auswahl. Für jeden ist etwas dabei.

Oliver

November 4, 2021

So angenehme Stimme macht es mir einfach mich zu den schönen Gedanken zu entspannen. Vielen Dank! 🙏

Jana

October 8, 2021

es war wirklich wunderbar.ich habe mich so wohl gefühlt und ihre Stimme und Worte haben mir viel geschenkt.Danke

Rahel

October 7, 2021

Ich habe mich immer auf die Meditation gefreut und jede Auszeit damit genossen! Mit den einen Übungen konnte ich mehr anfangen, mit anderen weniger, aber das wird ja auch am Ende gesagt, das man schauen soll, womit man sich am wohlsten fühlt. Das schönste war Eminas beruhigende, schöne Stimme!! Dabei konnte ich sehr gut entspannen!

Kayki

October 3, 2021