Lektion 1
Einführung in den Ayurveda
Woher stammt Ayurveda, was bedeutet es überhaupt? Was kannst Du mit Ayurveda alles beeinflussen bzw. wie kannst Du Ayurveda einsetzen? Ein kurzer Überblick über die folgenden Lektionen auch im Hinblick darauf, wie Ayurveda mit Yoga zusammenpasst. Außerdem lernst Du die unterschiedlichen Herangehensweisen der schulmedizinischen Sicht zum Ayurveda.
Lektion 2
Die Elemente im Ayurveda
Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther: In dieser Lektion erfährst Du mehr über die Elementenlehre im Ayurveda und lernst, welche Elemente im Ayurveda eine wichtige Rolle spielen, wie sie sich im Körper des Menschen spiegeln bzw. welche Körperregionen sie beeinflussen sowie welchem Dosha (Bioenergie) sie zugeordnet sind.
Lektion 3
Die Doshas Vata, Pitta und Kapha
Die drei Bioenergien bzw. Doshas Vata, Pitta und Kapha setzen sich jeweils aus zwei der fünf Elemente zusammen. Sie werden als funktionelle Elemente des Körpers angesehen, da sie für alle biologischen Abläufe und für die Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich sind. Erfahre, was Doshas sind, wie sich die Elemente auf diese auswirken, welche Qualitäten den einzelnen Doshas zugeordnet werden und wie wir sie beeinflussen können.
Lektion 4
Die Doshas im Tages-, Jahres- und Lebensverlauf
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sondern auch in der Natur — in den Tages- und Jahreszeiten. Erfahre, wie der Tag und das Jahr abwechselnd von den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha dominiert werden.
Lektion 5
Die ayurvedische Küche und Ernährung
Der Ayurveda geht davon aus, dass jedes körperliche und seelische Ungleichgewicht Krankheit verursachen kann. Eine sehr große Rolle spielt hier der Magen-Darm Bereich und das Agni (das Verdauungsfeuer). Die Voraussetzung für ein gesundes Leben ist eine typgerechte Ernährung. Erfahre, wie Agni die Umwandlungen im Körper steuert und wie das Verdauungsfeuer am besten brennt.
Lektion 6
Stärkung der Intuition (Phantasiereise)
In dieser Lektion geht es um Intuition: Tief in uns verankert wissen wir eigentlich, was uns gut tut und was nicht. Im Laufe des Lebens aber verlernen wie oft, darauf zu achten. In der angeleiteten Meditation findest Du tiefer in Deine eigene Mitte, Deine ureigene Intuition zurück. Du kommst bei Dir an und nimmst Dein eigenes Selbst wieder bewusster wahr.
Lektion 7
Warum Yoga & Ayurveda einfach zusammengehören
Yoga und Ayurveda als Schwestern-Philosophien sind einzeln schon ganzheitliche betrachtet Lebensphilosophien, die Unglaubliches bewirken können. Gemeinsam sind sie jedoch unschlagbar. Jede für sich, dennoch miteinander verbunden. Erfahre, woher der Yoga kommt und was Yoga eigentlich bedeutet.
Lektion 8
Asanas im Zusammenhang mit den Elementen
Wie kannst Du Yoga und Ayurveda miteinander verbinden? In dieser Lektion lernst Du, aktiv zu werden, wenn Dein Körper es braucht und zu entspannen, wenn Deine Seele es für ratsam hält. Verbinde das Wissen des Ayurveda in Deine Aktivitätspraxis — ganz unerheblich, ob Du Yoga praktizierst oder einen anderen Sport treibst. Auch werden wir gemeinsam eine kurze Einheit praktizieren. Zieh Dir also etwas Bequemes an.
Lektion 9
Achtsamkeit im Alltag
Heute beschäftigen wir uns mit Achtsamkeit im Alltag für ein bewusstes Wahrnehmen dessen, was Dir wirklich gut tut. Die Verbindung von Yoga und Ayurveda birgt dabei unglaubliches Potential. Du lernst so, wieder wegzukommen von Stress und Druck, brauchst keine Diäten, sagst dem Burnout auf Wiedersehen und nimmst Achtsamkeit und Deine ureigene Intuition wieder verstärkt wahr.
Lektion 10
Ayurveda in Deinen Alltag integrieren
Ayurveda ist eine Lebensphilosophie, die sich nicht von einem Tag auf den anderen vollends in den Alltag integrieren lässt. Doch wie kannst Du die ayurvedische Praxis Schritt für Schritt Teil Deines Lebens werden lassen? Am letzten Tag gebe ich Dir Tipps und Tricks, mit denen Du das Gelernte leicht umsetzen kannst und ein 100 Prozent frei von Druck und Stress, dafür mit einer bewussten Entscheidung für ein gesundes und typgerechtes Leben führst.
