Lektion 1
Ayurveda für dich
Neben einem Überblick, was dich in diesem Kurs erwartet, der Klärung des Begriffs und der Herkunft des Ayurveda, sprechen wir vor allem darüber, was dieses Jahrtausende alte System für dich in deinem Alltag tun kann.
Lektion 2
Das Prinzip von Gesundheit und Krankheit
Unter Gesundheit versteht der Ayurveda viel mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. In dieser Folge schauen wir uns das genauer an nämlich aus der Perspektive der Gesundheit als Wohlgefühl und Wertschätzung unseres Lebens.
Lektion 3
Die 5 Elemente im Alltag
In dieser Lektion geht es um die fünf Elemente im Ayurveda. Du erfährst wie diese sich im Körper des Menschen spiegeln und welchem ayurvedischem Dosha (Bioenergien) sie jeweils zugeordnet sind.
Wir beantworten unter anderem folgende Fragen:
Welchen Einfluss haben die fünf Elemente auf unseren Alltag?
Wo finden wir sie wieder und was bewirken sie?
Wie kann ich positiv Einfluss auf die Elemente nehmen?
Lektion 4
Die drei Doshas: Vata, Pitta, Kapha
Heute geht es um die drei Doshas, Vata, Pitta und Kapha.
Wir besprechen, wie sich die fünf Elemente auf die Doshas auswirken und machen uns einen groben Überblick darüber, welche Qualitäten jedem einzlenen von ihnen zugeordnet werden.
Lektion 5
Die Doshas im Detail: Vata
Heute geht es um das Vata Dosha im Detail. Wie wirkt Vata, wie setzt sich das Dosha zusammen, wo findet sich Vata in unserem Körper, in den Emotionen und welche mentalen und körperlichen Qualitäten werden dem Vata Dosha zugeordnet.
Lektion 6
Die Doshas im Detail: Pitta
Wir schauen darauf, wie sich Pitta zusammensetzt und wie es wirkt. Wir lernen, wo wir es in unserem Körper finden, welche Emotionen für dieses Dosha typisch sind und welche mentalen und körperlichen Qualitäten dem Pitta Dosha zugeordnet werden.
Lektion 7
Die Doshas im Detail: Kapha
Heute geht es um das Kapha Dosha im Detail. Wie wirkt Kapha, wie setzt sich das Dosha zusammen, wo findet sich Kapha in unserem Körper, in den Emotionen und welche mentalen und körperlichen Qualitäten werden dem Kapha Dosha zugeordnet.
Lektion 8
Mein eigenes Dosha erkennen
Wir besprechen die Doshas im Überblick und tasten uns immer mehr an das Einschätzen des eigenen Doshas heran.
Lektion 9
Welches Dosha habe ich? Wir ziehen den Vergleich Kindheit und Jetzt
Heute geht es um den Vergleich der Vergangenheit und dem Jetzt. Wie hat sich mein Dosha verändert? Wo finde ich Dysbalancen?
Lektion 10
Die Doshas im Tagesverlauf
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. In den Tageszeiten und in den Jahreszeiten. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System.
Lektion 11
Die Doshas in den Jahreszeiten
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. In den Tageszeiten und in den Jahreszeiten. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System.
Lektion 12
Die Doshas in den Lebensphasen
Die Doshas finden sich nicht ausschließlich im Menschen und ihren Eigenschaften wieder, sie finden sich auch in der Natur wieder. Ebenso unterscheiden sie sich in den einzelnen Lebensphasen. Hier haben sie einen besonderen Einfluss auf unser inneres System
Lektion 13
Typische Erkrankungen der Doshas
Phantasiereise Intuition
Lektion 14
Typische Ungleichgewichte der Doshas
Welche typischen mentalen Ungleichgewichte der einzelnen Doshas gibt es. Wir besprechen neben den bereits gelernten körperlichen Symptomen die mentalen und energetischen Ungleichgewichte der einzelnen Doshas.
Lektion 15
Agni: Das Verdauungsfeuer
Ayurveda geht davon aus, dass jedes körperliche und seelische Ungleichgewicht Krankheiten verursachen kann. Eine sehr große Rolle spielt hier der Magen-Darm-Bereich und das Agni (unser Verdauungsfeuer). Die Voraussetzung für ein gesundes Leben ist eine typgerechte Ernährung.
Lektion 16
Ama: Verschlackungen
Was hat es mit Ama auf sich, woran erkenne ich Ama und wie werde ich es im Idealfall wieder los?
Lektion 17
Die ayurvedische Ernährung / Grundsätze
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf unseren Körper. Wie hängt Nahrung mit einem emotionalen Zustand zusammen. Was kann ich mit einer ayurvedischen Lebensweise, bzw. Nahrung positiv beeinflussen
Lektion 18
Die ayurvedische Ernährung / Sattva in der Küche
Sattva als Verkörperung von Reinheit und Klarheit bezieht sich nicht ausschließlich auf unsere Ernährung, sie zielt viel eher auf ein gesamtes psychisches Gleichgewicht ab. Es geht darum, dass der Darm durch die passende Lebensmittelauswahl und die passende Umgebung optimal für unser gut laufendes Verdauungsfeuer arbeiten kann.
Lektion 19
Ernährungsprotokoll
Wie und warum ist es sinnvoll, ein Ernährungstagebuch anzufertigen. Was sollten für Dinge notiert werden, was sollte im eigenen Körper wahrgenommen werden.
Lektion 20
Bewegung für die Doshas
Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Kapha
Lektion 21
Bewegung für die Doshas
Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Pitta
Lektion 22
Bewegung für die Doshas
Diese Bewegungseinheit kannst du jederzeit morgens oder abends praktizieren. Jedes Dosha braucht eine andere Qualität der Bewegung. Finde heraus, was Du brauchst. Vata
Lektion 23
Meditation: Manifestation
Meditationseinheit zur Manifestation.
Lektion 24
Geschmäcker
Agni ist ein Schlüssel für unser Wohlbefinden, ein ausgeglichenes Agni das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens. Welche Geschmäcker gibt es, wie wirken sie sich aus.
Lektion 25
Ayurvedische Alltagshelfer / Gewürze
Welche Gewürze sollten in keinem Haushalt fehlen? Heute erfährst du alles über die wichtigsten ayurvedischen Gewürze und Alltagshelfer.
Lektion 26
Die ayurvedische Ernährung / Bauchmassage / Abhyangamassage
Eine Anleitung zu einer (Selbst-)Bauchmassage, die Du vor einer Mahlzeit ausführen kannst. Eine Anleitung zu einer (Selbst-)Ganzkörpermassage, die Du täglich in deinen Alltag integrieren kannst. Eine Fußmassage, die Du in deinen Alltag integrieren kannst.
Lektion 27
Die Morgen- und Abendroutinen für deinen Alltag.
Der ayurvedische Morgen und der Abend. Die Morgen- und Abendroutinen für deinen Alltag.
Lektion 28
Abendroutine Yin Yoga-Sequenz
Yin Yoga am Abend, diese kurze Yoga Einheit wirkt erdend und beruhigend auf deinen Körper und deinen Geist.
Lektion 29
Ojas
Ojasquellen im Alltag
Lektion 30
Abschluss / Umsetzung im Alltag
Wie kann ich das Gelernte in den Alltag integrieren. Was sollte ich täglich tun, was kann, bzw. darf auch mal ein paar Tage brach liegen? Wie kann ich alles umsetzen?
