Fantasiereise zum Einschlafen

Diese innere Reise kannst du direkt zum Einschlafen hören. Ruhige Musik und eine sanfte Stimme führen dich in die Welt deines eigenen Traumlandes. Du kannst die Anstrengung des Tages loslassen und entspannt in den Schlaf finden.

Transcript

Herzlich willkommen zu unserer Einschlafreise.

Mach es dir ganz bequem in deinem Bett.

Kuschel dich in deine Decke ein und atme einmal tief ein und tief aus.

Und mit jedem Ausatmen kannst du noch ein bisschen mehr von der Schwere des Tages abgeben.

Und mit jedem Einatmen kannst du Leichtigkeit und sanft Mut in deinen Körper aufnehmen.

Spüre wie sich deine Bauchdecke und deine Brust ganz heben und senken in deinem ganz eigenen Atemrhythmus.

Und ganz egal wie du diesen Tag heute verbracht hast,

Du kannst ihn wie das Kapitel eines Buches beenden.

Und morgen wartet eine ganz neue Seite auf dich.

Heute Abend gibt es nichts mehr zu tun.

Und wenn du möchtest,

Kannst du mir jetzt einfach ins Traumland folgen.

Mit dem nächsten tiefen Einatmen erscheint vor deinem inneren Auge ein großes Tor.

Und du kannst einmal näher an dieses Tor herantreten und schauen wie es aussieht.

Das ist dein ganz eigenes und individuelles Tor in die Traumwelt.

Und wenn du ganz nah am Tor dran bist,

Dann kannst du es einmal mit deinen Händen berühren und erspüren,

Wie weit es in die Höhe geht,

Wie weit es in die Breite geht.

Du kannst wahrnehmen,

Aus welchem Material dieses Tor geschaffen ist.

Ist es hart oder weich?

Vielleicht besteht es auch aus Blättern oder aus Wasser.

Du kannst dich ganz in die innere Empfindung deines Tores hineingeben,

Denn es bildet den Übergang ins Traumland.

Und wenn du bereit dazu bist,

Dann kannst du einmal ganz langsam durch das Tor hindurch schreiten.

Und auf der anderen Seite findest du eine Treppe.

Diese Treppe führt nach unten und führt dich noch ein bisschen tiefer in deine eigene Innenwelt.

Und du kannst einfach Stufe für Stufe hinabsteigen.

Und mit der letzten Stufe kommst du ganz sanft auf dem Boden deiner Traumwelt an.

Du kannst erst einmal einen kleinen Moment verweilen an diesem Ort.

Du kannst deinen Atem spüren in deinem Körper und du kannst spüren,

Dass du über diesen Atem mit allem in deiner Traumwelt verbunden bist.

Und dann begibt dich Schritt für Schritt in deine innere Landschaft.

Du bist nun umgeben von reiner Natur.

Und diese Natur,

Die du nun siehst,

Die Pflanzen und Tiere entspringen ganz aus deinem Wesen.

Vielleicht sind sie auch deiner eigenen wahren Natur ähnlich.

Spüre das vertraute Gefühl in dir zu dieser Landschaft.

Und während du ganz langsam und sanft über den Boden wandelst,

Kannst du dich ganz in Ruhe umschauen und offen sein für alles,

Was dir hier begegnet.

Es gibt nichts Fremdes an diesem Ort.

Alles,

Was du siehst,

Entspringt aus deinem Sein.

Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt,

Um einmal ein Tier einzuladen,

Was dich auf deiner Reise begleitet.

Du kannst für einen kleinen Moment stehen bleiben und darum bitten,

Dass nun dein Seelenbegleiter Tier zu dir findet.

Und es wird nicht lange dauern.

Da kommt ein Tier zu dir,

Was dich nun behütet und beschützt.

Auf seine ganz eigene Art und Weise.

Du wirst es kennen und du bist ihm bestimmt schon einmal begegnet.

Und dann könnt ihr gemeinsam den Weg fortsetzen.

Und mit jedem Schritt wächst in dir das Gefühl von Vertrautheit.

Und beim sanften Naturwandeln begegnen dir vielleicht auch Dinge,

Die du lange schon vergessen hast und die gerne mit dabei sein möchten.

In Form von Bildern,

Erinnerungen,

Gefühlen.

Und du kannst frei entscheiden,

Was du mitnehmen möchtest auf deine Reise.

Und dein Seelentier kann alles tragen,

Was du selbst gerade nicht tragen möchtest.

Und wenn du nun einmal deinen Blick nach vorne richtest,

Dann siehst du in einiger Entfernung einen Fluss.

Und du kannst langsam auf ihn zugehen.

Und vielleicht hörst du auch schon das sanfte Plätschern.

Und je näher du diesem Fluss kommst,

Umso deutlicher spürst du die angenehme Kühle und Frische.

Dieser Fluss ist ganz klar und du kannst dich nun langsam zu ihm hinabbeugen.

Vielleicht möchte dein Tier ein wenig daraus trinken und vielleicht schließt du dich ihm einfach an.

Und du spürst,

Wie das kühle Wasser deinen Hals hinabläuft und dich nähert.

Und hinter diesem Fluss liegt ein Ort,

An dem du dich zur Ruhe betten kannst.

Du kannst nun alles ablegen,

Was du gerade nicht mehr brauchst.

Wenn du möchtest,

Kannst du auch alle Kleidung von deinem Körper legen,

Die dir gerade schwer erscheint und alt erscheint.

Vielleicht bemerkst du auch jetzt gerade zum ersten Mal,

Was du eigentlich die ganze Zeit mit dir rumgetragen hast.

Und du kannst einfach alles ablegen.

Und dann kannst du ganz langsam dich in das klare Wasser deines Flusses begeben.

Der Fluss ist genau so warm,

Dass es für dich angenehm und wohlig ist.

Und so kühl,

Dass du dich erfrischt fühlen kannst.

Und dann kannst beginnen,

Die alten Schichten von Schmutz,

Von fremder Energie,

Von Emotionen,

Von Druck und von Gedanken von deiner Haut abzuwaschen und einfach alles in den Fluss zu geben.

Atme dabei tief und erlaube die tiefe Reinigung.

Und wenn du möchtest,

Kannst du einmal noch ganz untertauchen und alles,

Was jetzt noch an dir haftet,

Einfach ins Wasser geben.

Und dann kannst du langsam auf der anderen Seite des Flusses hinaussteigen.

Auf dieser Seite angekommen,

Bist du nun ganz und gar in dir verankert.

Denn auf diese Seite des Flusses kommt nur dein wahres Wesen.

Und wenn du deinen Blick nun nach vorne richtest,

Dann siehst du ein großes und gemütliches Bett.

Dieses Bett ist genau so beschaffen,

Dass du dich geborgen und wohlfühlen kannst.

Du kannst dein Seelen dir bitten,

Sich vor dieses Bett zu setzen.

Oder vielleicht kommt es auch einfach mit rein.

Und dann kannst du dich langsam und sanft in die Decke einkuscheln.

Und hier bist du nun angekommen und ganz in dein eigenes Sein gebettet.