Angestaute Energien Loslassen - Eine dynamische Meditation

Anspannung, Rastlosigkeit und innere Unruhe sind für viele Menschen ständige Begleiter in ihrem Alltag. Meist versuchen wir durch Ablenkung von ihnen loszukommen. In dieser dynamischen Meditation lassen wir die festsitzenden Energien in unserem Köper zu, geben ihnen Raum und dadurch die Möglichkeit, sie loszulassen. Hierfür nutzen wir unsere Stimme und unseren Körper. Also am besten suchst du dir für diese Meditation einen Ort, an dem du ungestört auch etwas lauter sein darfst.

Transcript

Dies ist eine energetische und dynamische Meditation,

Um festsitzende Energien im Körper zu befreien und loszulassen.

Wenn Du Dich angespannt,

Rastlos oder unruhig fühlst,

Kann Dir diese Übung dabei helfen,

Deinen Emotionen Raum zu geben und sie loszulassen.

Am besten suchst Du Dir für die Meditation einen Ort,

An dem Du ungestört bist und am besten auch niemanden anders störst,

Denn zum Loslassen der angestauten Energien nutzen wir unsere Stimme und unseren Körper.

Für angestaute Energien gibt es viele Gründe.

Ziel dieser Übung ist aber nicht die Ursachen zu erforschen,

Sondern in direkten Kontakt mit der Energie zu kommen,

Sie voll zu spüren,

Ihr Raum zu geben und sie dann loszulassen.

Dabei können verschiedenste Emotionen in Dir aufsteigen,

Wut,

Aggression,

Traurigkeit,

Frustration und vieles mehr.

Nimm diese Emotionen einfach wahr und heiße sie willkommen.

Versuche nicht,

Sie zu interpretieren oder zu ergründen.

In dieser Meditation wollen wir einfach mit der puren Energie in direkten Kontakt kommen.

Falls Dir die Erfahrung an irgendeiner Stelle zu intensiv werden sollte,

Komme einfach wieder zu Deinem Atem zurück und spüre den Kontakt mit der Erde.

Das hilft Dir dabei,

Dich zu erden und zu entspannen.

Dann,

Lass uns anfangen.

Ich empfehle Dir,

Diese Meditation im Stehen durchzuführen.

So kannst Du die Energien in Deinem Körper freier fließen lassen und ihnen Raum geben.

Zu Beginn atme tief ein und lasse den Atem mit einem kräftigen Luftstoß durch Deinen Mund entweichen.

Wiederhole dies ein paar Mal.

Kannst Du schon spüren,

Wie sich die angestaute Energie in Deinem Körper bemerkbar macht?

Kannst Du sie zuordnen?

Bei mir äußert sie sich meist durch ein Drücken und Ziehen in der Brust,

Sie kann aber genauso im Bauch sitzen,

Im Hals oder Deiner Stirn.

Vielleicht merkst Du sie auch im gesamten Körper oder nur ein unbestimmtes Kribbeln,

Das sich nicht lokalisieren lässt.

Mach einfach weiter mit der Übung und schaue,

Was passiert.

Nach den ersten paar Atemzügen kannst Du Deine Stimme hinzunehmen,

Um dem ganzen Prozess mehr Kraft zu verleihen.

Atme tief ein und lasse die Luft mit einem Seufzen entweichen.

Schaue,

Wohin die Seufzer Dich führen,

Vielleicht sind sie ganz leise,

Vielleicht werden sie immer lauter.

Alles ist richtig,

Lass Dich einfach drauf ein.

Wenn Du magst,

Nimm Deinen Körper zur Hilfe,

Um die Seufzer zu unterstützen.

Hebe beim Einatmen Deine Arme und mache Dich ganz groß.

Beim Ausatmen fällst Du in Dich zusammen und lässt die Energie kraftvoll entweichen.

Spiele mit Deiner Stimme und Deinem Körper.

Experimentiere damit,

Was Dir gerade hilft und was Dir gerade guttut.

Lachen,

Schreien,

Schnauben,

Seufzen,

Ausschütteln,

Aufbäumen,

Großwerden,

Fallen lassen.

Was immer für Dich gerade passt,

Lass Dich ganz fallen.

Wenn ich das Bedürfnis habe,

Meine Anspannung herauszuschreien,

Ohne meine Nachbarn zu erschrecken,

Dann nehme ich ein Kissen zur Hilfe.

Einfach mit voller Kraft ins Kissen schreien,

Das kann wirklich sehr befreiend sein.

Lass alles raus,

Wut,

Freude,

Ärger,

Trauer,

Zeige Dich.

Wenn Du Dich noch immer sehr energiegeladen fühlst und noch mehr loslassen möchtest,

Dann pausiere diese Aufnahme jetzt und setze sie fort,

Wenn Du Dich bereit zum Abschluss fühlst.

Lasse Dein Atem nun wieder entspannt fließen.

Werde ruhig und fühle in Dich hinein.

Für den Abschluss dieser Meditation kannst Du stehen bleiben,

Dich setzen oder hinlegen,

Wie es für Dich am bequemsten ist.

Werde ruhiger und achte auf Deinen Atem.

Wie fühlst Du Dich?

Was hat sich verändert zum Anfang der Meditation?

Wie nimmst Du Deinen Körper wahr?

Wenn Du magst,

Lege eine Hand auf Dein Herz und schenke Dir selbst Mitgefühl und Liebe.

Lass diese positive Energie in Deinen gesamten Körper fließen.

Lächle.

Danke Dir dafür,

Dass Du Dir diese wichtige Zeit für Dich selbst genommen hast.