Traumreise nach Bali

In dieser Woche nehme ich dich mit auf eine Traumreise nach Bali. Diese Visualisierung ist eine kraftvolle Möglichkeit, deine Batterien wieder aufzuladen. Wir beginnen mit einer tiefen Atmung und lenken die Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Langsame Klänge beruhigen dein Nervensystem und erlauben dir, zu entspannen. Anschließend leite ich dich durch eine Traumreise. Unsere Reise führt dich zu einem Wasserfall, der dir Kraft und Energie schenkt. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

Transcript

Hallo und Willkommen bei Koala Mind.

Ich bin Petra,

Schön dass du da bist.

Heute nehme ich dich mit auf eine entspannte Traumreise nach Bali.

Als Reisejournalistin mit Indochunky habe ich selbst viel Zeit auf der Insel verbracht.

Und ich denke wir alle können gerade eine kleine Auszeit gebrauchen.

Ich freue mich sehr mit dir zusammen auf Bali zu entspannen.

Viel Freude bei dieser Meditation.

Schön dass du da bist.

Mach es dir gemütlich.

Komm gerne zum Sitzen oder zum Liegen.

Wenn du sitzt,

Dann leg die Hände in den Schoß oder auf den Oberschenkeln ab.

Im Liegen entspannen die Arme seitlich neben dem Körper.

Wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Nimm dir einen Moment hier anzukommen.

Atme tief durch die Nase ein und lange aus.

Bring dir Aufmerksamkeit in deinen Körper.

Spür in deine Stirn,

In die Schultern,

Den Bauch.

Spür in das Becken,

Die Beine.

Spür in die Punkte,

Die den Boden berühren.

Und dann gib mit jeder Ausatmung etwas Gewicht ab.

Ich glaube dir zu entspannen.

Lass den Atem ganz natürlich fließen.

Atme durch die Nase ein und aus.

Nimm wahr,

Wo du den Atem besonders gut spüren kannst.

Vielleicht im Bauch,

Das Heben und Senken der Bauchdecke.

Vielleicht in der Brust,

Die frische Luft,

Die in deinem Brustkorb strömt.

Oder an der Nase.

Den sanften Luftzug an den Nasenflügeln.

Die kühlere Luft,

Die einströmt und die wärmere,

Die ausströmt.

Such dir einen der Bereiche aus und beobachte den Atem für ein paar Atemzüge.

Nimm alle Bewegungen wahr.

Im Bauch,

In der Brust oder an der Nase.

Atme noch mal tief ein und lange durch den Mund aus.

Stell dir vor,

Du sitzt auf der Terrasse eines Bungalows.

Mitten im Grünen auf der Insel Bali.

Es ist noch früh am Morgen.

Du atmest die frische und schon warme Luft ein.

Du liegst ganz entspannt im Schatten auf einer Liege.

Und die Morgensonne scheint schon warm auf deine Füße.

Um dich herum die Geräusche.

Die Vögel.

Vielleicht kannst du auch das sanfte Rauschen der Blätter hören.

Von deiner Terrasse aus siehst du tropische Pflanzen in bunten Farben.

Rot und Gelb.

Orange.

Schau einmal,

Was du hier alles sehen kannst.

Der Geruch von Blüten und Nelken liegt in der Luft.

Du kannst die Süße förmlich auf den Lippen schmecken.

Die warme Luft entspannt deinen Körper.

Du genießt es,

Dich hier auf deiner Liege auszustrecken.

Tief ein- und auszuatmen.

Du spürst,

Wie die Wärme in deinen Körper strömt.

In deinen Bauch.

Und von dort nach unten in deine Beine,

Die sich entspannen.

Dein Bauch wird ganz weich.

Die warme Luft strömt weiter nach oben,

Entspannt deinen Brustkorb.

Auch dein Gesicht wird ganz weich.

Dein Kiefer lockert sich.

Und die Zungenspitze liegt sanft am Gaumen.

Der Bereich um deine Augen entspannt sich.

Die Stelle zwischen deine Augenbrauen.

Die Stirn.

Und wie du hier liegst,

Bekommst du Lust,

Diese Gegend zu erkunden.

Vor dir siehst du einen angelegten Pfad,

Der dich zu einem Spaziergang einlädt.

Du machst dich neugierig auf den Weg.

Ganz langsam läufst du dem Pfad entlang,

Der dich mitten ins Grün im Wald führt.

Zu deinen Seiten siehst du tropische Pflanzen in satten Farben.

Bambus und uralte Bäume,

Die weit nach oben in den Himmel wachsen.

Vielleicht kannst du die Geräusche wahrnehmen,

Der exotischen Vögel hier im Wald.

Das sanfte Rascheln der Bäume und Palmen im Wind.

Lass die Geräusche auf dich wirken.

Unter dir fühlst du den weichen Waldboden.

Hin und wieder bleibst du stehen,

Schaust nach oben in die Baumkronen.

Die Sonne blinzelt durch die Blätter in dein Gesicht.

Du siehst,

Wie hoch diese riesigen Bäume in den Himmel wachsen.

In dir breitet sich ein Gefühl von Frieden und Ruhe aus.

Entlang dem Pfad führt dich dein Weg weiter in den Wald,

Mitten im Grünen.

Von weitem hörst du das Rauschen von Wasser,

Das mit jedem Schritt ein bisschen lauter wird.

Du siehst einen kleinen See mit einem prächtigen Wasserfall.

Du spürst,

Dass du hier einen magischen Ort entdeckt hast.

Du siehst,

Wie das Licht auf der Wasseroberfläche tanzt und glitzert.

Die frische Gischt und die Sonne lassen kleine Regenbögen auf dem Wasser entstehen.

Und du läufst weiter auf den See zu.

Mit jedem Schritt kannst du die Kraft des Wasserfalls mehr spüren.

Dein Weg führt dich entlang von Felsen bis zur Wasseroberfläche des Sees mit dem Wasserfall.

Du kannst das frische,

Klare Wasser förmlich auf der Haut fühlen.

Das Wasser ist ganz flach an der Stelle.

Du tauchst den Fuß hinein.

Der Untergrund ist sandig und das Wasser angenehm warm.

Mit jedem Schritt spürst du den warmen Sand unter den Füßen und das weiche Wasser,

Das dich umhüllt.

Du stehst jetzt in der Mitte des Sees,

Direkt vor dem Wasserfall.

Du spürst die unendliche Kraft und die Energie.

Dein ganzer Körper ist wach.

Du kannst die Hände ausstrecken und das Wasser über deine Hände fließen lassen.

Über deinen Kopf,

Dein Gesicht.

Komm hier ganz an diesem Ort an.

Stell dir vor,

Wie das heilsame Wasser alles von dir abspült,

Was du nicht mehr brauchst.

Atme tief ein und lange durch den Mund aus.

Jede Einatmung füllt dich mit frischer Energie.

Tief ein und lange aus.

Atme tief ein und lange aus.

Noch einmal ein.

Tanke dich so richtig auf mit der Energie.

Aus.

Bleib hier ganz ruhig stehen.

Das Wasser hüllt dich ein und fließt deinen Körper hinunter.

Du fühlst dich eins mit der Kraft der Natur.

Lebendig.

Der Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Du verabschiedest dich von diesem magischen Ort.

Du läufst langsam zurück zum Ufer.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Mit jedem Meter werden deine Schritte leichter.

Vielleicht kannst du spüren,

Wie sich in dir ein Gefühl von Ruhe ausbreitet.

Du läufst wieder die Felsen entlang zu dem Pfad,

Der dich durch den Wald führt.

Langsam läufst du durch das saftige Grün zurück.

Begleitet von den Geräuschen des Regenwaldes.

Atme tief ein und lange aus.

Noch ein paar mal tief ein und aus.

Mit jeder Einatmung kommst du wieder mehr im Hier und Jetzt an.

In dem Raum,

In dem du gerade sitzt,

Den du dir für diese Meditation gewählt hast.

Atme ein und aus.

Komm wieder zurück von deiner Reise.

Spüre deinen Körper.

Spüre die Verbindung zum Boden,

Auf dem du sitzt oder liegst.

Die Berührung der Kleidung auf der Haut.

Ich möchte dir hier noch ein paar Worte mitgeben.

Was du träumst,

Das bist du.

Lass mich deine Hand nehmen und springen.

In die Tiefen des Meeres,

Über die Wolken.

Deine Fantasie lädt dich ein bis ans Ende der Welt.

Ein Geschenk,

Das du in dir hast.

Was bist du für ein Magier,

Dass du deine Träume leben kannst.

Sie fühlen und schmecken.

In deinem Herzen wohnt die ganze Schönheit dieser Welt.

Die bunten Farben,

Um die wir uns drehen.

Dann atme noch mal tief ein und lange aus.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du wieder da bist.

Ich hoffe die Traumreise nach Bali hat dir gut getan.

Reviews

Eine zauberhafte Reise, wunderbar begleitet. Danke

Schöne Reise, vielen Dank dafür .
Liebe Grüße Susanne

Es war wundervoll!! Vielen Dank!

Wunderschön 😀. Die Meditation gibt mir große Lust, nach Bali zu reisen. Vielen Dank 🙏

Sehr angenehm und Relax, Tolle warme Stimme. Vielen Dank 🙏

Sehr schöne Traumreise! Vorallem die Abschlussworte fand ich sehr schön

Es ist eine wunderschöne Meditation. Vielen Dank💚

Schön

Schöne Traumreise. Mit ein paar Soundeffekten (zB Wasserfallplätschern oder Urwaldgeräusche) könnte man noch besser eintauchen :) Danke für die Reise nach Bali.

Dankeschön 💚

Schöne Reise, macht Interesse es selbst zu erleben. Namast'e

Vielen Dank für diese Reise nach Bali - gerne wieder :-)