Posa't en un lloc còmode i tanca els ulls,
Allà on sigui que estiguis.
Aquesta meditació suggereix fer-te còmplice del moment present i et convida a deixar anar tot allò que no necessites.
Obre't en el procés.
Comencem fent 3 respiracions profundes.
Inhala pel nas,
1,
2,
3,
I exhala per la boca,
1,
2,
3.
I a poc a poc,
A mesura que va entrant l'aire pel nas i sortint per la boca,
Escaneja tot el teu cos lentament.
Comença pels peus i vés pujant a poc a poc.
Centra't en les sensacions físiques del cos,
Les teves cames,
El teu torç,
Els teus braços,
Mans,
Coll,
Cara.
Relaxa totes i cada una de les zones.
Inspira poder i expira la inquietud.
Inspira aire del lloc on estàs i expira l'aire del lloc on solies estar.
Inspira amor incondicional i expira la por.
Inspira silenci i expira el soroll.
Inspira claredat i expira els dubtes.
Inspira confiança i expira desconfiança.
Inspira abundància i expira l'afecció.
I ara,
Tan sols,
Respira amb normalitat el teu ritme i recorda que vas néixer perfecta,
Suficient i deixa que l'univers s'expressi a través de tu.
Reps amor incondicional i llum de part seva cada instant.
A poc a poc,
Vas despertant,
Vas movent les extremitats i quan ho desitgis,
Obre els ulls.
Gràcies.
