Atempause: Auszeit vom Alltag

In der Regel reichen bereits einige wenige Atemzüge aus, um deinen Stresslevel signifikant zu senken. Mit dieser kleinen Auszeit vom Alltag begleite ich dich für 2,5 Minuten beim Durchatmen und Regenerieren.

Transcript

Herzlich willkommen zu deiner Atempause.

Jetzt ist es Zeit einmal richtig durchzuatmen und den Alltag für einen Moment loszulassen.

Ich bin Katja und begleite dich dabei.

Los geht's!

Atme einfach einmal ganz bewusst ein und wieder aus.

Und noch einmal ein und wieder aus.

Jetzt bist du angekommen,

Hier in deiner Atempause.

Atme ein und bei der nächsten Ausatmung lasse noch einmal ganz bewusst alles los,

Was dich gerade hier her geführt hat.

Mit jeder Einatmung nimm neue,

Frische Energie auf.

Mit jeder Ausatmung gebe ab,

Was du nicht mehr brauchst.

Lasse frische Luft mit jeder Einatmung durch deinen ganzen Körper fließen.

Und entspanne bei jeder Ausatmung ein Stückchen mehr.

Einatmen,

Auftanken,

Ausatmen,

Abgeben.

Einatmen,

Zulassen,

Ausatmen,

Loslassen.

Lasse nun deinen Atem wieder ganz natürlich fließen.

In der Regel reichen bereits einige wenige Atemzüge aus,

Um deinen Stresslevel signifikant zu senken.

Wenn du dich also das nächste Mal in einer stressigen Situation befindest,

Atme einfach ein paar mal ganz bewusst durch.

Oder kehre hierher zurück und starte deine Atempause erneut.

Zum Abschluss atme nun noch einmal ganz bewusst und tief ein.

Spüre wie die Atemluft deinen Körper mit Energie versorgt.

Atme aus und gebe noch ein letztes Mal alle Anspannungen ganz bewusst ab.

Ich wünsche dir noch einen wundervollen und entspannten Tag.