Quickie #14 - Energie tanken über den Atem

Verbinde dich in diesem Meditationsquickie mit deinem Atem und erlebe die Energie, die wir aus dem Atem ziehen können. In dieser Serie von Meditationsquickies kannst du dich innerhalb von 5 Minuten entspannen. Schließe deine Augen und genieße.

Transcript

Ich begrüße dich ganz herzlich zu einem Meditationsquickie für zwischendurch.

Ich freue mich sehr,

Dass du dir einen Moment Zeit für dich nimmst.

Heute wollen wir die Energie im Atem spüren.

Schließe dafür deine Augen.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Kopf und zu deinem Gesicht.

Lass einmal ganz bewusst die Muskeln in deinem Gesicht los.

Lass auch die Muskeln im Kiefer,

Zunge,

Wangen,

Augen und Stirn los.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu deiner Nase und auf deine Nasenlöcher.

Spüre hier den feinen Strom des Atems an deinen Nasenlöchern.

Lenke die Aufmerksamkeit zu dem Einatmen und nimm den kühlen Strom an deinen Nasenlöchern wahr.

Spüre den Strom des Einatmens an deinen Nasenlöchern.

Mit dem Einatmen kommt frische Energie in deinen Körper.

Nimm diese frische wahr und dann verfolge den Strom des Atems in deinen Körper.

Er fließt durch deine Nasenlöcher in deine Nase,

Deinen Rachen,

Durch deine Kehle,

Die Luftröhre entlang bis in deine Lunge.

Über deine Lunge verteilt sich die Energie des Atems in deinem Körper.

Mit jedem Atemzug nimmst du Energie auf und verteilst sie in deinem Körper.

Mit dem Einatmen nimmst du Energie auf und stell dir vor,

Dass du mit dem Ausatmen die Energie in deinem Körper verteilst.

Bleibe einen Moment bei diesem Bild.

Einatmen,

Energie aufnehmen.

Ausatmen,

Energie im Körper verteilen.

Ein-Energie aufnehmen.

Aus-Energie verteilen.

Ein- und Aus.

Die Energie fließt in deine Zellen,

In jede einzelne Zelle.

Die Energie erfrischt deine Zellen.

Diese Energie steht dir immer zur Verfügung.

Spüre für einen Moment die Energie in deinem Körper.

Und dann atme noch einmal ganz tief ein,

Recke,

Strecke dich.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne gerne deine Augen.

Und ich hoffe,

Du hast jetzt ein wenig Energie tanken können,

Um weiter in den Tag zu starten.

Ich wünsche es dir.

Namaste,

Deine Katrin.

Reviews

Auf das Thema konnte ich mich gut einlassen 🙏 Die Energie/ der Atem bekommt bei mir "eine Farbe" - damit wird es für mich "einfacher". Aber das macht ja jede/r anders 🤗 Danke für die schöne Anleitung ❤️

Sehr schön und wohltuend liebe Kathrin - Danke dafür 🙏🥰

Sehr hilfreich für einen Neustart während des Tages.

Heute habe ich das ertse Mal mit Dir meditiert und sicher nicht das letzte Mal. Sehr angenehme Stimme, tolle Meditation! Danke 🙏🏻