Fantasiereise Winterlandschaft

Komm mit mir auf eine winterliche Fantasiereise, bei der du zur Ruhe kommst. Der märchenhafte Wald und die Entdeckungen in der schneebedeckten Landschaft tauchen dich und deine Emotionen in ein winterliches Gefühl.

Transcript

Namaste und willkommen zu deiner winterlichen Fantasiereise.

Gerne kannst du ein kleines Licht vor dir anzünden.

Mach es dir gemütlich.

Wenn du magst,

Kannst du dir eine Wolldecke über deine Beine legen.

Setz dich ein wenig erhöht,

Am besten auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke,

In den Schneidersitz.

Versuche dabei,

Möglichst aufrecht zu sitzen.

Wenn du soweit bist,

Atme drei tiefe Atemzüge ein.

Atme über die Nase tief ein und über den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Nun beobachte deinen Atem einfach,

Wie er kommt und wieder geht,

Ganz von alleine.

Wir unternehmen nun gemeinsam eine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Dass du auf einem kleinen,

Wunderschönen Hügel auf einer Bank sitzt.

Es ist ein herrlicher Wintertag und die Sonne scheint in hellen,

Gelblichen,

Orangenen,

Goldenen Farben.

Du trägst deine liebste Winterkleidung.

Die ist angenehm warm.

Du kuschelst dich ein wenig in deinen Schal.

Die Luft ist klar und kalt.

Du kannst deinen Atem sehen.

Kleine und große Schneeflocken fallen sanft und weich zu Boden.

Fängst du mit deiner Zungenspitze Flöckchen auf?

Vielleicht berühren sogar einige Schneeflocken dein Gesicht und kitzeln ein wenig deine Nasenspitze,

Wenn sie schmelzen.

Genieße dieses Gefühl.

Du lässt deinen Blick über die endlos weiten Wiesenschweifen,

Die vor dir liegen.

Sie sind mit hellem,

Weißen,

Pudrigem Schnee bedeckt.

Ein strahlend blauer Himmel erstreckt sich über die friedliche,

Ruhige Landschaft.

Du erblickst Pferde,

Die es genießen,

Auf der Wiese zu spielen oder zu grasen.

Sowohl hinter dir als auch rechts und links liegt ein wunderschöner,

Märchenhafter und mit Schnee bedeckter Wald.

Ein idyllischer Anblick.

Du wendest dich dem Wald mit seinen großen und kräftigen Bäumen zu.

Zwischen den grünen Tannen,

Die mit Schnee überzogen sind,

Erblickst du kleine,

Verzweigte Wege.

Sie laden dich zu einem gemütlichen Spaziergang ein.

Wenn du magst,

Kannst du in den Wald hineingehen.

Du hast alle Zeit der Welt für deinen Spaziergang.

Sonnenstrahlen gelangen immer wieder durch die Baumkronen und Tannenspitzen bis auf den schneebedeckten Waldboden,

Der dadurch immer wieder funkelt und glitzert.

Während du ganz achtsam auf dem kleinen Pfad entlang gehst,

Kannst du hören,

Wie jeder deiner Schritte stapfende Geräusche im Schnee hinterlässt.

Ein angenehmes und beruhigendes Geräusch,

Das dich begleitet.

Rechts und links von deinem Pfad stehen hohe,

Kraftvolle Bäume und Tannen,

Die sich langsam im seichten Wind ein wenig hin- und herwiegen.

Vielleicht kannst du den Wind auf deiner Haut spüren oder das sanfte Rauschen des Windes einfach nur wahrnehmen.

Der Duft von Tannen steigt in deine Nase auf und begleitet dich auf deinem Weg.

Alles ist ganz wunderbar und friedlich.

Du kannst tiefer in den Wald hineingehen.

Manchmal erblickst du Moos und Unterholz am Wegesrand.

Zudem liegt ein herrlicher,

Waldiger Geruch in der Luft.

Vielleicht magst du anhalten und ein wenig verweilen.

Lass deinen Blick über die Landschaft wandern.

Was kannst du im Wald alles noch entdecken?

Vielleicht ragt ein Fliegenpilz aus der Schneedecke heraus.

Kannst du weiches Moos entdecken?

Vielleicht huschen Hasen durch das Unterholz und verschwinden kurz darauf in ihrem Versteck.

Oder vielleicht kannst du eine Rehfamilie in der Ferne sehen,

Die in aller Ruhe grasen.

Klettern Eichhörnchen,

Flingen einen Baum hoch.

Während du die kleinen Dinge im Wald beobachtest,

Fällt dir in der Ferne ein helles,

Weißes Schloss mit einem großen Turm in der Mitte auf.

Von dort siehst du ein kleines Funkeln.

Dieses Funkeln wird immer heller und größer,

Je mehr du auf das Schloss zugehst.

Vor dir befindet sich eine kleine und stabile Brücke,

Die dich direkt zu deinem Traumschloss führt.

Du betrittst die Holzbrücke sicheren Schrittes.

Das Holz knarrt ein wenig bei deinen Schritten.

Unter der Brücke verläuft ein schmaler und ruhiger Waldbach,

In dem kleine,

Große,

Runde,

Ovale und flach abgerundete Steine liegen.

Du kannst das Wasser angenehm plätschern hören.

Du kommst am Ende der Brücke an und siehst nun das pompöse,

Helle Schloss direkt vor dir.

Beeindruckend!

Es ist ganz friedlich und ruhig in die Schneelandschaft eingebettet.

In jedem seiner vielen kleinen und großen Fenster stehen schimmernde Kerzenlichter,

Die dir ein Gefühl von Ruhe und Angekommensein vermitteln.

Betrachte die Lichter eine Zeit lang und nimm die Ruhe in dir auf.

In der Mitte des Schlosses ragt ein Turm mit wunderbaren kleinen Verzierungen,

Ornamenten und Bändern in blauen,

Gelben und orangenen Farben empor.

Das Schloss hat eine große,

Hölzerne und bogenförmige Flügeltür,

Die einladend weit geöffnet ist.

Im Eingangsbereich kannst du eine ruhige Wasserquelle sehen,

In der das helle Funkeln nun klar zu erkennen ist.

Wenn du magst,

Gehst du über die Treppenstufen zur Wasserquelle und greifst in das kühle Nass nach dem Funkeln.

Es ist ein wunderschöner,

Glasklarer Kristall,

Der im Wasser liegt,

Den du mitnehmen kannst.

Du kannst nun weiter hineingehen,

Vorbei an den großen,

Mit Blumen verzierten Türen und der geschwungenen,

Alten,

Dunkelbraunen,

Großen Holztreppe.

Du bist im Kaminzimmer angekommen,

Ein ruhiger,

Friedlicher Ort.

Hier kannst du das Knistern des offenen Kamins hören,

Das eine beruhigende Wirkung auf dich hat.

Durch das große,

Geschwungene Fenster neben dem Kamin hast du einen idealen Blick auf die Winterlandschaft.

Vielleicht magst du deine Schuhe,

Jacke,

Schal und Mütze ablegen.

So kannst du dich einfach in den weichen,

Angenehmen Sessel fallen lassen,

Der vor dem offenen und knisternden Kaminfeuer steht.

Spüre die Wärme auf deiner Haut.

Beobachte die gelblich-orangenen Flammen des Kaminfeuers,

Wie sie sich sanft hin- und herwiegen.

Die Glut glimmt und es sind kleine,

Sprühende Funken zu sehen.

Nimm dir deine Auszeit nur für dich.

Schau dich in deinem Kaminzimmer um.

Blicke auf die Winterlandschaft.

Was kannst du noch alles sehen?

Es wird nun langsam Zeit,

Zurückzukehren.

Schau dich noch einmal um.

Genieße den atemberaubenden Ausblick,

Den knisternden Kamin.

Nimm diese Bilder mit dir mit.

Du kannst nun wieder warm eingepackt die Treppe des Schlosses hinuntergehen.

Nachdem du die Brücke überquert hast,

Bist du wieder im Wald.

Du nimmst erneut den wohligen Geruch des Waldes wahr und deine stapfenden Geräusche im Schnee.

Du gehst den Waldweg entlang und erkennst dabei deine Fußspuren wieder,

Die du auf deinem Hinweg hinterlassen hast.

Sie sind bereits leicht mit Schnee bedeckt.

Du blickst nach vorne.

Rehe kreuzen deinen Pfad.

Du gehst weiter und bist nun wieder auf deiner Bank auf dem Hügel angekommen.

Die Sonne scheint herrlich angenehm.

Wir sind nun am Ende unserer Reise.

Komm langsam wieder zurück in deinen Raum.

Spüre deinen Körper,

Wie er ruhig einfach nur da sitzt.

Spüre in deinen Herzraum und lasse die Bilder deiner Reise aufblitzen.

Jederzeit kannst du dir die Bilder wieder ansehen,

Auch im Alltag.

Ganz egal,

Wie es dir gerade geht.

Atme tief ein und wieder aus.

Bewege langsam deine Zehen,

Deine Finger und wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen blinzelnd öffnen.