Mondmeditation – Reinigung und Entspannung

Diese Meditation lädt dich ein, dich im sanften Licht des Vollmonds zu entspannen und deinen Körper achtsam wahrzunehmen. In einer geführten Visualisierung lässt du das silberne Mondlicht durch deinen Körper fließen und darfst dabei Anspannung, Sorgen und innere Unruhe loslassen. Anschließend erhältst du Raum, nach innen zu spüren und wahrzunehmen, was du vielleicht nicht mehr mit dir tragen möchtest. Die Meditation unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu gewinnen und dich leichter und freier zu fühlen. Eine wohltuende Reise zum bewussten Loslassen, Entspannen und Auftanken.
Musik: Shavasana (1 Hour) by Joel Lopez
Bild: Jack Taylor on Unsplash

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Irene.

Ich freue mich,

Dass du heute hier bist für diese Meditation.

Ich lade dich jetzt ein,

Es dir ganz bequem zu machen.

Du kannst dich hinsetzen oder auch dich hinlegen.

Finde einen Ort für dich,

Wo du ungestört bist.

Schließe dann sanft deine Augen.

Und lass deinen Atem zur Ruhe kommen.

Nimm einen tiefen Atemzug ein.

Fülle deine Lungen mit frischer Luft und atme langsam und vollständig aus.

Und lasse dabei alle Anspannung los.

Wiederhole das gerne ein paar Mal,

Um dich ganz in den Moment und in deinen Körper zu bringen.

Ich lade dich nun ein,

Nach innen zu gehen.

In den Raum hinter deinen Augen,

Den Raum deiner Vorstellungskraft.

Stell dir nun vor deinem inneren Auge den Nachthimmel vor,

Klar und dunkel.

Durchzogen von funkelnden Sternen.

Und hoch oben über dir.

Leuchtete Vollmond.

Ist groß,

Rund und strahlend.

Sein silbernes Licht erleuchtet die gesamte Landschaft.

Und torcht alles in ein sanftes,

Beruhigendes,

Angenehmes Licht.

Spüre,

Wie das Licht des Vollmondes auf dich herabscheint.

Wirst dich liebevoll einhüllen.

Sein Glanz ist ganz sanft und doch kraftvoll,

Er durchdringt jede Zelle deines Körpers.

Stell dir vor,

Wie dieses silberne Licht langsam auf deinen Kopf herabsinkt,

Warm und beruhigend.

Es dringt ganz sanft durch deine Kopfhaut.

Löst Spannungen in deine Stirn,

Deinen Schläfen.

Von dem Nackten.

Spüre,

Wie sich jede Anspannung auflöst.

Und das Licht weiter in deinen Körper fließt.

Lass das Licht weiter nach unten fließen durch deinen Hals.

Und deine Schultern.

Spüre,

Wie es jeden Muskel entspannt und jede Blockade auflöst.

Es bewegt sich weiter durch deine Arme bis in deine Hände und Fingerspitzen,

Wo es jeglichen Stress und alle Sorgen,

Die du möglicherweise festhältst,

Sanft,

Ganz sanft auflöst.

Das Licht des Mondes strömt weiter hinunter in deinen Brustbereich.

Es erfüllt dein Herz mit Wärme und Liebe.

Und bringt tiefe Klarheit in deine Emotionen.

Klarheit,

Verständnis.

Des Wissens,

Dass alles genau so gut ist,

Wie es ist.

Spüre,

Wie das Licht des Mondes in deinem Bauch zirkuliert,

Wie es dort alle Sorgen und Ängste sanft wegspült.

Und Platz macht für ein Gefühl von Ruhe und Vertrauen.

Es durchdringt deine Hüften.

Den unteren Rücken.

Und fließt weiter in deine Beine.

Weiter nach unten bis zu deinen Füßen.

Deine Beine und Füße sind erfüllt von dem Licht.

Und auch deine Arme und Hände.

Auch dort.

Darf das Licht des Mondes vordringen.

Und jede Anspannung lösen,

Sodass nur noch Entspannung zurückbleibt.

Jede Stelle in deinem Körper,

Die das Licht durchdringt.

Fühlt sich nun leicht,

Rein und entspannt an.

Verweile nun einen Moment in diesem Gefühl.

Stell dir vor,

Wie dieses Licht dich vollständig umhüllt und durchdringt.

Eine schützende Hülle um dich bildet.

Diese Hülle aus Mondlicht bewahrt dich vor negativen Energien.

Und sie stärkt dein inneres Licht.

Du fühlst dich klar,

Ruhig.

Und gesterbt.

Der Vollmond erinnert dich auch daran.

Dass du bereit bist,

Alles loszulassen,

Bis dir nicht mehr dient.

Vielleicht gibt es auch jetzt etwas Bestimmtes,

Was du gerne bewusst loslassen möchtest.

Etwas,

Was dir auf deinem Weg nicht mehr dienlich ist.

Vielleicht ein Glaubenssatz.

Vielleicht ein Verhaltensmuster.

Vielleicht ein Ausdruck von Geschehnissen in deinem Leben.

Minutos auftaucht.

Und übergebe es an das Licht des Mondes.

Und erlaub ihm,

Es ihn vorzutragen.

Und auch wenn nichts bestimmtes auftaucht,

Ist es in Ordnung,

Dann bade einfach weiter im Licht des Mondes.

Bleib noch für einige Atemzüge in diesem Zustand der Entspannung und Klarheit.

Wenn du bereit bist.

Beginne nun langsam deine Finger und Zehen zu bewegen.

Nimm einen tiefen,

Bewussten Atemzug.

Atme ein durch die Nase.

Und aus ganz gelöst durch den Mund Vielleicht entsteht auch ein Säufzer dabei Bring allmählich deine Aufmerksamkeit wieder zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Wenn du so weit bist.

Öffne sanft deine Augen.

Ihm deine Umgebung bewusst war.

Gleichzeitig.

Trägst du das Gefühl der Leichtigkeit und Klarheit,

Das dir der Vollmond geschenkt hat?

Mit dir.

In den Rest deines Tages.

Ich wünsche dir noch eine gute Zeit.

Bis zum nächsten Mal.