Inner Gardening: Säe deine Intention

Entdecke deinen inneren Garten. In dieser Meditation lade ich dich ein, deinen inneren Garten zu erkunden. Entdecke seine Fülle und suche dir deinen Kraftort, um dich dort zu entspannen und deine Wünsche zu säen. Du hast Lust auf mehr? Dann schau Dir auch meinen 10 tägigen Inner Gardening Kurs an!

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Hanna-Lisa Linzmeier und ich bin Trainerin für Achtsamkeit.

Ich möchte dich gerne einladen zum Thema Sehe neue Intentionen,

Lade Neues in deinen Garten ein.

Jetzt möchte ich dich gerne einladen in deinen inneren Garten zu kommen.

Du kannst dich dafür wieder aufrecht hinsetzen oder wenn es dir lieber ist,

Leg dich hin,

Schließ deine Augen und betritt deinen inneren Garten und schau mal,

Wie es dort aussieht.

Nimm die Stimmung wahr,

Nimm wahr,

Was du um dich herum siehst.

Vielleicht hörst du ein Rascheln von Blättern,

Vielleicht spürst du eine kleine Brise auf der Haut.

Wenn du die Atmosphäre wahrgenommen hast dort,

Dann nimm nochmal den Kontakt zum Boden wahr,

Zur Erde,

Die dich trägt und such dir einen Ort raus,

An dem du dich gut entspannen kannst und wo du dich jetzt für eine Weile niederlassen kannst.

Vielleicht ist es ein Baum,

Vielleicht ist es eine Hängematte,

Die zwischen zwei Bäumen gespannt ist,

Vielleicht ein Baumhaus.

Such dir einfach einen Ort,

Wo du dich niederlassen kannst.

Und wenn du dort bist,

Dann konzentrier dich nochmal auf deinen Atem,

Nimm wahr,

Wie er einströmt und ausströmt und sollten Gedanken kommen oder Gefühle oder Körperempfindungen,

Lass sie einfach weiterziehen.

Nimm sie einfach wahr und lass sie weiterziehen.

Gib ihnen keine besondere Aufmerksamkeit.

Komm wieder zurück zu deinem Atem.

Und dann stell dir vor,

Dass in deiner Hand ein Samenkorn liegt,

In dem schon alles angelegt ist für diese Sache,

Die du dir wünschst.

Du musst es nur noch in die fruchtbare Erde setzen und dich darum kümmern,

Dass es gut wachsen kann.

Du kannst dir jetzt einen Platz in deinem Garten suchen,

Vielleicht einen ganz besonderen Ort,

Wo du diese Sache,

Die du einladen möchtest,

Aussehen möchtest.

Such dir einen Ort,

Wo du dieses Samenkorn,

In dem schon alles angelegt ist,

In den Boden bringen magst.

Und wenn du es dann in den Boden steckst,

Dann kannst du dir vorstellen,

Wie es sich langsam entwickelt zur Pflanze,

Die irgendwann Blüten trägt und Früchte.

Wie es sich mit deiner Pflege gut entwickelt und prächtig wachsen wird.

Nun stell dir auch diese Bilder mit all deinen Sinnen vor.

Du kannst dir vielleicht vorstellen,

Wie die Blüten riechen werden,

Wie sich die Blätter anfassen werden.

Stell dir das Ganze vor wie ein Film,

Der vor deinem inneren Auge abläuft.

Vielleicht wie im Zeitraffer.

Und dann nimm auch das Gefühl der Dankbarkeit wahr,

Wenn es für dich passt.

Die Dankbarkeit,

Dass sich diese Sache gut entwickelt,

Die du dir wünschst.

Dass sie schön und kräftig wachsen wird,

Auf fruchtbarem Boden in deinem Garten.

Und wenn du magst,

Dann kannst du noch zur Meditation in deinem Garten verweilen.

Wir werden die Meditation gleich beenden.

Du kannst aber gerne noch ein bisschen dort verweilen,

Solange wie du magst.

Und wenn du gerne den Garten verlassen möchtest,

Dann mach das in deinem Tempo und komm langsam wieder dort an,

Wo du sitzt oder liegst.

Blinzle die Augen auf,

Vielleicht magst du dich strecken.

Und wenn du möchtest,

Dann kannst du gerne deine Eindrücke teilen.

Wie war es denn für dich,

Etwas Neues einzuladen?

Vielleicht magst du deine Bilder teilen und etwas davon erzählen.

Ja,

Und ich freue mich,

Dass du dir Zeit genommen hast,

Heute für dich,

Um etwas Neues einzuladen in deinen Garten.

Reviews

Eine wunderschöne Meditation, sehr entspannend nach einem langen Arbeitstag. Dankeschön 🤗🙏

Sehr schöne Gartenführung!

Wunderschön ist diese Meditation, liebe Hannah! Herzlichen Dank dafür!

So eine angenehme Stimme, das hat gut getan, danke schön