Stressabbau durch Lachen und Handpan

Spüre, wie Lachen und die sanften Klänge der Handpan Körper und Geist entspannen. Diese Meditation löst Verspannungen, reduziert Stress, hebt die Stimmung und schenkt dir sofort ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude. Ideal, um gestärkt, positiv und entspannt in den Tag zu starten oder zwischendurch neue Energie zu tanken.

Transcript

Setze dich bequem hin und schließe deine Augen.

Atme tief ein durch die Nase,

Halte kurz den Atem an und atme aus durch den Mund.

Und noch einmal tief einatmen durch die Nase,

Kurz den Atem anhalten und wieder ausatmen.

Und lass jetzt dein Atem ganz natürlich fließen,

Entspannt,

Sanft und spüre,

Wie du dich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannst.

Und nun forme mit deinen Lippen ein Lächeln und sende dieses Lächeln in deinen ganzen Körper hinein.

Spüre,

Wie sich die Leichtigkeit in jeder Zelle deines Körpers ausbreitet,

Wie dieses Lächeln dir Freude schenkt.

Und fühle,

Wie gut das deinem Körper tut,

Wie sich Wärme,

Energie und ein sanftes Strahlen ausbreiten.

Und gleich werden wir anfangen zu lachen,

Einfach so,

Ohne Grund,

Um diese Freude in dir noch weiter zu verstärken.

Am Anfang kann sich das vielleicht ein bisschen komisch anfühlen oder ungewohnt.

Nun das ist völlig in Ordnung.

Dann beginne einfach mit Ha Ha Hi Hi Hi,

Gerne gespielt,

Frei und unbeschwert.

Denn dein Körper kann nicht unterscheiden zwischen einem echten und einem gespielten Lachen.

In beiden Fällen werden in deinem Körper wohltuende Glückshormone ausgeschüttet und sie energetisieren dich und heben deine Stimmung.

Also lass uns mit einem leichten Lachen beginnen,

Weiterhin mit geschlossenen Augen und erlaube einfach dem Lachen sich langsam zu entfalten.

Ha Ha Hi Hi Hi,

Nun lass das Lachen langsam ausklingen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

Und nimm wahr,

Was das Lachen in dir bewirkt hat.

Vielleicht fühlst du dich lebendig oder nimmst du pulsierende Energie wahr oder Wärme,

Leichtigkeit oder Kribbeln.

Nimm einfach alles wahr,

Was sich zeigt,

Ohne Bewertung.

Dann lächle nun und sende die Energie deines Lächelns in jede Zelle deines Körpers.

Spüre,

Wie diese wohltuende Energie jede Zelle deines Körpers erfüllt.

Sie schenken deinen Zellen Vitalität,

Gesundheit,

Liebe,

Leichtigkeit und Freude.

Nun spüre,

Wie diese wohltuende Welle der Freude deinen ganzen Körper durchströmt,

Dich umhüllt wie eine kuschelige Decke,

Warm und beschützend.

Lächle nun in deine innere Welt,

In die Bilder und Gefühle der Freude.

Und du weißt,

Dass es dein angeborenes Recht ist,

Diese Freude zu spüren und dich ganz in ihr zu baden.

Und nun atme noch einmal tief ein und wieder aus und bewege langsam deine Hände,

Deine Füße.

Röcke und strecke dich ein bisschen und kehre sanft zurück ins Hier und Jetzt mit einem Lächeln auf dein Gesicht und Freude in deinem Herzen.

Reviews

Das war eine tolle, befreiend Meditation mit einer Lehrerin, die so ein ansteckenden Lachen und eine wunderschöne Stimme hat. Großes Dankeschön 🙏🙏🙏

Ich habe immer noch ein Lächeln auf den Lippen. Danke für diese schön angeleitete Meditation 😀 Es hat mir Spaß gemacht und war entspannend!