Das Leben darf leicht sein - Meditation für Leichtigkeit

Das Leben darf leicht sein! In dieser Meditation gehst du auf Reisen zu dir selbst und lädst die Leichtigkeit ganz bewusst ein, in dein Leben zu kommen. Möchtest du dich so leicht fühlen, wie eine Feder, ein Vogel oder eine Wolke, die am aller schönsten blauen Sommerhimmel dahin schwebt? Was packst du in deinen Leichtigkeitskoffer, den du immer öffnen kannst, wenn du wieder Schwere verspürst? Ein schönes Lied? Deinen Atem? Einen Duft oder eine Farbe?

Transcript

Hallo,

Ich bin Kathrin und ich freue mich,

Dass du heute mit mir meditierst,

Dass du dir diese wertvolle Zeit nur für dich nimmst und ich habe eine Meditation für dich mitgebracht,

Die dich zu deiner Leichtigkeit führt,

Sodass du,

Wenn du die Meditation beendet hast,

Mit einem ganz wohligen Gefühl der Leichtigkeit in deinen Tag starten kannst.

Ich wünsche dir dabei ganz viel Freude und du darfst dir dafür einmal eine Position suchen,

In der du dich wirklich jetzt ganz wohl fühlst,

Denn das ist jetzt deine Zeit nur für dich,

Die du absolut genießen darfst.

Dann entscheide dich einmal ganz bewusst dafür,

Leichtigkeit in dein Leben zu holen,

In dein Denken,

Dein Fühlen,

In dein gesamtes Sein und das ist eine ganz bewusste Entscheidung,

Die du jetzt in diesem Augenblick für dich treffen kannst und spüre dann einmal in deinen Körper hinein.

Wie fühlt sich dein Körper jetzt in diesem Moment an?

Gibt es Stellen,

Die angespannt sind?

Atme bewusst und lasse Anspannung mit dem Ausatmen los.

Wie würde sich dein Körper anfühlen,

Wenn alles leicht wäre?

Vielleicht magst du dir vorstellen,

Dass du auf dem Wasser treibst und du kannst alles abgeben und erlebst völlige Schwerelosigkeit oder du fliegst wie eine leichte Feder und gleitest durch die Luft.

Vielleicht magst du auch ein Vogel sein,

Der sich mit seinen Schwingen in die Lüfte erhebt und auf einem lauen Sommerlüftchen daher segelt.

Vielleicht bist du auch eine kleine weiße Wolke,

Die am schönsten Sommerhimmel dahin schwebt und du erfährst völlige Leichtigkeit.

Vielleicht fühlt sich auch dein Körper an einer Stelle so an,

Als würde er sich auflösen.

Ein angenehmes Taubheitsgefühl,

Was du mit Leichtigkeit verbindest und egal was es ist,

Egal wie du Leichtigkeit wahrnimmst,

Es ist genau richtig und du darfst dieses Gefühl genießen.

Vielleicht darfst du es dir erlauben,

Einmal leicht zu sein.

Du darfst dir diese Erlaubnis geben,

Denn das Leben,

Es darf leicht sein.

Vielleicht suchst du die Leichtigkeit,

Dann mache dir in diesem Augenblick bewusst,

Dass du die Leichtigkeit findest.

Leicht,

Leicht,

Leicht.

Wann fühlst du dich leicht?

Mit wem fühlst du dich leicht?

Wo fühlst du dich leicht?

Welche Farbe fühlt sich leicht für dich an?

Bleibe einen Augenblick lang bei dem,

Was ich dir zeigen möchte und lass es in dir geschehen.

Gib dir den Raum und die Freiheit und schenke dir Vertrauen.

Alles darf sich zeigen und was sich dir zeigt,

Ist genau das Richtige.

Verweile einen Augenblick lang hier und stelle dir nun in deinen Gedanken einmal einen Koffer vor und es ist dein Leichtigkeitskoffer und in diesen Koffer kannst du deine Werkzeuge für mehr Leichtigkeit in deinem Leben hineinpacken.

Was legst du in den Koffer hinein?

Deinen Atem?

Ein gutes Lied?

Humor und ein kräftiges Lachen?

Ein Ort oder auch Themenwechsel?

Vielleicht einen Duft oder eine Farbe?

Was immer es ist,

Du kannst es in deinen Koffer packen und auch wenn da jetzt noch Platz sein sollte,

Dann mach dir keine Gedanken.

Du kannst ihn später immer noch befüllen mit den Sachen,

Die jetzt vielleicht noch fehlen und in deinem Alltag kannst du auf deinen Leichtigkeitskoffer zurückgreifen,

Immer wenn dich die Schwere einholt oder dir eine Situation begegnet,

Die für dich eine Herausforderung darstellt,

Dann kannst du deinen Koffer hervorholen.

Du kannst ihn öffnen und dir das herausnehmen,

Was in diesem Moment für dich richtig ist und vielleicht magst du dir jetzt einmal eine Situation vorstellen,

Eine Situation,

Die vielleicht schwierig für dich gewesen ist und nun holst du in Gedanken deinen Koffer hervor.

Was würde dir jetzt helfen,

Um wieder in das Gefühl der Leichtigkeit zu kommen?

Und was verändert sich dadurch in deiner Wahrnehmung?

Wie erlebst du die Situation jetzt?

Und vielleicht magst du nun folgende Affirmationen auf dich wirken lassen oder sie auch im Geiste mitsprechen.

Sei ganz offen und neugierig.

Das Leben darf leicht sein.

Ich finde Leichtigkeit.

Ich fühle mich leicht.

Ich erlaube mir Leichtigkeit in meinem Leben.

Lösungen finden ist leicht.

Ich beschreite meinen eigenen Weg mit Leichtigkeit.

Verzeihen ist leicht.

Mich selbst annehmen ist leicht.

Und dann nimm deine Affirmation,

Dein Gefühl der Leichtigkeit mit in deinen Alltag und dann darfst du dich von deinen Bildern und auch Gefühlen,

Die du vielleicht gerade hattest,

Verabschieden.

Kannst dein Atem bewusster werden lassen und du kannst anfangen,

Deinen Körper wieder sanft aufzuwecken.

Du kannst deine Füße bewegen,

Die Beine,

Die Hände,

Die Arme.

Du darfst dich recken und strecken,

Wenn dir danach ist und dann kommst du mit deinem Gefühl der Leichtigkeit wieder in deiner Wirklichkeit an.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast und ich wünsche dir einen wunderbaren Tag mit ganz viel Leichtigkeit.