Morgenmeditation: In der Tiefe des Raums

Lass dich in die tiefe nährende Stille unter deinem Atem eintauchen und staunend entdecken, was sich dort im grenzenlosen Raum des Seins für dich entfaltet.
Lausche der Stimme deines Herzens und verbinde schließlich kraftvoll die Lebenskraft in deinem Bauchraum mit der liebevollen Weisheit des Herzens und der Kreativität, Intuition und strukturierten Klarheit in deinem Kopf. Lass dich genießen, wer du sein kannst und wer du bist!

Transcript

Schließ deine Augen und lass dich ankommen in der samtlenden Dunkelheit hinter deinen geschlossenen Augenlidern.

Heiß deinen Atem willkommen und mach dich richtig auf dafür.

Lass den Bauch ganz locker.

Lass die Schultern in die Weite fließen und mit jedem Ausatmen schau,

Was ich entspannen mag,

Was ich lösen darf.

Lass dich leer werden.

Einatmend gehst du ja noch ein Stückchen mehr in deine Größe,

In deine ganze Würde,

In deine Länge und Weite.

Und mit jedem Ausatmen kommst du noch etwas mehr an.

Ganz locker entspannt.

Gönn dir die nächsten Atemzüge ganz in deinem Tempo und beobachte einfach neugierig,

Was ergibt sich,

Was entsteht von alleine,

Während du bewusst und wohlig ein- und ausatmest.

Lass dich mitfließen in dem,

Was sich bewegt in deinem Atem.

Und dann lass den Atem nach und nach immer leichter werden,

Immer mehr von alleine fließen,

Während du einfach beobachtest,

Dich vom Leben atmen lässt,

Wie wenn der Atem die Welle ist auf der Oberfläche,

Die sich hebt und senkt und du tauchst immer tiefer in die Stille darunter und beobachtest einfach nur,

Wie der Atem kommt und geht,

Die Welle sich hebt und senkt.

Nimm dabei gerne wahr,

Wie der Raum um dich herum immer weiter wird.

Unendlich tiefer Raum.

Ganz still und frei.

Und die Gedanken,

Die auftauchen,

Dürfen wie der Atem kommen und gehen an der Oberfläche.

Sind vielleicht da,

Aber gerade nicht so wichtig.

Du lässt dich wieder und wieder in die Stille dahinter fallen,

In die Ruhe darunter,

In den unendlich weiten Raum,

In der Tiefe.

Wenn du magst,

Dann nimm dir ein kleines Lächeln mit dazu.

Schick dir das Signal von Freundlichkeit.

Du schenkst dir hier Zeit,

Um ganz da zu sein.

Es ist sowas Liebevolles.

Für dich.

Erlaub dir zu genießen,

Wie der Raum sich immer weiter öffnet,

Wie du in der Tiefe sein darfst,

Während das was kommt und geht an der Oberfläche an dir vorüber zieht.

Einatmen bist du ganz in diesem Augenblick und ausatmen bemerkst du,

In diesem Augenblick ist alles gut.

Dieser Augenblick ist wunderbar.

Einatmen bist du ganz hier und jetzt.

Ausatmen weißt du,

Was hier und jetzt gut ist.

Das genügt.

In diesem Augenblick,

In diesem hier und jetzt,

Öffne dich ein Stückchen weiter in diesen unendlichen Raum um dich herum.

In dir drin.

Lass die Grenzen verschmelzen und dein Sein wird wie der Tropfen zum Ozean,

Zu diesem ganzen unendlichen Raum.

Du spürst sanft den Atem und du erahnst diese Weite,

Höhe und Tiefe um dich herum.

Wie weit reicht die?

Vor dir?

Hinter dir?

Geht da noch ein bisschen mehr?

Und du in einem Raum,

Der so unendlich groß und weit wie das Weltall.

Wie weit kannst du diesen Raum rechts und links von dir wahrnehmen?

Dein Bewusstsein ausdehnen.

Öffne dich ganz neugierig,

Ganz spielerisch.

Auch nach oben.

Wie hoch über dir.

Nach unten.

Und lass dich mit diesem Raum noch etwas weiter und größer werden.

Lass dich allein sein.

Noch ein Stückchen mehr.

Und in all diesem Raum,

Hier und jetzt,

Kannst du jetzt dein Herz öffnen,

Deinem Innersten Weite schenken und deinem Herz lauschen.

Was öffnet sich in dir,

Wenn du dir hier die Zeit schenkst und den Raum.

Atme ganz sanft durch dein Herz hindurch oder lass den Atem einfach fließen und wenn du merkst,

Dein Kopf ist noch sehr aktiv,

Versucht einzuatmen,

Zu benennen.

Dann schenk ihm wieder dein Mantra einatmend.

Bin ich ganz in diesem Augenblick.

Ausatmend.

Erlaube ich mir zu spüren,

Dass dieser Augenblick gut ist.

Oder einatmend.

Öffne ich mein Herz.

Ausatmend.

Höre ich hin in meinem Herzen.

Und so gehen wir jetzt gemeinsam in die Stille und du schaust,

Was sich für dich entfaltet in diesem Raum mit deinem offenen Herzen.

Auf deine eigene Art und Weise für dich heute.

Wie fühlt es sich an,

Du zu sein in diesem Augenblick?

Wie fühlst du dich in dieser Weite mit deinem offenen Herzen?

Was spricht zu dir oder was nimmst du wahr,

Wenn du deinem Herz zuhörst?

Falls da viel in Bewegung ist,

Dann lass dich gerne jetzt auch wieder spüren,

Dass in all diesem Raum ein Boden ist,

Der dich trägt.

Ein liebevoller Halt im Leben,

Der dich immer auffängt,

Egal wie tief du fällst oder dich fallen lässt.

So wie der Boden,

Der dich jetzt gerade im Raum trägt,

Die Fläche,

Auf der du sitzt oder legst,

So trägt dich das Leben bedingungslos auf die eine oder andere Art und Weise,

Egal was passiert,

Egal was an der Oberfläche auf und ab wogt,

Vielleicht sogar stürmt.

Und du darfst immer dir den Raum nehmen,

Um wieder in dir anzukommen und in deine Essenz einzutauchen und mal wieder zu lauschen,

Was sagt die dir.

Wer du bist,

Wer du sein möchtest und dass du wunderbar willkommen bist im Leben,

Genau so.

Wir lassen jetzt eine Verbindung entstehen von Herz zu Kopf und zum Bauchraum.

In deinem Kopf darf in kleinerer Version genauso freier,

Weiter Raum sein,

Wie um dich herum.

Auch in einem Bauchraum darfst du Platz spüren und Lebendigkeit.

Und der Raum im Herz verbindet sich mit dem Raum im Bauch.

Der Wärme und dem Lebensfeuer in dir schenkt dir Weisheit in deiner Kraft,

Schenkt dir Mitgefühl und Geduld in deiner Lebensenergie,

In deiner Power,

Erlaubt dir,

Dass deine Handlungen kraftvoll und liebevoll sein dürfen.

Achtsam und stark.

Bauch und Herz sind verbunden mit deinem Kopf,

Mit deinem Geist.

Das Herz öffnet deine Intuition,

Dein Gespür für Dinge und Menschen.

Dein Verstand darf ganz klar sein.

Aus der Gelassenheit heraus,

Aus der Kraft heraus kannst du die Dinge klar wahrnehmen.

Das Raum für gute Ideen,

Neue Impulse,

Heiterkeit und Humor,

Deine rechte und linke Gehirnhälfte sind harmonisch miteinander verbunden.

Du hast Zugriff auf deine Fantasie,

Deine Struktur.

Intuition und Verstand gemeinsam.

Dein Kopf hört dein Herz und dein Herz hört deinen Kopf.

Und im Bauch ist eine unendliche Quelle an Lebenskraft und Lebensfeuer für all dein Sein.

Wenn du magst,

Dann tauch jetzt mit dieser gebündelten Packung an Lebendigkeit nochmal in den offenen,

Weiten Raum und schenk dir deine Stille so lang,

Wie du möchtest.

Schau mal,

Was sich jetzt entfaltet.

Wenn es für dich an der Stelle Zeit ist,

In deinen Tag zu übergehen,

Dann vertiefe deinen Atem und lass all das in dir ankommen,

In jeder Körperzelle,

In den ersten Bewegungen.

Fang an,

Dich zu recken und zu strecken und dir vielleicht zanft über Arme und Beine zu streichen.

Du kannst gerne auch ein oder beide Hände noch ans Herz legen und gönn dir noch ein paar Atemzüge,

Um zu spüren,

Wie es sich jetzt anfühlt,

Du zu sein.

Was magst du an dir?

Wo sagst du,

So bin ich gerne,

Ich?

Merk dir das.

Bring es mit,

Wenn du jetzt langsam die Augen wach blinzelst,

In deinem Umfeld ankommst,

Alle Formen,

Konturen und Farben um dich herum wahrnimmst.

Dann spür mit offenen Augen nochmal deine Präsenz,

Lass dich nochmal ganz da sein,

Wie in der Tiefe,

Unterhalb vom Atem.

Und dann geht es auf in einen ganz,

Ganz neuen Tag.

Wenn du soweit bist,

Begrüß das Leben in uns,

Das Leben um uns zu diesem neuen Tag,

Der uns heute geschenkt wird.

Danke,

Dass du Teil davon bist.

Bis morgen.

Reviews

Toll 🤗🤗Ganz ganz toll, danke!