Meditation für Selbstliebe & Selbstwert inkl. Affirmationen

Diese Meditation hilft dir dabei, einen Moment inne zu halten und auf das zurück zu blicken, was du alles bereits erreicht hast. So oft sind wir mit unserer Aufmerksamkeit dabei, was alles noch nicht da ist, oder nicht geklappt hat. Du kannst jedoch auf so viele kleine und große Schritte stolz sein. Diese Meditation beinhaltet 20 kraftvolle Affirmationen, die deine Selbstliebe und deinen Selbstwert stärken.
Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und heute habe ich eine Meditation für Dich,

Die Dir dabei hilft,

Dich selbst anzuerkennen,

Selbst stolz zu sein auf die kleinen und auch großen Schritte,

Die Du in Deinem Leben so erfolgreich gehst.

So oft haben wir im Alltag den Blick auf den Dingen,

Die noch nicht gut funktionieren,

Mit denen wir noch nicht zufrieden sind.

Es ist so wertvoll,

Wenn Du Dir immer wieder bewusst machst,

Wie weit Du schon gekommen bist.

Ich nehme Dich also ganz tief mit zum Spüren und Nachfühlen für Dich und es wird 20 wundervolle Affirmationen geben,

Die Dich unterstützen und bestärken.

Lass uns gerne direkt loslegen.

Nimm Dir für einen Augenblick lang Zeit nach zu spüren,

Ob Du mir im Liegen oder im Sitzen lauschen möchtest.

Es gibt kein richtig und kein falsch.

Du kannst genau dem vertrauen,

Was Dein Körper Dir jetzt zeigt.

Drücke gerne noch einmal auf Pause,

Falls Du noch für Ruhe sorgen möchtest,

Vielleicht noch eine Decke oder ein Kissen brauchst und dann komm zurück,

Wenn Du bereit bist und lass die Meditation weiterlaufen.

Wenn Du Deine Position gefunden hast,

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung.

Beobachte mal,

Wie Deine Atmung kommt und wieder geht.

Nutze diesen Augenblick für Dich.

Lass die Augen noch offen und dann fließe mit Deiner Aufmerksamkeit,

Mit Deinem Atem mit.

Einfach mal spüren,

Wo Du Deine Atmung wahrnehmen kannst,

Wo sie in Dich einströmt,

In Dir drinnen entlang fließt,

Kurz in Dir verweilt und wieder aus Dir rausströmt.

Lausche der Musik und verfolge diesen so kraftvollen Prozess genau in Deinem Tempo.

Dann nimm noch einen ganz tiefen,

Bewussten Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe Deine Augen.

Lass noch einmal ganz bewusst Deine Schultern los und löse die Zunge von Deinem Gaumen.

Spür mal,

Wie Dein Körper sich automatisch und direkt beginnt zu entspannen.

Ganz langsam,

Während Du mehr und mehr meinen Worten lauscht,

Kannst Du Dir vorstellen,

Dass Du in einer wunderschönen Landschaft stehst.

Eine große Wiese erscheint vor Deinem inneren Auge,

Vielleicht hier und da ein wunderschöner Baum,

Wunderschöne Pflanzen,

Blumen und Gräser.

Vielleicht siehst Du in der Ferne ein paar Berge.

Irgendwo in der Nähe ist ein kleiner Bach zu hören,

Vielleicht siehst Du ihn auch.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Lausche der Musik und lasse Deine Landschaft mehr und mehr vor Deinem inneren Auge erscheinen.

Nimm für einen Augenblick lang mal die Farben wahr,

Die Du sehen kannst.

Der Himmel ist tiefblau,

Die Sonne strahlt warm auf Deine Haut,

Du kannst vielleicht ein paar Insekten hören.

Spür mal die sanfte,

Warme Brise auf Deiner Haut,

Du kommst immer mehr und mehr hier in Deiner Landschaft an.

Ein bisschen von Dir entfernt kannst Du ganz langsam einen kleinen Aussichtspunkt sehen.

Lass Dich überraschen,

In welcher Form und in welcher Art er sich heute für Dich zeigt.

Vielleicht auf natürliche Art und Weise als Hügel,

Auf den ein Weg hinauf führt.

Vielleicht ist es auch ein aus Holz oder Metall gebauter Aussichtspunkt,

Den eine Treppe oder Leiter führt.

Vielleicht ist oben eine Überdachung aufgebaut.

Vielleicht nimmst Du Deinen Aussichtspunkt auf eine ganz andere Art und Weise wahr.

Alles ist genau richtig.

Gehe ganz langsam auf diesen Aussichtspunkt zu,

Bis zu dem Weg,

Der Treppe,

Der Leiter,

Die zu ihm hinaufführt.

Lausche der Musik und gehe Schritt für Schritt den Weg,

Die Leiter oder die Treppe nach oben.

Spüre ganz genau,

Wie sich das anfühlt.

Lass Dir Zeit.

Vielleicht geht es ganz einfach.

Vielleicht fühlt es sich schwer und anstrengend an.

Alles darf da sein.

Falls noch nicht geschehen,

Kommst Du jetzt ganz langsam oben auf dieser Aussichtsplattform an.

Hier oben angekommen,

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Zu spüren,

Wie es Dir hier geht.

Alles darf da sein.

All die Erschöpfung,

All die Freude,

All die Anstrengung oder Zweifel,

All die guten Gefühle,

Die sich vielleicht schon zeigen.

Und jetzt dreh Dich einmal ganz langsam um,

Zu der Seite,

Von der Du gekommen bist.

Und auf magische Weise blickst Du von hier oben auf Deinen Lebensweg zurück.

Am Fuße der Aussichtsplattform erkennst Du den Punkt,

Wo Du vorhin gestartet bist.

Dahinter schlängelt sich ein Weg durch die Landschaft und durch Dein Leben.

Lausche der Musik und lass auftauchen,

Was immer sich zeigen möchte.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass alle Momente erscheinen,

Die jetzt für Dich wichtig sind.

Richte Deinen Fokus ganz bewusst auf all die schönen,

Glücklichen und erfreulichen Momente,

Die Du jetzt sehen kannst.

Spür mal,

Was sie in Dir auslösen,

Wenn Du auf sie zurückblickst.

Nimm Dir jetzt Zeit,

All die Dinge zu betrachten,

Die herausfordernd,

Traurig,

Intensiv für Dich waren.

Lass sie da sein und beobachte,

Wie Du Dich dabei fühlst,

Auf sie zu blicken.

Alles darf da sein.

Jetzt mach Dir einmal bewusst,

Dass Du diesen Weg bis hierher gegangen bist.

Mach Dir bewusst,

Wie viele Aufgaben und Herausforderungen,

Kleine,

Große,

Unglaubliche Du bereits gemeistert hast.

Vielleicht sind noch Emotionen vorhanden,

Vielleicht noch nicht alles verarbeitet.

Mach Dir bewusst,

Dass Du auch schon so viel Schönes erlebt hast.

Vielleicht ist es gerade ganz präsent,

Vielleicht nur ein einziger kleiner Augenblick da,

Den Du sehen kannst.

Aber eines haben all diese Situationen gemeinsam.

Du bist an ihnen gewachsen,

Du hast sie erlebt und in diesem vergangenen Moment so gut erfüllt,

Wie Du nur konntest.

Du hast Dein Bestes gegeben,

Genau in dem Moment,

In dem Du an diesem Ort warst,

An diesem Punkt in Deinem Leben.

Lege gerne beide Hände auf Dein Herz,

Schaue zurück auf diesen Weg,

Der dahinter Dir liegt und lausche meinen Worten,

Die ich jetzt spreche.

Ich wiederhole jede Affirmation für Dich,

Sodass Du sie laut oder leise für Dich mitsprechen kannst.

Du kannst ihn aber auch gern einfach nur lauschen.

Ich sehe mich,

Ich erkenne mich an,

Ich bin genug.

Ich sehe mich,

Ich erkenne mich an,

Ich bin genug.

Ich darf stolz auf mich sein für jeden Schritt,

Den ich bis hier gegangen bin.

Ich darf stolz auf mich sein für jeden Schritt,

Den ich bis hier gegangen bin.

Alles,

Was ich bin und was ich war,

Darf da sein.

Alles,

Was ich bin und was ich war,

Darf da sein.

Ich sehe,

Wie viel ich getragen und wie viel ich gemeistert habe.

Ich sehe,

Wie viel ich getragen und gemeistert habe.

Ich bin wertvoll,

Einfach,

Weil ich bin.

Ich bin wertvoll,

Einfach,

Weil ich bin.

Mein Tempo ist genau richtig,

Mein Weg ist gut,

Wie er ist.

Mein Tempo ist genau richtig,

Mein Weg ist gut,

Wie er ist.

Ich bin mein eigener sicherer Ort und ich vertraue mir.

Ich bin mein eigener sicherer Ort und ich vertraue mir.

Ich darf innehalten und sehen,

Wie weit ich gekommen bin.

Ich darf innehalten und sehen,

Wie weit ich gekommen bin.

Ich bin mutig,

Auch dann,

Wenn ich zweifle.

Ich schenke mir selbst die Liebe,

Die ich verdiene.

Ich schenke mir selbst die Liebe,

Die ich verdiene.

Ich wachse,

Heile und entfalte mich jeden Tag.

Ich wachse,

Heile und entfalte mich jeden Tag.

Ich bin verbunden mit meiner eigenen inneren Kraft.

Ich vertraue mir.

Ich vertraue mir.

Mein Herz kennt den Weg und ich folge ihm.

Mein Herz kennt den Weg und ich folge ihm.

Ich glaube an mich und an alles in mir.

Ich glaube an mich und an alles in mir.

Ich bin sanft mit mir und stolz auf meine Stärke.

Ich bin sanft mit mir und stolz auf meine Stärke.

Ich bin wertvoll,

So wie ich bin.

Ich bin wertvoll,

So wie ich bin.

Ich vertraue mir und meinem Leben.

Ich vertraue mir und meinem Leben.

Alles,

Was ich für meine Zukunft brauche,

Ist in mir.

Alles,

Was ich für meine Zukunft brauche,

Ist in mir.

Es ist schön,

Dass es mich gibt.

Es ist schön,

Dass es mich gibt.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Nimm meinen tiefen Atemzug ein.

Spür die Hände,

Die auf deinem Herzen liegen.

Dann drehe dich ganz sanft zur anderen Seite von diesem Aussichtspunkt.

Von dem Weg,

Der Treppe oder der Leiter,

Die hinunterführen.

Nimm dir einen Augenblick lang Zeit und schaue,

Wie vor dir ein wunderschöner Weg liegt.

Einige Teile von ihm kannst du sehen.

Manchmal verschwindet er hinter einem kleinen Hügel,

Taucht in der Ferne wieder auf und verschwindet am Horizont.

Vielleicht gibt es einige Dinge,

Die du bereits sehen kannst,

Die auf dich warten.

Alle anderen Dinge wollen voller Kraft,

Voller Zuversicht und voller Stärke von dir entdeckt und erlebt werden.

Lege auch gern hier deine Hände auf dein Herz und frage es.

Was ist das eine Wort,

Was für mich für diesen Weg wichtig ist?

Lausche auf das erste Wort,

Was dir einfällt.

Du kannst dir vertrauen,

Dass es genau richtig ist.

Hier und jetzt.

Und dann mach dich ganz langsam auf den Weg von dieser Aussichtsplattform hinunter.

In deinem Tempo,

Auf genau die Art und Weise,

Die jetzt für dich stimmt.

Siehst du noch einen kleinen Teil des Weges,

Der vor dir liegt?

Alles,

Was du brauchst,

Ist in dir.

Und du wirst ihn ganz wundervoll,

Voller Kraft und Stärke genau richtig gehen,

So wie du es in jedem Moment kannst.

Ganz langsam kannst du meine Worte wieder in deinem Ohr wahrnehmen.

Beginne gern,

Deine Hände und Füße zu bewegen.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug ein.

Und bei der Ausatmung öffne deine Augen und spür nach.

Spür nach,

Wie du dich jetzt fühlst.

Und erinnere dich so gern viel öfter in deinem Alltag daran,

Dass du stolz auf dich sein kannst.

Diese kleinen und großen Schritte,

Die dich hierher gebracht haben.

Und wenn es auf deinem Weg mal schwierig wird,

Dann mach dir bewusst,

Dass du nicht alleine gehen musst.

Wenn du durch Veränderungen gehen willst oder musst,

Kannst du gern beim Audiokurs die Kraft in dir lauschen.

Wenn du das Gefühl hast,

Du möchtest einfach viel mehr Balance in dein Leben bringen,

Dann ist Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben genau der richtige Audiokurs für dich.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen ganz viel Freude,

Ganz viel Achtsamkeit und ganz viel Verbundenheit mit dir auf deinem Weg.

Du machst das großartig.

In jedem Moment.

Und erinnere dich daran,

Du bist hier,

Um alles zu erleben.

Das Lichtvolle und das Schattige.

Das Schöne und Leichte.

Und das Herausfordernde und Schwere.

Denn genau da wächst du und entfaltest dich.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Reviews

Eine sehr schöne Meditation, zeigt sie einem doch Teile aus dem Leben, die man schon geschafft hat und zu vergessen droht, wenn es wieder einmal stürmisch wird. Danke dafür 🙏🌺