Meditation "Erlebe pure Leichtigkeit"

Diese geführte Meditation bringt ganz viel Leichtigkeit in deinen Alltag und in dein Leben. Es ist eine unglaublich kraftvolle Tiefenentspannung. Gönn dir und deinem Körper diese wundervollen 30 Minuten. Lass Gedanken los und löse dich von Erwartungen im Außen und Innen. So schön, dass du dabei bist!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine ganz kraftvolle Meditation für Dich,

Die Dir dabei hilft,

In dieser aktuellen,

So intensiven und oft auch so schweren Zeit,

Leichtigkeit zu empfinden.

Ich helfe Dir dabei,

Dass Dein Körper sich ganz tief entspannen kann und gemeinsam befreien wir Dich von all dem,

Was Dich belastet und auf Dir liegt und sorgen somit dafür,

Dass Du wieder in die Leichtigkeit kommen kannst und dieses so wundervolle und kraftvolle Gefühl in Deinem Alltag spüren kannst.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen ein wundervolles Meditationserlebnis.

Such Dir eine wundervoll entspannte Position im Liegen.

Mach es Dir so richtig gemütlich,

Schau mal,

Ob Dein Körper gern von einer Decke zugedeckt werden möchte.

Nimm Dir die Zeit,

Drück gern noch mal auf Pause und such Dir die Position,

Die jetzt so richtig gut für Dich ist.

Diese nächsten Minuten gehören nur Dir,

Dein Körper und Dein ganzes System dürfen ganz tief entspannen und dabei darf es Dir so richtig gut gehen.

Wenn Du soweit bist,

Schau noch mal,

Ob Du etwas verändern möchtest,

Atme tief ein und beim Ausatmen schließe Deine Augen.

Spür mal für einen Augenblick lang nach,

Wie sich das anfühlt.

Ganz angenehm,

Wohlig und warm liegen Deine Augenlider wie eine Decke über Deinen Augen.

Du spürst sofort die Entspannung,

Weil die visuellen Reize abgeschirmt sind.

Du darfst Deinen Alltag für einen Augenblick lang loslassen.

Atme ganz tief ein und beim Ausatmen spür mal,

Wie Dein Körper immer tiefer in die Unterlage sinkt.

Wunderbar.

Und dann richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung.

Du brauchst nichts verändern,

Nur wahrnehmen.

Beobachte,

Wie Deine Atmung kommt und wieder geht,

In genau Deinem richtigen Rhythmus,

Ganz von allein.

Schau,

Wie Deine Atmung kommt,

Kurz in Dir verweilt und wieder geht und nach einer kleinen Pause wieder kommt,

In Dir verweilt und wieder geht.

Mach Dir für einen Augenblick lang die Magie Deiner Atmung bewusst.

Seit der ersten Sekunde Deines Lebens hier auf dieser Erde begleitet Deine Atmung Dich.

Ohne,

Dass Du etwas tust,

Versorgt sie Dich den ganzen Tag und die ganze Nacht mit wundervoller Luft,

Die Deinem Körper all den Sauerstoff gibt,

Die er braucht und alles aus den Zellen nimmt,

Was Dein Körper nicht mehr braucht.

Atme hier einen Augenblick lang genau so,

Wie Deine Atmung sich zeigt.

Wenn Du das Bedürfnis hast,

Vertiefe Deine Atmung und lausche der Musik.

Wunderbar.

Und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf Deine Nase.

Spür mal,

Wie Deine Atmung hier tief in Dich einströmt und wieder ausströmt.

Atme ganz bewusst tief ein und wieder aus.

Und jetzt stell Dir einmal vor,

Dass jeder Einatemzug nicht nur Luft,

Sondern wundervolles Licht in Dein Körper bringt.

Lass Dich überraschen,

Welche Farbe dieses Licht hat.

Es ist genau die richtige Farbe,

Die Dein Körper jetzt braucht und die ihm so richtig gut tut.

Und dann schau mal,

Wie das Licht durch Deine Nase in Deinen Kopf hineinströmt und wieder ausströmt.

Atme ganz tief ein,

Spür,

Wie es in Deiner Nase kitzelt und wie die Luft sich in Deinem Kopf um all Deine Gedanken legt.

Und bei der Ausatmung ganz tief all Deine Gedanken ganz liebevoll mit sich mitnimmt und sie davongleiten.

Atme tief ein,

Spür,

Wie das Licht sich in Deinem Kopf von Deinen Gedanken legt.

Atme wieder aus und spür,

Wie es immer ruhiger wird.

Ganz liebevoll umhüllt das Licht Deine Gedanken,

Deine Ängste,

Deine Sorgen und nimmt sie bei der Ausatmung mit sich mit und lässt sie davon schweben.

Atme noch einmal tief ein,

Spür,

Wie das Licht sich um alles in Deinem Kopf legt und wie es bei Deiner Ausatmung ganz sanft und liebevoll immer ruhiger und ruhiger in Deinem Kopf wird.

Du spürst,

Wie Dein Kopf immer schwerer wird und Dein Körper sich mehr und mehr entspannt.

Auch wenn sich noch etwas zeigt,

Vertraue darauf,

Dass ganz automatisch mit Deiner Atmung nach und nach all die Gedanken,

Sorgen,

Ängste gehen dürfen.

Und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf Deinen Körper,

Ganz genau so,

Wie er jetzt hier liegt und spür mal,

Wie Deine Einatmung durch Deine Nase dieses wundervolle,

Kraftvolle Licht in Deinem ganzen Körper verteilt.

Atme tief ein und aus,

Ganz in Deinem Tempo,

So,

Wie es sich gut anfühlt,

Und dann spür mal,

Wie sich das Licht in Deinem Körper verteilt.

Vielleicht ist es immer das gleiche Licht,

Vielleicht wechselt es zwischendurch.

Lass Dich überraschen und alles,

Was Du wahrnimmst,

Ist genau richtig.

Spür mal,

Wie das Licht in Deinem Kopf strömt,

In Deinen Hals,

In Deine Schultern,

In Deinen Brustkorb,

In Deinen Bauch,

In Deinen Rücken,

In Deine Beine,

Deine Knie und Deine Füße.

Mit jedem Einatemzug wird das Licht in Deinem Körper immer heller und heller.

Dieses Licht dringt in jede Zelle Deines Körpers ein,

Umhüllt dort alles,

Was Dein Körper nicht mehr braucht und hat die Kraft,

Es aus Deinem Körper zu ziehen.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf das Licht in Deinem Körper und gib ihm liebevoll die Anweisung,

Sich jetzt um all die Gefühle und all die Emotionen zu legen,

Die Du nicht mehr brauchst.

Atme tief ein und spüre,

Wie bei der Ausatmung das Licht über Deine Haut,

Über Deinen gesamten Körper all die Emotionen und Gefühle nach oben hin rauszieht,

Die Du jetzt nicht mehr brauchst.

Atme tief ein,

Vielleicht fühlt sich das für einen Augenblick lang ganz intensiv an.

Atme aus und spür,

Wie alles nach oben hin weggleitet.

Richte noch einmal Deine Aufmerksamkeit ganz tief auf das Licht in Deinem Körper und gib die Anweisung,

Ich bin bereit,

Jetzt all die Gefühle und Emotionen loszulassen,

Die ich nicht mehr brauche.

Atme tief ein und spür,

Wie bei der Ausatmung alle Emotionen und Gefühle aus Deinem Körper über Deine Haut nach oben aufsteigen und sanft und liebevoll von Dir weggleiten.

Atme ganz tief ein und aus,

Falls sich eine enge oder unangenehme Gefühle zeigen,

Nutze Deine Atmung und schicke sie genau dorthin,

Wo Du es gerade spürst,

Vielleicht fühlst Du schon die Leichtigkeit,

Dann nütze Deine Atmung und intensiviere dieses wunderschöne Gefühl.

Tief ein,

Du machst das wunderbar.

Atme noch einmal tief ein,

Alle Gefühle und Emotionen,

Die ich nicht mehr brauche,

Dürfen jetzt gehen.

Atme aus und fühl,

Wie Du immer leichter wirst,

Auch wenn Dein Körper hier vollkommen aufliegt,

Spürst Du,

Dass Du immer leichter und leichter wirst.

Richte Deine Aufmerksamkeit noch einmal auf das Licht an Deiner Nasenspitze.

Atme tief ein und wieder aus und dann denk mal ganz bewusst,

Bitte schick mir jetzt genau die Farbe,

Die mir dabei hilft,

Erwartungen anderer Menschen an mich loszulassen und dann spür mal hin und lass Dich überraschen,

Welche Farbe sich zeigt.

Atme diese Farbe ganz tief durch Deine Nase hinein und spür,

Wie sie sich im gesamten Körper verteilt.

Es kann jedes Mal eine andere Farbe sein,

Du wirst sie jetzt genau richtig sehen und wahrnehmen.

Atme diese Farbe tief ein,

Lass sie im ganzen Körper,

In jeder Zelle verteilen und atme wieder aus.

Nimm Deinen Körper nun in dieser Farbe wahr,

Vielleicht ist er an einer Stelle ganz deutlich tief in dieser Farbe zu sehen,

An anderen Stellen vielleicht eher sanfter,

Nimm das einfach wahr,

Lass es da sein und dann schau mal hin,

Wie jetzt diese Farbe anfängt,

All die Erwartungen zu lösen,

Die andere Menschen in Deinem Leben im Moment an Dich haben und auf Dir abgelegt haben.

Atme tief ein und bei der Ausatmung löst sich diese Farbe aus Deinem Körper und nimmt all die Erwartungen mit.

Atme tief ein und schau hin,

Wie bei der Ausatmung immer mehr und mehr Erwartungen aus Deinem Körper nach oben hin aufsteigen und liebevoll davon gleiten.

Das fühlt sich so gut an,

So erleichternd.

Einige Erwartungen gehen ganz leicht,

Andere halten sich vielleicht ganz stark an Dir fest.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf diese Bereiche in Deinem Körper,

Wenn Du sie gerade spürst und dann darfst Du liebevoll denken.

Ich bin bereit Euch loszulassen und zurückzugeben an den Menschen,

Der sie auf mir abgeladen und an mich gesendet hat.

Ich vertraue diesem Menschen,

Dass er bereit ist,

Für sich selbst zu sorgen,

Ganz eigenverantwortlich für sich zu sorgen und das umzusetzen,

Was er von mir erwartet.

Ich bin da,

Im Einklang von Geben und Nehmen,

Auf Augenhöhe und in tiefer Verbundenheit Und ich bin auch bereit,

All die Erwartungen jetzt loszulassen,

Die nicht zu mir gehören.

Nenne meinen tiefen Atemzug ein und spüre,

Wie ganz langsam sich auch tiefe,

Verankerte Erwartungen an Dich lösen.

Das geht vielleicht etwas langsamer.

Nutze ein paar Atemzüge in Deinem Tempo,

Um diesen Prozess ganz tief zu begleiten.

Wunderbar.

Atme noch einmal tief ein und wieder aus und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf Deine Nasenspitze.

Ich bin jetzt bereit,

Das Licht zu empfangen,

Was mir dabei hilft,

All die negativen Gedanken,

Die ich über mich selber habe und die andere über mich haben,

Loszulassen.

Lass Dich überraschen,

Welches Licht kommt und atme das tief ein.

Schau,

Wie mit jeder Einatmung das Licht sich tief in Deinem Körper verbreitet,

Bis in jede kleine Zelle.

Atme tief ein und wieder aus und schau hin,

Wie Dein Körper sich mit diesem Licht erfüllt.

Ich mache mir bewusst,

Dass all die negativen Gedanken,

Die ich selbst über mich habe und die andere über mich haben,

Tief in mir wirken,

Mich blockieren und mir wertvolle Energie nehmen.

Und ich bin jetzt bereit,

Dies loszulassen und umzuwandeln in ganz heilsame,

Liebevolle und kraftvolle Energie.

Atme tief ein,

Nimm Deinen Körper in diesem Licht wahr und atme aus,

Sieh,

Wie das Licht aus Deinem Körper aufsteigt und anfängt,

All die negativen Gedanken aus Deinem Körper und an Deinem Körper dran mit sich mitzunehmen.

Bereits in diesem ersten Moment spürst Du,

Wie Du immer leichter und leichter wirst.

Atme tief ein und spür,

Wie all die negativen Gedanken über Dich,

Von Dir und von anderen nun kraftvoll aus Dir rausströmen und nach oben hin wegschweben.

Atme tief ein,

Spür,

Wie das Licht ganz kraftvoll aus Dir rausströmt und alles mitnimmt,

Was Dir nicht dient und Dir nicht guttut,

Das fühlt sich so gut und so befreiend an.

Und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Nase und Deine Atmung und bitte darum,

Dass sich ganz kraftvoll die Farbe zeigt,

Die Dich tief mit Liebe,

Urvertrauen,

Selbstliebe und positiven Gedanken über Dich erfüllt.

Lass Dich überraschen,

Welche Farbe sich zeigt und atme ganz tief ein,

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Kopf,

Lass die Farbe hier ganz präsent einströmen,

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Hals,

Erfülle ihn mit dieser Farbe,

Die jetzt für Dich gut ist,

Schicke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Schultern und Deine Brust,

Lass die Farbe hier ganz tief einströmen,

Lass die Farbe nun ganz tief in Deinen Bauch und in Deinen Rücken einströmen,

Schau hin,

Wie all Deine Organe ganz kraftvoll,

Klar und liebevoll mit dieser Farbe aufgefüllt werden,

Auch in Deine Beine,

Knie,

Füße,

Arme und Hände strömt diese Farbe ein und obwohl sie so kraftvoll und machtvoll und gut und klar und positiv ist,

Fühlt sie sich unglaublich leicht an,

Du kannst kaum noch spüren,

Wie Du hier liegst,

Es fühlt sich fast an,

Als würdest Du schweben,

Atme tief ein,

Fühl noch einmal ganz bewusst diesen Zustand,

Komm nun ganz langsam zurück in Dein Bewusstsein,

Fang an Deine Hände und Füße zu bewegen,

Lass Deine Aufmerksamkeit auf dieser Farbe in Deinem Körper und öffne Deine Augen,

Spür nach,

Spür nach,

Wie Du hier liegst,

Ganz erfüllt und klar leuchtend in Deiner Farbe,

Die Dir all die Kraft und auch Schutz für die aktuelle Zeit gibt,

In genau der Farbe,

Die Dir jetzt so richtig gut tut,

Komm mal ganz langsam in eine sitzende Position,

Regel Dich,

Streck Dich und spür nach,

Diese Leichtigkeit nimmst Du jetzt mit in Deinen Alltag,

Befreit von Emotionen und Gefühlen,

Befreit von Erwartungen und Gefühlen von Dir selbst,

An Dich selbst und von anderen,

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen einen wundervollen Tag,

Schau immer mal hin und spür nach,

Wie Du Dich fühlst,

Das alles kommt aus Dir,

Denn alles,

Was Du brauchst,

Ist in Dir und ich danke Dir von Herzen,

Dass Du Dir Zeit genommen hast für Dich,

Um tief in Dir nachzuspüren,

Das ist genau das,

Was diese Welt so dringend braucht,

Ich freue mich von Herzen,

Wenn Du diese Meditation mit all den Menschen teilst,

An die Du jetzt gerade denken musst,

Folge mir gern auf den Kanälen,

Auf denen Du mir gerade lauscht und sorge dadurch dafür,

Dass diese Meditation sich zu all den Menschen verbreiten kann,

Die sie jetzt gerade brauchen,

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Hat mir sehr geholfen loszulassen. Danke schön!💚Ich finde es gleichwohl nicht so einfach die Farben zu sehen.

Wundervoll, fühle mich super, lächle jetzt die ganze Zeit.
PS: Auf die Frage, ob ich nach ihrer Schlafmeditation gut geschlafen habe: Ich habe lange nicht mehr so gut geschlafen, danke Ihnen.😁

So wundervoll, tat richtig gut, mit ganz viel Leichtigkeit und wunderbaren Impulsen, Loslassen befreit, der Atem fließt. Herzlichen Dank dafür 🙏🌼💛