Доброе утро!
Как спалось?
Пока ты еще в кровати и готовишься к новому дню,
Мы начнем наше утро с настройки на день.
Сейчас сделай вдох и выдох.
Вдохни этот новый день,
В котором у тебя обязательно все получится.
Вдох и выдох.
И еще один вдох и выдох.
А сейчас давай расслабимся.
Мы будем расслаблять все тело шаг за шагом.
С каждым выдохом наше тело становится все более расслабленным.
Направь все свое внимание на тело и фокусируйся на разных частях.
Обрати внимание на стопы,
Икры ног,
Бедра,
Ягодицы.
И ноги полностью расслаблены,
Твой живот расслаблен,
Расслаблена грудная клетка и спина,
Расслаблены плечи и руки.
Продолжай дышать,
Обратив внимание на шею и затылок.
И твоя макушка головы расслаблена,
И расслаблено все лицо.
Ты можешь расслабиться еще больше.
Для этого направь свое внимание на свои веки.
Сделай вдох,
И на выдохе расслабь их еще больше.
И сейчас отпусти свое дыхание и дыши так,
Как тебе комфортно.
Твое дыхание плавное,
Спокойное.
А теперь,
Когда твое тело полностью расслаблено,
Твой мозг находится на нужной частоте.
Дыши.
Про себя или вслух ты можешь повторять за мной.
Со мной все в порядке.
Сегодняшний день принесет мне много интересных событий.
Сегодня у меня все получается именно так,
Как я и задумал.
Я чувствую себя отлично.
Я абсолютно спокоен в любой ситуации.
Я умею легко и быстро находить решение в любой ситуации.
Я мыслю быстро,
Решительно и эффективно.
Я настроен только на важные для меня цели,
И они побуждают меня действовать.
И сейчас,
Продолжая находиться в таком же расслабленном состоянии,
Вспомни о своих планах на день.
Какой хороший будет этот день?
С кем ты сегодня будешь встречаться?
Какие интересные задачи будешь решать в течение дня?
Твое самочувствие отличное,
А настроение хорошее.
А сейчас ты будешь медленно и плавно возвращаться.
Попробуй почувствовать свое дыхание.
Пошевели пальцами рук и ног.
Поблагодари себя за эту практику.
И плавно глаза.
Улыбнись этому дню.
Твое самочувствие отличное,
А настроение хорошее.
